tudatosság növelése

Néhány ügyfelem odajött hozzám, és megkérdezte, diétázhatok-e velük. A szokásos válaszom az, hogy miért akarsz diétázni?

Tapasztalataim szerint, amikor valaki diétáról kérdez, az általában a fogyás, és ebben az esetben nem működik, ezért azt mondom nekik, hogy nem fogok diétázni, hogy nem onnan dolgozom, hogy a megváltozott étkezési szokásoktól dolgozom.

A "diéta" ​​annyit jelent, hogy ideiglenesen és erőszakosan megváltoztatjuk az étkezési szokásokat két hétig, egy hónapig, három hónapig ... senki sem tarthat sokáig olyasmit, amit igazán nem akar, mert nekem, amikor diéta, amit nem tesznek Valódi akarat van a változásra, szeretné az eredményeket, de nem akarja abbahagyni a sült ételek fogyasztását vagy az alkoholfogyasztást, ez szorongást kelt és várjuk azt a pillanatot, amikor elengedhetjük .

Azok az emberek, akik rendszeresebben fogyókúráznak, kipróbálják a böjtöt, "zsírégető" csodatermékeket használnak, ezt azért teszik, hogy ellenőrizzék az övüket, akár rögzítik őket, akár nem, csökkentik vagy megváltoztatják azt, amit esztétikailag nem szeretnek a testükben, és hogy jobban érezzék magukat. és kedvelik egymást.

Nem igazán tudják, mit tegyenek, elvesznek annyi termékkel, csoda diétákkal, csoda diétákkal, zsírégető tablettákkal, turmixokkal, kezelésekkel, amelyek miatt lefogyok.

Nincs felelősség abban, amit csinál.

Várjuk, hogy valaki más megoldja nekünk, táplálkozási szakember, orvos, gyógyszerész, terapeuta, sőt az internetet is keresjük, hogy megoldja nekünk.
Mindegyikünk felelőssége, hogy mit eszünk, a szakemberek segítenek és elkísérnek.

A testsúly fenntartása és a magad kedvelése egészséges, arra gondolok, hogy egyeseknél fennáll az egyensúlyhiány az étkezési mód és az elért eredmények között, és ezt az étellel való kapcsolatra kell figyelni, tudatosság növelése. Befelé nézés kifelé.

Az a fontos, hogy honnan csináljuk, milyen motiváció van, és ha figyelembe vesszük, hogy vigyázunk magunkra és nem bánunk jobban a testünkkel.

Ez a "diéta igen, diéta nem" dichotómia - az én szemszögemből nézve - krónikussá válik ez a kapcsolat, amelyet egyesek étrendjükkel tartanak, és amikor azt mondom, hogy krónikussá válik, akkor azt értem, hogy ez egy olyan módszer, amely állandóan fennmarad, általában elvisz minket távol az egészségtől.

Az, ahogy eszünk, nem olyan szingularitás, amely önmagában jelenik meg, vagy megtaláljuk az életben, ez egy általános hitgyakorlat és tanulás, amelyet általában gyermekkorban kovácsolnak, ez a környezetünkhöz, a családunkhoz, a barátainkhoz, a munkakapcsolatainkhoz való kapcsolódás módja. Hogyan határozzuk meg a korlátokat és hogyan választjuk meg, mit akarunk magunknak ..., mindez arra késztet bennünket, hogy alkalmazkodjunk ehhez a magatartásmódhoz, mivel egyedülálló - mivel ez a sajátunk -, és megtartjuk, mindaddig, amíg továbbra is nekünk működik. És mikor áll le számunkra? Nos, amikor továbbra is ugyanazt csináljuk, mint mindig, és ez ugyanazokhoz a betegségekhez, merevséghez vagy kényelmetlenséghez vezet bennünket.

Az étkezési trendek, valamint a testhez kapcsolódó stílus- és divatirányzatok óriási súlyt jelentenek, amikor eldöntjük, hogy mit eszünk, ha diétázunk, ennek a diétának a célját és mikor tegyük. Példa lehet a jól ismert "bikini művelet".

Ez a "bikini-művelet" nem más, mint egy kísérlet arra, hogy tizenöt nap vagy egy hónap alatt meg akarjuk erősíteni ezeket a hozzáállásokat, amelyek jól definiált szokásaink vannak, és amelyeket életünk során is folytatni fogunk, ha nem akarunk semmit megváltoztatni, és így képesek vagyunk valódi atrocitásokat végrehajtani, hogy a tavalyi nadrág - vagy tizenöt éves korunkban - továbbra is hozzánk illeszkedjen. Tizenöt nap múlva "rendbe akarjuk hozni" azt a rendetlenséget, amelyet egész évben elkövetettünk, és amikor elmúlik a nyár, visszatérünk a régi utakra.

Így a szokás nem tűnik el. Tehát nincs változás.

Amikor abbahagyjuk a diétával kapcsolatos erőfeszítéseket, visszatérünk a szokásos viselkedéshez, mert "már nem diétázom", és ugyanazt csinálom, amit korábban.
Ez egy ördögi kör, amelyet ciklusokban lehet összefoglalni: Minden olyan gyakran diétázom, mert nagyon túlsúlyos lettem, és olyan étrendet folytatok, amely általában rekordidő alatt rengeteget fogy. Olyan boldog vagyok egy darabig, és apránként visszatérek, amit elveszítettem, és biztosan visszanyerte a súly kétszeresét. És kezdje elölről, bár most már többet kell fogynom, mint legutóbb, mert több kilót híztam.

