Hogyan lehet a kenyeret beleegyezni a kiegyensúlyozott étrendbe?

Sokan ezt gondolják kenyér ez az egyik legrosszabb étel, amellyel rendelkezünk, ha nagyon akarjuk lefogy, vagy akár megtartja a vonalat. A kenyérről úgy beszélünk, mint valami annyira általánosról, hogy nyilvánvalóan nem látjuk azokat a különbségeket, amelyek az egyik és a másik típusú kenyér között létezhetnek, ezek rendkívül fontosak annak megállapításához, hogy megfelelő-e továbbra is ennek az ételnek a fogyasztása. Elvileg nem szabad elzárkóznunk a kenyér étkezés közbeni étkezéséhez, de mindig tudnunk kell mi a legjobb kenyér minden pillanatra és helyzetre.

hogyan

És mint sok más ételnél gyakran előfordul, igaz, hogy vannak ilyenek lisztekkel vagy akár cukrokkal finomított kenyerek amelyek nemcsak a súlyunkra, hanem a saját testünkre is károsak lehetnek. Valójában az egyik oka annak, hogy abbahagyjuk a fehér kenyér fogyasztását, hogy növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Épp ellenkezőleg, vannak más sokkal egészségesebb lehetőségek, amelyek tökéletesen kiegészítik az étkezéseket, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is élvezzük ez az évezredes étel anélkül, hogy rosszul érezné magát, ha a mérleget nézi.

Ezek néhány hasznos tippek a kenyér kiegyensúlyozott étrendbe való felvételéhez, akkor is, ha fogyni próbálunk:

  • Fogadjon teljes kiőrlésű kenyérre: Igaz, hogy sokak számára nem ugyanaz, de a teljes kiőrlésű kenyér sokkal egészségesebb és fehérjében gazdagabb megoldás, mint az általában kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal kevésbé hizlal és tökéletes lehet alacsony kalóriatartalmú szendvicsekhez, szendvicsekhez és még sok máshoz, természetesen mindig túlzás nélkül.

  • Mindig kiegészítőként fogyassza: Ez lehet levesbe mártani, vagy kísérni valamilyen húst vagy halat, de mindig kis adagokban és kiegészítőként. A kenyér fogyasztása csak azért, hogy elfogyasszon valamit, egyike azoknak a túlzásoknak vagy szokásoknak, amelyek miatt hízunk és a végén néhány plusz kiló formájában fizetünk.
  • Készítsen saját kenyeret: Ha valóban tudni akarja, mit tartalmaz az elfogyasztott kenyér, akkor semmi sem jobb, mint maga elkészíteni. Tehát sokkal egészségesebb recepttel teheti meg, a búzalisztet például kókuszra cserélve. És ebben az esetben, és ha megvásárolta, ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy a kenyeret helyesen tartsa otthon, mivel így biztosítjuk, hogy olyan legyen, mint az első nap, és elkerüljük, hogy megkeményedjen és azt is, hogy ne veszítse el emésztési tulajdonságait.