Minden nap arra ébred, hogy diétázni fog, de délután rossz hangulat miatt elhagyja? Gyakorlati trükköket és pszichológiai tanácsokat adunk az eléréséhez.
Diétás és jó hangulatban lehet. Vegye figyelembe a tanácsunkat:
-Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem diéta. Ami fáradtságot és rossz hangulatot okoz, az rosszul eszik.
-A diéta működésének titka az, hogy Önnek megfelel. Tartalmazza a kedvelt ételeket.
-Ha vágyakozik, vegye be az édesgyökeret, és ha nem tudja elfelejteni a csokoládét, tegye feketévé.
-Ne legyen drasztikus a diéta kezdetén. Kezdje azzal, hogy csökkenti az adagokat a nagyról a közepes lemezre, és az egészet a tejből a félig fölözöttbe mozgatja.
-Ne fogyjon többet heti 1 kilónál.
-Gyakorlat, amely felszabadítja az endorfint, a boldogsághormont.
-Igyon sok vizet, a kiszáradás fáradtságot és enyhe depressziót okoz.
-Fogadjon a piacon lévő termékekre, amelyek amellett, hogy segítenek újradefiniálni sziluettedet és megszüntetni a felesleges folyadékot, hozzájárulnak a jó hangulat fenntartásához.
Menü típusa
Válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és amelyek felemelik a kedélyeket, például triptofánban, tirozinban, ásványi anyagokban, C-vitaminban és folátban gazdagok. Ezeket az összetevőket fölözött joghurtokban, friss sajtokban, kék halban, hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben, tenger gyümölcseiben, diófélékben, húsban, sárgarépában, pulykában, spárgában, narancsban vagy ananászban találja.
Reggeli
1 pohár sovány tej vagy 1 infúzió/1 teljes kiőrlésű pirítós vagy 2 teljes kiőrlésű keksz vagy 1 tál teljes kiőrlésű gabona vagy 1 tál gyümölcs.
Délelőtt
1 gyümölcs, jobb étel, mint a gyümölcslé, mivel ezáltal jobban működik a gyomor (kerülje a banánt), vagy 1 sovány joghurt.
Étel
Főtt zöldségfélék vagy gyümölcssaláta vagy burgonyasaláta tonhal vagy tészta garnélával + hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka.
Falatozás
1 gyümölcs vagy 1 sovány joghurt vagy 1 marék dió vagy 1 infúzió.
Vacsora
Saláta vagy leves vagy tortilla + hal vagy csirke vagy pulyka.
- Vegán étrend ® - A fogyás meghatározása, előnyei és ételei
- Vegetáriánus étrend fogyni 10 kg 100% -ban hatékony
- Diéta 816; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- 3. diéta turmix receptek tökéletes szuperételekkel a fogyáshoz - Periodista Digital
- Diéta 10 kulcs a fogyáshoz rekordidő alatt, egy elismert táplálkozási szakember szerint