Vitaminok, fehérjék, szénhidrátok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szezonális szomorúság leküzdéséhez.

szépség

Az évszakváltás megváltoztatja a napsütéses órák időtartamát, ami sok embert nagyon negatívan befolyásol. A magyarázat abban rejlik, hogy megváltozik az agy funkciója, amely a napfény alapján szabályozza hormonjainak rendjét. Ez az alvás, az éhségérzet, a hangulat és a testhőmérséklet esete.

Ezért az ősz kezdetén néhány embernek nagy étvágyhiánya van, vagy éppen ellenkezőleg, egy falánk éhség, amely néha jelentős súlynövekedést okoz. Más emberek számára az évszakváltás álmatlanságot, rossz hangulatot vagy fáradtságérzetet okoz, de ami még gyakoribb, az őszi depresszió és az apátia érzése.

  • Mit kell tenni, hogy jól érezzük magunkat?

Az étel fontos szerepet játszik az ember hangulatában. Valójában a depresszióban szenvedők közül sokan hajlamosak követni bizonyos étrendeket, amelyek célja a hangulat serkentése és pozitív befolyásolása.

Így, ha nagyobb figyelmet fordít napi étrendjére, stimulálhatja kedélyállapotát és leküzdheti az őszi depressziót, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a megjelenése és a szépsége is javul.

  • A diéta a wellnessért

A fehérjék ezekben az esetekben az egyik alapvető tápanyag. Jótékonyak, mert olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek szükségesek a neurotranszmitterek előállításához, amelyek felelősek a jólét, a jó humor, a nyugalom és a boldogság érzésének stimulálásáért.
Ez a fajta tápanyag megtalálható a húsban, a halban, a tojásban és a tejben, de azok számára, akik vegetáriánus étrendet fogyasztanak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a diófélék szintén fogyaszthatók növényi ételként, amelyek jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
Másrészt a szénhidrátok energiával látják el a testet, és részt vesznek a jó közérzet alapvető neurotranszmitterének, a hangulatnak és az alvásnak a szabályozására szolgáló szerotonin létrehozásának folyamatában is.

Végül fontos továbbá olyan vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékek fogyasztása, mint a kalcium, magnézium, lítium és vas. Érdemes kiemelni a banánt és a spenótot, mint vasban gazdag ételeket, az almát pedig nagy adag lítium hozzájárulásaként. A hüvelyesek és a gabonafélék jó szövetségesek lehetnek a szervezet vitaminokkal való gazdagításában.

Alapvető fontosságú, hogy ne felejtsük el, hogy az étrendről az év során gondoskodjunk, de ősszel különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a test és a hangulat a legjobb körülmények között maradjon.

Az olyan vállalatok, mint a Nectar Seguros de Salud, elkötelezettek a személyes jóléthez szükséges egészséges szokások mellett.