Sport elfoglalt anyukáknak és apukáknak
A gyermekvállalásnak nem kell véget érnie a fizikai formának. Ez néhány trükk egy lyuk megtalálásához.
Bárcsak minden olyan könnyű lenne, mint nyáron. Amíg a gyerekek szabadidejükben szaladgálnak a tengerparton, van idő pihenni, olvasni vagy tornázni. De a munka, az iskola és a házimunka rutinja megnehezíti a gyermekvállalás összeegyeztetését az alakban maradással.
A gyermekek prioritássá válnak, és úgy tűnhet, hogy a velük töltött idő sokkal fontosabb, mint az edzőterembe járás. Szeretne azonban egészséges is lenni, hogy még sok éven át élvezhesse társaságát, amikor idősebbek lesznek. Ha most otthagyja a sportot, néhány év múlva sokkal nehezebb visszatérni.
Van mód a kettő kombinálására, íme néhány trükk:
- Bármelyik alkalmat jó mozgatni- Menjen a lépcsőn a lift helyett, szálljon le két megállóval korábban, és gyalogoljon. Csatlakoztassa a horony rutinokat állandó mozgatással.
- Keressen egy olyan sportot, amelyet gyermekeivel végezhetHa idősebbek, gondoljon arra, hogy együtt szaladgáljon, labdázzon, és vigye őket a kerékpárra. Ha kicsik, akkor futhat a szekérrel, vagy cipelheti őket egy hátizsákban.
- Változtassa meg az edzésidőt: ha nem tud egy órát egy időben szánni a sportra, próbáljon különböző pillanatokat találni a nap folyamán. Napi kétszer húsz perc sokkal jobb, mint a semmittevés.
- Szervezzen sportos szülői klubot: Vedd fel a cipődet, és találkozz más szülőkkel a parkban. Ahelyett, hogy a padon ülne, váltogathatja egymást. Míg egyesek a gyerekekkel foglalkoznak, mások testmozgást, sprint szettet, kerékpár vagy Tabata intervallumokat végeznek.
- Gyerekek, mint tornaterem: Több szülő van, aki a gyerekeket súlyként használja a testmozgáshoz. Formába kerülsz, és nagyon jól érzik magukat.
Fotó: anya és lánya, sport, Shutterstockból, ne használja újra