A szilveszter előtti diétával megszabadulhatsz az ünnepi mulatság után megjelent kiálló hastól. Szilveszter estére akár két méretben is lehetősége van fogyni! Szilveszter előtt ellenőrizze, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan lefogyni. Próbáljon ki egy menüt, amely segít a fogyásban szilveszter előtt.
Szeretne fogyni az év vége előtt? Nem kell gyors vagy más drasztikus étrendet folytatnia, és nem kell megkínoznia az edzőteremben, hogy simán és biztonságosan fogyjon néhány nap alatt. Hagyd abba magad hibáztatását, hogy karácsonykor nem tartod mérsékelten az ételt. Használja az év végét, hogy visszatérjen a racionális táplálkozáshoz és helyreállítsa a szervezet anyagcsere-egyensúlyát. És ha ilyenkor néhány kilót szeretne leadni, használjon hagyományos csökkentő étrendet, vagyis fogyjon napi 1200 kcal értékkel, lazítson és töltsön több időt sétára. Érdemes elengedni magát egy masszázzsal is, amely lazítja a zsírt.
Ez a stratégia arra késztetheti Önt az újévben, hogy egy kisebb ruha, két számban. Hogyan lehet gyorsan fogyni szilveszter előtt a test károsítása nélkül? Íme a tippjeink.
Fogyókúra szilveszter előtt: az alapelvek
- Ajánlott termékek: fagyasztott gyümölcs, minden zöldség és hajtás, baromfi, teljes kiőrlésű gabona, csirke fehérje, tejsavó (megvásárolható a sporttáplálkozási üzletekben), alacsony zsírtartalmú tejtermék, sovány hús.
- Fogyasszon mérsékelten: olívabogyót, olívaolajat, avokádót, mandulát, földimogyorót, fűszereket, mézet és juharszirupot, gyümölcs- és zöldségleveket, koffeint.
- Egyél kis mennyiségben: tejszín, vaj, sajt, szószok, fehér lisztből készült termékek, csokoládé, belsőségek, vörös hús, alkohol.
- A tiltott termékek: zsíros húsok, kéksajt, gyorsételek, édességek.
Ne feledje azt sem, hogy a diéta mellett nagyon fontos a testmozgás és a masszázs.
- Reggeli 300 kcal körül
3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona 0,5% tejjel (vagy joghurttal), néhány szárított sárgabarack, frissen facsart narancslé
- II Reggeli 150 kcal
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál margarinnal megkenve, salátával vagy cikóriával és két szelet sovány kolbásszal, paradicsommal; ital lehet "forró csésze" vagy gyümölcs tea
- 500 kcal körüli ebéd
Darált húsgombóc (kb. 150 g). 1 csésze főtt hajdina, kelbimbó vízzel; igyon zöld teát
- Délutáni tea 100 kcal
1 csésze puding, főzve egy evőkanál mazsolával és mandarin részecskékkel, vagy egy tejsavó és gyümölcs turmix
- 250 kcal-os vacsora
Savanyú csirke (100 g), szelet kérges kenyér, saláta gyógytea vinegrettel.
Fogyókúra az év vége előtt: szex, séták és masszázsok
A masszázsok serkentik az anyagcserét is. Ha speciális fogyókúrás masszázst szeretne használni, menjen el egy profi masszőrhöz. Az inkompetens masszázs veszélyes lehet a testére. Otthon igénybe veheti egy szeretett ember segítségét, aki egyszerűen masszírozza testére az aromás olívaolajat, és segít ellazulni. Ne feledje, hogy a súlygyarapodás elősegíti a stresszt is. A munkahelyi és otthoni idegek nem segítenek abban, hogy szilveszter előtt leadja a plusz kilókat.
De a szex valóban segít a fogyásban. Tartós, és ez meggyújtja az érzékeket, fáraszt és zsíréget. Minden izom akkor működik. Hozza magához partnerét, és gyakoroljon együtt hetente legalább háromszor. Étkezés után és szex után tegyen egy hosszú sétát egyedül vagy szeretteivel, ami szintén segít a felesleges kalóriák felszámolásában.