Szomorúság, fáradtság, ingerlékenység és apátia a tünete őszi aszténia, az évszakos változások közül a legkövérebb. A tudósok „szezonális affektív rendellenességnek” hívják, mert a napfény óráinak csökkenése, a hőmérséklet csökkenése, az esőzések érkezése (nem ebben az évben) és a vakáció nosztalgikus emléke okozza. Ennek leküzdése érdekében a legfontosabb a második agyadban van: az emésztőrendszerben. Szerezzen egy kis energialöketet a kedvének feldobásához.

hogy

Dió a porrón: a legjobb pisztácia, mandula és dió

Gazdagok szálak, fehérje és erőteljes cselekedetük van antioxidáns, tartalmáért E-vitamin, szelén és kálium. Ezenkívül a telített zsírokra gyakorolt ​​pozitív hatása pvéd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Emellett az övé magas kalóriatartalom Elegendő energiát fog adni neked reggel közepén és harapnivalóknál, ha hozzáadod őket a harapnivalódhoz.

Alma és körte, a gyümölcs, amely segít egész nap kitartani

A képlet az, hogy a gyümölcsöket évszakban és sok színnel fogyasztják. Gazdagok vitaminok és antioxidánsok és a leghatékonyabb ősz folyamán az alma és a körte megáldott dicsőség.

Az elsők, legyenek vörös, arany, pippin vagy zöld, a legjobbak a koleszterin felszívódására, a szív- és érrendszeri problémákból eredő duzzanat érzésére, és ami a legfontosabb, fáradtság esetén: antioxidánsai. A napi alma távol tartja magát az orvosoktól, ahogy szokták mondani. Te inkább körte vagy? Ősszel tökéletesek, édesek és lédúsak. Az íze mellett, amely ebben az évszakban verhetetlen, ezek a gyümölcsök nagyon gazdag C-vitaminban és minden adaghoz négy gramm rostot tartalmaznak. Mi mást kérhetne a vitalitás két falatából!

A narancssárga hang, az utcán és a tányérján

Tök és sárgarépa béta-karotinok vannak, vagyis az A-provitamin, amely kiváló pajzsként működik az őszi fáradtság ellen. Fölöttük rostokban és szénhidrátokban gazdag. Különösen, a répa teljes arzenálját tartalmazza vitaminok (B, C, D, E, K), valamint ásványi anyagok, kalcium, foszfor és kálium.

Eheted mindkettőt főtt, salátában, pürében, méregtelenítő turmixban reggelenként vagy a húslevesek meleg, amire novemberben szüksége lesz.

Az avokádó szabályai

Az avokádó a legegészségesebb reggelink sztárja lett. Ez a gyümölcs Az ősszel már nem a guacamole legfontosabb összetevője a salátánk, a testnek szükséges energiaellátás. Magas tartalma káliumban és nátriumban segít fenntartani a sejtek folyadék- és elektrolit-egyensúlyát, fenntartani a rendszeres pulzusszámot és a normális vérnyomást.

Ha nincs túl magas húgysav, tenger gyümölcsei

Vegyen egy kis kirándulást a galíciai torkolatokon, és használja ki az alkalmat, hogy elfogyassza a tenger legvonzóbb, leggazdagabb és legenergikusabb gyümölcsét, apró halakkal együtt: cink hozzájárulása elengedhetetlen hogy a miénk legyen anyagcsere teli tank benzinnel.