Az egészségesebb szokások kialakítása jó ötlet, de nem rajtad múlik, ha párként élsz

diéta

Ez a történet biztosan ismerős lesz számodra. Egy nap akkor kezdődik, amikor a rakott tál kinyitásakor a béke véget ér. Valaki értelmes volt, úgy döntött, hogy a Életmód egészségesebb, és próbáld meggyőzni partneredet arról, hogy lehet egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és egyben étvágygerjesztő étrendet fogyasztani. Vidáman teszi az ügyét, mert egyértelműnek érzi, hogy ez egy olyan döntés, amelyhez párja szívesen csatlakozik. De ami megtalálható, éppen az ellenkezője. Előre kellett volna látnom; nemcsak a kapcsolatát teszteli, hanem egy íratlan társadalmi szabályt is megtámad.

Zárt menü vagy à la carte? Tehát a harcok megkezdődnek

A változás legjobb módja a partner korai meggyőzése a párkapcsolatban. Erre jó példa Boris Johnson, az Egyesült Királyság miniszterelnöke. Röviddel a Carrie Symondsszel való kezdete után már lefogyott és sokkal ápoltabbnak tűnt. Johnson búcsút vett a késő esti falatoktól, és az előző vacsora maradékai alapján száműzte reggelijét. Symonds felhozott néhány jó okot, amelyekkel meggyőzte Johnsont, hogy növelje zöldségfogyasztását: több energia és koncentráció.

Talán a változás titka az oxitocin. A kutatások kimutatták, hogy ami az ölelés során felszabadul, gyengíti az agy jutalmát az ételért. Bár a vizsgálatot tíz elhízott vagy túlsúlyos felnőtt nagyon szerény mintájával végezték, a tudósok megfigyelték, hogy azok, akik a hormont kapták, kevesebb étvágyat mutattak a magas kalóriatartalmú ételek iránt mint azok, akik csak placebót kaptak. A szerzők azt javasolják, hogy bármely fogyókúrás étrend páronként fokozható legyen, ha olyan helyzeteket okoznának, amelyek stimulálják ezt a hormont: csókok, ölelések, simogatások vagy hízelgések.

Sajnos úgy tűnik, hogy a normális dolog az, hogy a szeretet hízik. A OnePoll kutatócég felmérése szerint Jenny Craig amerikai súlykezelő cégnél, a párok a kapcsolat első évében átlagosan nyolc kilót híznak. Életük boldogan megy lefelé, amíg egyikük fel nem ismeri, hogy le kell engednie a szeretet által keltett kilókat, akár a kapcsolat megkezdésétől számított néhány hónapon belül, akár a házasságkötés után néhány évvel. A romantikus filmzene gyakran tiltakozó beszéddé változik. A megadás és az, hogy mindenki à la carte étkezzen, elfogadható válasz?

Az Asisa Care (Concepción Vidales) Táplálkozási és Testetétikai Orvostudományi Szolgálatának vezetője számára, "kivéve, ha egy családtagban van olyan patológia, mint intolerancia, allergia, súlyos emésztési rendellenességek, cukorbetegség vagy elhízottság, jó, hogy az egész család ugyanazt a változatos és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazza. "Ana Bellón orvosnak és dietetikus-táplálkozási szakembernek ugyanaz a véleménye:" Egy házban mindenkinek egyformán kell ennie. Ha van valaki, aki egy bizonyos ételt nem nagyon szeret, akkor kevesebbet tesz, de soha nem szabad különféle ételeket készíteni. "De légy óvatos, a túl szigorúság kontraproduktív lehet.

Konstruktív és pozitív hozzáállást kell elősegíteni mindkét oldalon, és ez néha azt jelenti, hogy több menü együttes létezését engedélyezik ugyanazon asztalnál. Vidales úgy véli, hogy talán célszerű lenne egyedileg meghatározni a célkitűzéseket, és figyelembe venni mindegyikük szükségleteit és körülményeit, anyagcseréjüket, génjeiket vagy a bél mikrobiotáját, és Bellón elismeri, hogy "egy bizonyos módon, a szemléletbeli különbségnek, mindaddig, amíg tisztelet van, nem kellene feltételeznie a távolságot és még kevésbé a romlást. A tisztelettel való megosztásról van szó, még akkor is, ha különböző ételeket eszünk. "Természetesen hosszú távon kényelmes növelni a kereslet szintjét.

HA meg akarja győzni, fogyjon

"Ha obesogén környezetben mozogunk, az elhízás esélye sokkal nagyobb" - magyarázza Ana Bellón orvos, dietetikus-táplálkozási szakember. A minta különösen releváns a gyermekek körében, áll a University of Southern California tanulmányban, amelyet az Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine publikált. "A magas szintű elhízással rendelkező társadalmi hálózatokon belüli élet megnöveli a testtömeg-index (BMI) emelésének kockázatát. A felnőttek esetében 25%, a gyermekeknél pedig 19%. A növekedést a a betegséget kiváltó magatartások utánzása és a probléma normalizálása ", magyarázza el a szerzőit. Ellentétes jelenség is előfordul. Ha egy család olyan közösségbe költözik, ahol alacsonyabb az elhízás aránya, akkor az ettől való szenvedés kockázata felnőtteknél 29% -kal, gyermekek esetében pedig 23% -kal csökken.

"Akkor próbáljuk meg, hogy a fertőző nem elhízás, hanem jó szokások" - mondja Bellón. Ebben az esetben könnyebb tettekkel meggyőzni, mint szavakkal. Vidales szerint, Előfordulhat, hogy eleinte hiábavaló az az erőfeszítés, hogy megpróbáljuk a másikat követni, de fontos, hogy ne hagyjuk abba a dolgokat. "Esetleg" - jelzi -, amikor a házaspár változásokat kezd észlelni abban a személyben, aki helyesen cselekszik - legyen az fogyás, több energia vagy kevesebb horkolás és megfázás -, akkor a szokások megváltoztatását is fontolóra veszi.

Nem érdemes kitérni az érvekre, amikor ez a példával megtehető, és más közvetett üzenetekkel. "Ha otthon mindig van gyümölcs, zöldség, és általában a gyorsétteremmel nem élnek vissza, végül megszokás keletkezik. Az utolsó szó azonban a tiéd. "Beatriz Sanz edző azt tanácsolja, hogy legyen pozitív befolyásoló." Tudnia kell, mikor lépjük túl a határokat, és meg kell változtatnia a felesleges tanácsokat az átlátható és tiszteletteljes kommunikáció érdekében. Nem vagyunk sem apánk, sem édesanyjuk partnerünknek, és bár a legjobbat akarjuk, tisztában kell lennünk azzal, hogy mindegyik eldönti, mit kezdjen az egészségével és a közérzetével "- mondja.

A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a Hírlevélre.