Pan Wasa Mi ez? A rost tápértéke és előnyei
Ha egy kicsit csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat, egy tónusosabb testet kell megmutatnia, akkor a wasa kenyér olyan étel, amelyet felvehet az étrendjébe.
Ez egy svéd eredetű kenyér, amelynek gabonafélék keveréke magas rosttartalmú, így kiváló alternatívát kínál az egészséges és nagyon könnyű reggelik és snackek számára.
Tartalomjegyzék
Mi a wasa kenyér?
Ez egy könnyű kenyér, finomra pirítva krakk formájában, amely teljes kiőrlésű, rozslisztből, zabból, búzacsírából és szezámmagból áll, teljes kiőrlésű gabonák kombinációja, amely magas tápértékű ételt kínál, de adagonként csak 80 kalória.
Egyedülálló ízű, kézzel készített megjelenésű és textúrájú. Ropogós, így egész nap édes és sós termékek társaként szolgál, anélkül, hogy aggódnia kellene extra kalóriák bevétele miatt.
A wasa kenyér eredeti receptjét 1919-ben hozták létre Svédországban, rozslisztet, élesztőt és sót összekeverve. A képletnek az idők folyamán volt némi változata, olyan összetevőket adva hozzá, amelyek táplálkozási szempontból hozzájárulnak és javítják az ízét.
A wasa kenyér tápértéke
A kenyér receptjében szereplő kombinált gabonafélék táplálkozási szinten értékesek. A rozs folsavat és C-vitamint, míg a búzakorpa vasat és káliumot szolgáltat.
A zab felelős a kalcium, a cink és az olajsav hozzájárulásáért. Magas rosttartalma kiválóan alkalmas a béltranzit javítására.
100 gramm Wasa kenyér, 295 kcal, 13 gramm fehérje, 6 gramm zsír és 47 gramm szénhidrát biztosítja a szervezet számára.
Mindezek a táplálkozási jellemzők az egyik leggyakrabban használt ételt a szorongás csillapítására a nap folyamán anélkül, hogy megváltoznának az elfogyasztandó kalóriák mennyiségében.
A wasa kenyér előnyei rosttal
Ennek az ételnek a magas tápértéke miatt a szervezet számos előnnyel jár. Az egyik legfontosabb a fogyás elősegítése, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma.
Vannak azonban más, ugyanolyan fontos előnyök, amelyeket a következő sorokban fogunk megemlíteni.
Hol lehet vásárolni wasa kenyeret?
Számos bemutatója van ennek a kenyérnek, de vannak olyan emberek, akik nem kapják meg, vagy nem tudják, hol kellene megvenniük. Spanyolországban nagyon könnyű megvásárolni ezt az ételt, amennyiben a megfelelő helyre megy.
Ezután bemutatjuk a termék megvásárlásának leggyakoribb helyeit.
Mercadona wasa kenyér
A Mercadona-t úgy jellemezték, hogy polcain nagy választékot kapott könnyű vagy magas tápértékű diétás termékekből, így alkalmazkodva a fogyasztói trendekhez.
A Spanyolországban forgalmazott szupermarketek bármelyikében 3 különböző kiszerelés található a kenyérből: Vitalité, Fiber és Delikatess.
A Mercadona wasa kenyér azért is az egyik legolcsóbb, mert mindössze 2 euróért 280 g-os csomagot lehet kapni a rendelkezésre álló fent említett fajták bármelyikéből.
Wasa Lidl kenyér
Ha a kezedben van egy Lidl, akkor az itt kapható fajták közül választhatsz valamivel olcsóbb áron, amely általában 0,99 eurócent körül mozog. Próbálja meg kiválasztani a kenyér ízét, amely megfelel az elkészítendő receptnek, például a rostos változatok sokkal szárazabbak, és jobbak salátákhoz és öntetekhez.
Wasa Carrefour kenyér
A Carrefour sütőipari részlegében megtalálhatjuk az összes változatát. Vegye fel a bevásárló listájába, így könnyen kiegészítheti étrendjét. Különböző kiszerelésekben, ízekben és árakban kerül forgalomba, a felhasznált összetevőktől függően.
