Bár testünk felelős a gyártásukért, néha nem elegendőek az egészséges életmód fenntartásához. Ezért ezeket táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevenni.

táplálkozási

A gyümölcsökből álló joghurttól kezdve a napon (ami Harvard szerint a tökéletes reggeli) a vacsoránál választott desszertig, minden, amit eszünk, befolyásolja életmódunkat. Egyre többen választják az egészséges étrendet, a földhöz kapcsolódó szezonális termékek és természetes feldolgozás alapján, amelyek napról napra elviszik a feldolgozottakat. Mindazonáltal, a kiegyensúlyozott étrend minden embertől, szokásaiktól és hobbijaiktól függ; és ezért vannak, akik igyekeznek növelni bizonyos táplálkozási elemek fogyasztását, amelyek a Zumub.com szerint "segítenek aktiválni testünket és gondoskodnak egészségünkről". De mik ezek és milyen ételekben találhatjuk meg őket?

Öt táplálkozási elem (és hol található)

Ez az elem előnyös a memória és a tanulás szempontjából, mivel elősegíti a jelző molekulák előállítását, és részt vesz a sejtmembránok felépítésében is. Legyen jelen többek között tojás, máj, bab, tőkehal, káposzta, szójabab és quinoa.

Feladata megkönnyíteni a zsírsavak transzportját a sejtek belsejébe, energiává alakítva azokat; és megtalálhatjuk benne spárga, hús és tej. Azok számára, akik gyakorolják, elengedhetetlen, mivel segít a zsírégetésben és javítja a teljesítményt. Tulajdonságai miatt gyakran fogyásra használják.

Ennek a zöld vagy kék komponensnek előnyei vannak az immunitás erősítésére, mivel fontos vitaminok és ásványi anyagok forrása. Mivel összetétele fehérjékben és antioxidánsokban gazdag, elősegíti a sportolók gyógyulását, antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik. A gasztronómiára vonatkozik, az ételek és új ízek színezésére szolgál bár kapszulákban vagy tablettákban is szedik.

Ez az aminosav segít növelni a nitrogén-oxid termelést, amely több tápanyagot segít elérni a sejtekben. Ezért intenzív edzés után fokozza az izmok helyreállítását, mivel stimulálja és tágítja az ereket, és megkönnyíti a keringést. A dió, földimogyoró és mandula, magvak, tojás és csokoládé azok az ételek, amelyek a leginkább tartalmazzák.

Ez a gumó gazdag A C-vitamin, a vas, a kalcium, a kálium, a réz és a cink sok fehérjét, aminosavat és rostot tartalmaz. Száraz és porított kivonatban vagy kapszulákban fogyasztják, egy teáskanállal egy turmixhoz vagy joghurthoz adják a nap bármely szakában. Néhány édes desszerthez, például teljes kiőrlésű süteményekhez is hozzáadható az édes íz fokozása érdekében. Általában hatással van a szexuális funkció és különösen táplálkozási gazdagsága miatt használják a sportolók.

Több információ