Nyilvánvaló, hogy a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap során használ. De légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy futnia kell, hogy megegye az összes kívánt ócska ételt, egészséges ételeket kell fogyasztania, akárcsak fogyókúrás fogyókúra esetén.
Itt az egészséges módon történő hízás fő kulcsai:
Napi 5 étkezés
Snack étkezések között
Egyél dióféléket, igyál gyümölcs- és zöldségleveket.
Irányítsd a kalóriákat
2000 és 2300 kalória közötti diétával kezdheti. De attól függően, hogy az étrend mennyi ideig tart, növelheti a kalóriát 2500-ra.
Elég víz
A víznek mindig jelen kell lennie, és ha a szokásosnál több ételt fogyaszt, igyon körülbelül 2 liter vizet vagy folyadékot (beleértve a gyógyteákat, gyümölcsleveket is), hogy enyhítse annak hatását.
Étvágygerjesztő ételek
Ez a boldogság. Ez a diéta kenyeret, vajat, tejszínt és lisztet tartalmaz.
В Gazdag és egészséges kalória
Élvezheti a burgonyát, az arobot, a gabonaféléket, a leveseket, a hüvelyeseket, a füstölt halakat, a húsokat és a szószokat, például a majonézt.
Gyümölcsök és zöldségek
Bár kevés a kalória, a gyümölcsök és zöldségek az emésztés stabilizálóiként szolgálnak. Fogyassza őket olívaolajjal és szójával.
A diéták túlnyomó többségével ellentétben, ez a súlygyarapodási étrend azoknak szól, akik túl vékonynak érzik magukat és meg akarnak hízni.
Általánosságban elmondható, hogy a hízás ténye az egyes emberek alapanyagcseréjének függvénye, vagy inkább a napi elfogyasztott kalória mennyisége és az életritmus függvényében az elégetett kalória mennyisége közötti kapcsolat függvénye.
Következésképpen, A súlygyarapodás érdekében ez a diéta magasabb kalóriatartalmat kínál, mint általában égetik, ily módon az étrendet követõ emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit költenek, és ezáltal fokozatosan híznak.
Ez a diéta ideális azok számára, akik hízni akarnak, mivel nem csak lehetővé teszi számukra a hízást, az egyes emberek napi fizikai aktivitásától függően, hanem egészséges és kiegyensúlyozott módon teszi lehetővé, mivel megpróbálta tápláló ételeket választani és kerülte azokat az ételeket, amelyek egyáltalán nem egészségesek, például telített zsírokat stb.
Néhány tényezőt figyelembe kell venni annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen és ne károsítsa az egészséget:
DIÉTA. Eljárás:
1. nap:
Reggelire:
Enni:
* Articsóka sonkával, vagy zöldséges pörkölt burgonyával
* Hús pirospaprikával és hasábburgonyával
* Egy darab gyümölcs vagy túró
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Kevert saláta
* Elvert hal vagy kopott mell
* 1 darab gyümölcs vagy karácsony
2. nap:
Reggelire:
Enni:
* Rizs vagy tészta vagy hüvelyesek zöldségekkel és burgonyával
* Hal paradicsommártással, pirospaprikával vagy burgonyával
* Egy darab gyümölcs és gyümölcsjoghurt
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Zöldség burgonyával vagy különféle salátával
* Sonka omlett
* Gyümölcs vagy joghurt vagy puding.
3. nap:
Reggelire:
Enni:
* Ratatouille vagy krém cukkini vagy orosz saláta
* Csirke pirított paprikával vagy paradicsommártással
* 1 darab gyümölcs- vagy rizspuding
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Vegyes saláta vagy julienne leves
* Hamburger pirospaprikával, salátával, burgonyával vagy eszkalóppal
* Burgosból származó gyümölcs vagy sajt
4. nap:
Reggelire:
Enni:
* Csicseriborsó, rizs, tészta vagy zöldség burgonyával
* Strider pirospaprikával vagy mell krumplival
* 1 darab gyümölcs vagy karácsony
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Növényi vagy változatos saláta
* Rántotta fokhagymás hajtásokkal és garnélákkal vagy burgonyás omlett
* 1 darab burgosi gyümölcs vagy sajt
5. nap:
Reggelire:
Enni:
* Spenót garnélával vagy purrusalda burgonyával
* Sült csirke pirospaprikával vagy mell krumplival
* Burgos sajt birsalmával
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Julienne leves vagy sárgarépa tejszín
* Csirkemell paradicsommal vagy paprikával
* Gyümölcs vagy joghurt
6. nap:
Reggelire:
Enni:
* Paella, tészta vagy hüvelyesek zöldséggel vagy zöldség burgonyával
* Tintahal kísértésében vagy hal burgonyával
* 1 sült alma vagy burgos sajt birsalmával
Uzsonnára:
Vacsorára:
* Sült gomba vagy válogatott zöldség
* Tojás pulykakolbásszal és paprikával
* Burgosból származó gyümölcs vagy sajt
7. nap:
Reggelire:
Enni:
Uzsonnára:
Vacsorára:
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén
- Gluténmentes étrend cöliákia gyermekek számára La Mansion New
- Gluténmentes étrend nem celiacák számára, egészségkárosítás Funiber Blogs - FUNIBER
- Gluténmentes étrend a tömeg eléréséhez Szupermarketek NAPJA