Wasa kenyér online
Bármely szupermarket weboldalán megtalálhatjuk ezt a terméket, annak minden változatában és házhoz szállítással. Ínyenc és diétás termékekre szakosodott üzletekben is megvásárolható.
Például az interneten több mint 10 különböző fajta wasa kenyér található. Itt láthat néhányat közülük:
Receptek wasa kenyérrel
Azokban az időkben, amikor nem akar semmit bonyolult előkészítéssel pazarolni, ez az étel nagyszerű alternatíva lehet, amely kielégíti az étvágyat, és segít abban is, hogy a konyhai sietségből kijusson.
Wasa kenyér tonhalral és pirospaprikával
Hozzávalók:
- Kenyérszeletek
- Sült pirospaprika
- Só, bors
- Egy konzerv tonhal
- Őrölt oregánó
- Burgos sajt
készítmény:
A paprikát korábban meg kell sütni, ezt meg lehet tenni a sütőben. Ha készen áll, csak vegyen egy tányért és tegyen egy kenyéralapot, majd tonhalat a kívánt mennyiségben, és ízlés szerint adjon hozzá sót, borsot és oreganót. Díszítsd a tányért Burgos sajtszeletekkel.
Ezzel a recepttel egy teljesen egyszerű étel elkészíthető, könnyű az emésztéshez és alacsony a kalóriatartalma, valamint finom és tápanyagokkal teli.
Montadito wasa kenyérből
Hozzávalók:
- Wasa kenyér
- Lila káposzta
- Sárgarépa
- Zsírmentes sonka
- Olivaolaj
- Só, bors
készítmény:
Először vegyen egy wokot, és tegye a káposztát a vékony csíkokra vágott sárgarépa mellé, adja hozzá az olívaolajat és főzze, amíg kissé megpuhul. Helyezze a sonkát egyformán vékony csíkokra vágva, majd ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot. Tálaljon mindent egy réteg kenyéren.
Ez lehet egy könnyű vacsora, amely fehérjét tartalmaz, és telített zsírmentes is, ezért ideális alternatíva éjszakai vágyra.
Wasa kenyér avokádó krémmel
Hozzávalók:
- Avokádó
- Hagyma
- Só, bors
- Wasa kenyér
Ügyeljen arra, hogy érett avokádót használjon. Vágjon kis mennyiségű hagymát nagyon finom darabokra, majd egy tálba törje az avokádót, és ha kész, keverje össze mindkét hozzávalót. Só és bors ízlés szerint, majd tegye a keveréket a kenyérre.
Ennek a receptnek egy változata az ecet hozzáadása, hogy a krémből sokkal folyékonyabb mártás legyen. Ehhez ugyanazt az eljárást kell követnie, de úgy fog tenni, hogy mindent beépít a keverőbe, mintha guacamolt készítenénk.
Így ehetünk mártással áztatott kenyérdarabokat ugyanúgy, mint általában a nachos esetében, de sokkal egészségesebbek.
Gyümölcssaláta és wasa kenyér
Hozzávalók:
- 1 alma
- 1 körte
- 1 barack
- 1 mandarin
- Szőlő
- 1 Kiwi
- 4 eper
- Természetes joghurt
- édesem
- Egy adag kenyér
készítmény:
Helyezze az összes megmosott és apró darabokra vágott összetevőt egy salátástálba, és keverje össze, majd adjon hozzá két evőkanál természetes joghurtot, édesítsen mézzel. A kenyéradagot társként kell használni.
Ez egy snack, amely fedezi az energiaigényt és kiküszöböli az édességek iránti szorongást, ideális az edzés után azonnal enni, mint a test helyreállításának módja.
Ebben a szövegben társult linkeket találhat. Ha rákattint valamelyik linkre, és megvásárol egy elemet, akkor kis jutalékot kaphatunk (Önnek ingyenesen), amely segít nekünk fenntartani ezt a weboldalt.
Az Infographics és a jogorvoslatok részt vesznek az Amazon EU Affiliate Programban, a leányvállalatok hirdetési programjában, amelynek célja, hogy a weboldalak hirdetési jutalmat szerezzenek hirdetésekkel, és az Amazon.com-ra mutató linkeket tartalmazzanak.
Amazon leányvállalatoként bevételt szerzünk a kapcsolódó követelményeknek megfelelő kapcsolt vásárlásokból. Több információ.