Egy kontrollált és kiegyensúlyozott étrend lehet csak az, hogy formában maradjon.
A felelősségteljes fogyáshoz a kevesebb vagy szinte semmit enni nem feltétlenül a legmegfelelőbb megoldás. A kontrollált és kiegyensúlyozott étrend elegendő lehet ahhoz, hogy fitt maradjon és elveszítse ezeket a plusz kilókat. Rövid távon, bár a szigorú diéták miatt fogyhat, könnyű elhagyni őket és visszaszerezni, amit elvesztett. Ezt a veszteségciklust, amelyet nyereség követ, yo-yo étrendnek nevezzük.
A diéta fő célja nem a testsúly megváltoztatása, hanem a szervezet megfelelő anyagokkal való ellátása a megfelelő működéshez. Így kell ennünk húst, halat és tojást, valamint tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és gumókat, valamint rengeteg folyadékot (napi két liter vizet) víz, gyümölcslé vagy infúzió formájában.
A legjobb, ha naponta három ételt fogyaszt, plusz uzsonnát, ha szüksége van rá. Az étkezés elhagyása nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, nagy valószínűséggel kompenzálni fogja az étkezést.
- Citrom-méregtelenítő étrend ⋆ Táplálkozás és egészség Y G
- Piros gyümölcs diéta 5 receptötlet - Aurana divat szépség wellness egészség életmód
- Tojásdiéta fogyáshoz - Az Egészségügyi Blog - Egészség, Wellness és Táplálkozás Blog
- Tisztító étrend a toxinok eltávolítására NES Táplálkozási, Esztétikai és Egészségügyi Klinika Sevillában
- Hogyan lehet a diót bevinni a napi étrendbe a jó egészség biztosítása érdekében Táplálkozási étrend