diéta

A pattanás a bőrön jelentkező rendellenesség. Technikailag: ez akkor történik, amikor a szőrtüszők eltömődnek a zsírtól és az elhalt sejtektől. Bár serdülőknél meglehetősen gyakori, nem kizárólagos, és felnőtteknél is jelentős módon vagy szórványosan fordulhat elő, hogy 30 éves koromban elmondják nekem ...

A cikk tartalma

Mi okozza a pattanásokat?

Különböző tényezők okozhatják a pattanások megjelenését. A leggyakoribbak a következők:

  • Gyógyszerek: Számos összetevő gyorsíthatja a pattanásokat, de nem mindenkiben. Vessen egy pillantást a kortikoszteroidok, tesztoszteron vagy lítium, de a legfontosabb, hogy konzultáljon egy bőrgyógyásszal vagy a háziorvosával.
  • Hangulat: Magas stressz esetén a pattanások megjelenhetnek, vagy ha már megvan, akkor jelentősen súlyosbodhat.
  • Hormonok: A hormonok a pattanások megjelenésének egyik legmeghatározóbb elemei lehetnek, különösen a nőknél. A pubertás kezdete és lefolyása alatt az androgénszint emelkedik. Ez a faggyúmirigyek növekedését és faggyútermelését okozza. Ufff ... És ez hogyan fordul le? Nos, nehéz irányítani.
  • Táplálás: A követett étrend messze a leginkább meghatározó tényező a pattanásokra. Néhány elfogyasztott étel jelentősen felgyorsíthatja a pattanások megjelenését a különböző életkorú embereknél.

Bármi is okozza a pattanásokat, speciális segítségre lesz szüksége. tudsz keresse meg a bőrgyógyász szakorvosokat, mint például a Dexeus Dermatology, amely személyre szabott módon segít részletesen tanulmányozni a bőrt, az esetet, hogy megtudja, mi okozza problémáját, mennyire összetett és hogyan oldja meg.

A pattanásoknak van gyógymódjuk?

Bár úgy tűnik, hogy nagyon nehéz kezelni, nem az, mondom! "Csak" odaadásra, kitartásra és a szükséges lépések megtételére van szükség annak eltüntetéséhez. Ennek kiküszöbölése érdekében fontos a megfelelő pattanáskezelés követése. Fontos ezt tudni a pattanások mindegyike teljesen más, ezért más kezelésre van szükségük.

Megfelelő kezelés megadásához a legjobb, ha szakemberhez fordul. Azt tanácsolom, hogy kerülje az általános orvosi ajánlásokat. Annyi, javítsa a táplálkozást, és itt megy a tanácsom.

Milyen ételek segíthetnek a pattanások javításában?

Az Ön által követett étrend döntő fontosságú lesz annak érdekében, hogy jobb bőrt kapjon, ellensúlyozza a pattanások hatásait és megakadályozza annak megjelenését. Néhány olyan étel, amelyet folyamatosan fogyaszthat az étrendben:

Sárgarépa

Általában a zöldségek meglehetősen előnyösek a pattanások ellensúlyozásában. Ebben az esetben a sárgarépában karotin van. Ez egy pigment, amely később átalakul A-vitaminná a testen belül. Ettől válik a antioxidáns nagyon jó, és ellenőrizhetővé teszi a faggyútermelést.

Avokádó

Az avokádó nagyon jó természetes zsírforrás a szervezet számára, és nagyon jól működik pattanások esetén. Ez a gyümölcs magas B6-, C- és E-vitamin. A pattanások miatt a bőre sokat fog szenvedni, és a legjobb módja annak, hogy egészségét megőrizze, a hidratálás és az avokádó fogyasztása javítja a bőrét.

Diófélék

Az avokádóhoz hasonlóan a dió természetes és nagyon egészséges zsírforrás. Ezen felül lehetővé teszi a bőrének, hogy sokkal egészségesebb legyen a nagy mennyiségű ásványi anyagnak köszönhetően kálium, cink és szelén amelyek segítenek a pattanások kezelésében és megelőzésében.

Mindig elengedhetetlen, hogy a bőr nagyon jól hidratált legyen, ennek eléréséhez nem mindig van szükség külső elemekre, de a víz nagyon jól fog működni. Mi több, azáltal, hogy folyamatosan vizet iszik, teste természetesen eltávolítja a méreganyagokat, amelyek végül pattanásokat okoznak.

Ha nem tetszik az az ötlet, hogy túl sok vizet kell inni a nap folyamán, akkor ehet magas víztartalmú gyümölcsöket, például ananászt vagy zöldségeket, például uborkát. De gyere, igyál vizet!

💡 Egyébként a legjobb, ha olyan rozsdamentes acél palackot vásárol, amelyet folyamatosan moshat és újratölthet vízzel. Ideális otthon.

Fűszerek

Nem minden fűszer megfelelő, de a fokhagyma és a kurkuma nagyon jól működik. A kurkuma esetében antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ez csökkenti a pattanások megjelenését. A fokhagyma allicinnel rendelkezik, amely csökkenti az arc gyulladását és megölnek néhány baktériumot is.

