Sportoláskor az egyik fő cél a Kalóriát égetni. Van egy sor nagyon egyszerű gyakorlat, amelyet otthon néhány perc alatt gyakorolhat, és amelyek lehetővé teszik, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessen el.

A legjobb gyakorlatok az otthoni kalóriák elégetésére

Guggolás

Ez az egyik legteljesebb tevékenység az alsó test megmunkálására. A helyes végrehajtáshoz a lábát egy vonalba kell helyezni a csípő szélességével. Ezután lassan engedje vissza a fenekét, miközben hajlítja a lábát, amíg el nem éri a 90º-os szöget. Sarokkal nyomja a föld felé, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

kalóriák

Lépés

Ha van otthon lépője, akkor ez a gyakorlat kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, valamint farizom és lábak tonizálására. Csak néhány percig fel és le kell lépnie a lépcsőn.

Elülső lemez

Ehhez a gyakorlathoz arccal lefelé kell feküdnie egy szőnyegen. Helyezze az alkarját és a lábgolyóit támasztékul. A csípőnek és a nyaknak tökéletesen illeszkednie kell. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig.

Fekvőtámaszok

A fekvőtámaszok az egyik legjobb gyakorlat az otthoni kalóriaégetéshez. A földön kell feküdnie, csuklójával és lábaival támaszpontként. Hajlítsa meg könyökét, hogy közelebb kerüljön a talajhoz, és tartsa ebben a helyzetben 20 másodpercig. Ezután nyújtja újra a karját.

Gépek

Semmi sem jobb, ha otthon végzi a gyakorlást. Számos gép közül választhat, például elliptikus kerékpár vagy futópad, hogy végezzen egy kis kardiót, és ezzel befejezze az ing izzadását.

A Salter cégnél az Ön rendelkezésére bocsátjuk a legjobbakat otthoni edzőgépek: futópadok, kerékpárok, ellipszisek stb. Eladó modellek nagy választéka, rendkívüli ár-érték arány mellett. Meghívjuk Önt, hogy látogassa meg online áruházunkat, és keresse meg az Ön igényeinek és preferenciáinak leginkább megfelelő gépet 😉