Rossz-e alkoholt fogyasztani, ha edz?

Furcsa módon ez egy nagyon gyakori kérdés, különösen azok számára, akik újak az edzőterem világában, és akiknek szokásuk napi alkoholfogyasztás, vagy hétvégén visszaélés.

Először és hogyan szabály száma az egyik, hogy fitnesz és izmos test legyen keményen edzeni, és egészségesen enni. Ezzel az első szabálysal megszüntetjük az alkoholfogyasztást. Fogyasztás felesleges alkohol jön az edzőterem és a célja között.

A felesleg? Tehát ihatok alkoholt? Világos, hogy ha van egy pohár borod, vagy néhány sör időről időre nem fog történni semmi, még az egészségre is jótékony hatású.

Aztán a kérdésre Befolyásolja-e az alkohol az izomtömeg javulását? A válasz Igen. Ha elmész bulizni a barátaiddal, és feljutsz a csúcsra, az negatív hatással lesz a testünkre.

A test fő cselekedetei között, a következőket emeljük ki:

- Befolyásolja Komolyan a fehérjék szintéziséhez. A felesleges alkoholfogyasztás jelentősen csökkenti az aminosavak teljes fehérjék képződését.

- Csökkenti a tesztoszteron szintet. Izomtömegünk növeléséhez kulcsfontosságú a hormonális folyamat. Az alkohol túlzott fogyasztásával a tesztoszteron nem áramlik szabadon testünkön keresztül, mit csinál izomnövekedésünk csökken.

- Kiszáradás. Az alkohol lebontásához a testnek, pontosabban a vesénknek sok vizet kell kiszűrnie, és ezáltal a test kiszárad. A víz az izmok nagy részét teszi ki, ezért fontos, hogy jól hidratálja.

- Károsítja a vitaminokat és ásványi anyagokat a tested. Ha alkoholt fogyaszt, az hatással van a szervezetére, és mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok mennyiségét csökkenti.

- Az alkohol hízik. Az előző pontokat látva ennek nem sokat kell számítania, de néha az emberek inkább esztétikájukat keresik, mint egészségüket, ezért azt is figyelembe kell venni, hogy a túlzott alkoholfogyasztás meghízik. A az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, És ez nem a legrosszabb. A legrosszabb az üres kalóriák, vagyis, nem alakulnak át energiává.

Ez néhány oka annak nem javasoljuk az alkoholfogyasztást. Ha el akarja érni a céljait, áldozatokat kell hoznia, és váltson jó szokásokra. Az izomtömeg megszerzése nagyon nehéz, és sok időt és pénzt megér eldobni.

alkoholt

Mehetsz szórakozni, de csináld okosan, és kerüld a másnaposságot. Ez az ivás valami alkalmi vagy pontos, nem szokás. Ez egy jó étrenddel és a megfelelő edzéssel (kemény és intenzív) együtt javulást fog tapasztalni az egészség és az esztétika terén.