Az eper, a cseresznye vagy a ribizli a hatalmas vörös gyümölcscsalád része. Ennek az élelmiszercsoportnak a neve a jellegzetes és erőteljes színéből adódik, de az igazság az, hogy vannak olyan ételek, mint az áfonya és a szeder, olyan sötétek, hogy szinte kékek és még mindig ugyanahhoz a gyümölcskészlethez tartoznak. Megrakva antioxidánsok Y vitaminok, Naponta egy adag bogyó elfogyasztása fontos előnyökkel járhat az egészségére nézve.

ezentúl

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A vörös gyümölcsökben található antioxidánsok, például flavonoidok mennyisége a nagyszerű természetes gyulladáscsökkentő. Ez a tulajdonság nemcsak a helyi fájdalom és duzzanat csökkentésében segít, hanem a nyugodt krónikus kényelmetlenség például osteoarthritis vagy irritábilis bél.

Kardiovaszkuláris előnyök

A vörös gyümölcsök, különösen az áfonya értágítók, amelyek a vérnyomás csökkentésével különösen előnyösek a keringési rendszer számára. Ezenkívül ez a fajta gyümölcs és táplálkozási tulajdonságai nagy segítséget nyújtanak a koleszterin LDL vagy „rossz koleszterin”, ezáltal növelve a HDL vagy „jó koleszterin” szintjét. A koleszterin káros típusának megszüntetése az egészséges artériák segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat és a szívrohamokat

Javítsa a bőr egészségét

Ismét a bogyók antioxidáns ereje az, ami szabad gyökök elleni harcot okoz felelős a sejtek degenerációjáért és ezért a bőr öregedéséért. Az antioxidánsoknak köszönhetően a dermis sokkal jobban megmarad hidratáció, amellett, hogy rugalmasabb és tónusosabb.

Segítenek a vonal gondozásában

TMindezek a gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmúak így egészséges snack, desszert vagy snack lesz belőlük. Ezenkívül rostban való gazdagságuk nagyon jóllakó étellé teszi őket és szabályozza a bélmozgásokat, még a gázok és a székrekedés megelőzésében is. A vörös gyümölcsök szintén természetes méregtelenítők vízhajtó tulajdonságaiknak köszönhetően, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.

Az összes fent említett mellett a gyümölcsök, például eper, cseresznye, ribizli, szeder, málna vagy áfonya tulajdonságai általános előnyökkel járnak a szem számára, magas A-vitamin-tartalmuk miatt; a húgyutak számára, köszönhetően az antioxidánsoknak az immunrendszer és a memória számára nyújtott védelmének, mivel a flavonoidok neuro-védő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A fent említettek mellett, sokféle változatosságával és jellegzetes ízével együtt ezeknek a gyümölcsöknek az étrendbe történő felvétele szinte kötelezővé válik. A jól használt cseresznye- vagy áfonyás tálon túl hatalmas különféle receptek amellyel epret, málnát vagy az erdő bármely más gyümölcsét beleteheti olyan különböző ételekre, mint a gazpachos, leveles tészta vagy saláták.