Zöldségek

Mindenféle hüvelyesek nagyon jóak a pattanások csökkentésére. Ez egy nagyon finom ételtípus, amely sok tápanyagot tartalmaz, ugyanakkor antioxidáns. Tehát ehet jól, de nagyon jó a bőre.

Hal

Mindenféle hal előnyös lehet különösen a pattanások csökkentésére a bőrön olajos halak, amelyekben magas az omega 3 koncentrációja. Ez segít fokozatosan csökkenteni a bőr gyulladását.

Gyümölcsök és zöldségek

Számos természetes termék segíthet a pattanások csökkentésében, mint a gyümölcsök és zöldségek esetében. Azt ajánljuk, hogy piros vagy narancssárgát válasszon. Ezeknek van likopin, amely segít csökkenteni a pattanásokat. Így fogyaszthat paradicsomot, őszibarackot, grapefruitot stb.

Milyen ételek okozzák a pattanásokat?

Már beszéltünk egy kicsit azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek a pattanások csökkentésében, most arról fogunk beszélni, hogy mit érdemes kerülni, hogy ne forduljon elő.

Tejtermékek

A tejtermékről régóta vita folyik a különféle tanulmányokban, mert Nem sikerült biztosan megállapítani, hogy van-e összefüggés a pattanások megjelenése és a tejtermékek fogyasztása között. Tudott, hogy a tejtermékek elősegíthetik az androgénszintézist. Ezek az androgének lesznek azok, amelyek a faggyút megjelenik és pattanásokat okoznak.

Ezenkívül a sportpályán belül (vigyázzon a sportpótlásra!) És a fitnesznél szokás tejsavó fehérjéket használni. Keleti a tejsavó támogatja az insulita szintézisét és a pattanások megjelenését vagy növekedését is előidézheti. Más tejfajok, például a sovány tej, a pattanások gyorsabb megjelenését okozzák, mint a szokásos teljes tej.

Javasoljuk, hogy csökkentse az elfogyasztott tejtermékek mennyiségét, de ne befolyásolja a kalcium bevitelét. Hogy ne legyen kalcium-egyensúlyhiányuk, ehettek kék halat, hüvelyeseket, diót és néhány zöldséget kompenzálásra.

Csokoládé

Hosszú ideje a csokoládé a pattanások egyik legrosszabb ellensége volt, Mindig azt mondják, hogy ez a termék a pattanások fő oka, de az az igazság, hogy nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek egyértelműen meghatároznák. Megjelenését különböző elemek közvetíthetik. Ez azt jelenti kis mennyiségű csokoládé nem okoz pattanásokat, Másrészt, ha nagy mennyiséget eszel, annak megjelenése valószínűbb.

A pattanások csokoládéval történő megjelenése nem magával a csokoládéval vagy a kakaóval van összefüggésben, hanem a kereskedelmi csokoládékban használt nagy mennyiségű cukorral és zsírokkal. Lehetséges a csokoládé problémamentes fogyasztása, mértékkel és mindaddig, amíg magas a kakaómennyiség. Mindezek után javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a csokoládé előnyeiről.

Szénhidrátok

A szénhidrátok minden ember alapvető étrendjének részét képezik, és általában nagyon rendszeresen fogyasztják őket. Néhány a leggyakoribb tészta, kenyér és fehér rizs. Mindezeknek a szénhidrátoknak van egy glikémiás index nagyon magas. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet szénhidrátot fogyasztani, hanem azt, hogy a legalacsonyabb glikémiás indexűeket kell szednie. A tészta, a kenyér és minden, ami fehér liszttel készül, az egekbe szökheti a glikémiás indexet könnyen. A legjobb, ha nem keményítőtartalmú szénhidrátokat, például zöldségeket fogyasztunk, és csökkentjük a keményítőket, például a fehér rizst, a burgonyát és másakat.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a nyers ételek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a sárgarépa esetében. A közönséges szénhidrátokat egészségesebbre is cserélheti. ÉSa barna rizs alacsonyabb glikémiás indexű, mint a fehér rizs, és egészségesebb mint a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta.

vörös hús

A vörös húsban vagy legalább a darabok nagy részében általában sok a zsír, ami káros és fokozza a pattanások megjelenését. Semmilyen körülmények között nem szabad megszüntetni a húsfogyasztást, de a legjobb, ha azok után kutat karcsúbbak és kevesebb zsírtartalmúak és fehér hús is. Így elfogyasztják a normál étrendben esedékes fehérje mennyiséget, de védik a bőrüket.

Végül hagyunk neked néhányat további tippek videó formátumban, egy jól ismert táplálkozási szakembertől, hogy bővítsük az Ön által nyújtott információkat.

Egyértelműen, Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, de otthon elkezdheti az étrend gondozását, annak ismerete, hogy mely ételek hajlamosabbak a pattanások kialakulására, és melyek segítenek abban, hogy vigyázzon magára.