Ezzel a dinamikával, amelyet gyakran látok, az ember a diéták rabszolgájává válik, és elveszíti az étellel való elégedettség érzését, mert azon gondolkodik, hogy mennyi kalória vagy mennyi zsír van egy ételben, amelyet nagyon szeret, vagy egyszerűen nem egyél valamit, amit szeretnek. Úgy érzed, hogy "mert ez meghízik". Ha a hízás azt jelenti, hogy kalóriája van, akkor az összes étel hizlal, mert az összes étel lipidekből, szénhidrátokból vagy fehérjékből áll, az ételtől függően különböző arányban, ezért minden étel tartalmaz kalóriát, a víz kivételével, amely nem ad kalóriát.

Mivel nem csak vízen élhetünk, meg kell tanulnunk magunk táplálási módját, amely minden szükséges tápanyagot és energiát biztosít számunkra, hogy napi tevékenységeinket elvégezhessük, és ez nem diéta, hanem változás. étkezési szokások, egy új étkezési mód elsajátítása, hogy jól érezhessem magam.

Az étkezési szokások megváltoztatása sok türelmet igényel önmagával szemben, és meg kell értenie, hogy a legfontosabb az, hogy megtanulja szeretni önmagát, és nyitott legyen különböző dolgokra.

Ha vannak olyan szokásaim, amelyek megnehezítik a számomra, az eredmények az, hogy nem szeretem, akkor két lehetőségem van: Maradjatok ugyanazok, folytassátok a fogyókúrát olyan gyakran, dobjanak pénzt a csodálatos termékekre (mert sajnálom mondd meg neked, hogy az élelmiszerekben nem léteznek csodák), vagy mondj komolyan:

Ha más eredményre vágyik, akkor különböző dolgokkal kell kezdenie.

Különböző dolgok pedig azt jelentik, hogy tudatában vagyok annak, amit csinálok annak eldöntése érdekében, hogy mit akarok változtatni.

Az étkezési szokások megváltoztatása nem követ bizonyos étrendi és általános, mindenki számára megfelelő irányelveket, hanem arra figyel, hogy mit csinálok, amikor eszem, hogyan csinálom, mi történik velem, ha eszem, és szomorú vagy dühös ... nem eszem meg magamnak a napi gyümölcsdarabokat, amiket betesz az étkezési piramisba, annak a látása, hogy jó érzés a testem számára, milyen ételek okoznak gázt, milyen ételek energikusnak érzem magam, hogyan érzem magam miután elfogyasztottam a felesleget, és hogy van az, hogy nem tudtam meghatározni az eleget mondás határát, amikor úgy éreztem, hogy tele van a gyomrom, vagy nem is jöttem rá, hogy tele van a gyomrom?

A tudatosság növelése azt jelenti, hogy engedélyt adok magamnak, hogy elfogadjam, hogy vannak olyan dolgok, amiket csinálok, és amelyek nem érzem jól magam, és továbbra is csinálom őket.

A tudatosság növelése azt jelenti, hogy felelősséget vállalok az étkezési módomért, és ez bizonyos következményekkel jár, amelyek ha nagyon hosszú időn belül jelentkeznek, betegséghez vagy más módon vezethetnek, akkor egészséget hoznak.

A tudatosság növelése azt jelenti, hogy látom önmagamat, ránézek magamra, és képes vagyok önmagam iránti tisztelettel és szeretettel viszonyulni önmagamhoz.

A tudatosság növelése az első lépés ahhoz, hogy szabad lehessek, hogy kiléphessek abból a körből, ami miatt mindig ugyanazon a helyen vagyok.

A tudatosság növelése a változás útja, az egészségembe való befektetés szeretettel és türelemmel magam felé.

Leülni magaddal és meghallgatni önmagad jó lehetőség, mielőtt bármit megtennél.

Tegyél fel magadnak kérdéseket, mit szeretnél magadnak? Mi nehezíti meg, mibe kerül? Milyen félelmeid vannak? Hogy akarod érezni magad?

Milyen ételek jók és milyen ételek, függetlenül attól, hogy mi legyen, hallgasson a testére.

Ne korlátozd magad a "nem tudok", a "nem tudom", a "most nem itt az ideje" gondolatokkal ... az ilyen típusú gondolatok nem segítenek megmozgatni semmit, és már ismered őket.

Ne higgyen mindent, amit mondanak, olvassa el a vásárolt alapanyagait, és válasszon a lehető legkevésbé feldolgozott és jó minőségű ételeket. Amit ma minőségi élelmiszerekbe fektet, azt holnap megtakarítja a gyógyszerekben.

Tervezéssel végezze el a vásárlást egy listával, amire valóban szüksége van.

Senki sem mondta, hogy vigyázni magára és következetesnek lenni azzal, amire vágyik, könnyű feladat, és meg kell tanulnia csinálni.

Az étrend megváltoztatása olyan folyamat, mint a járás megtanulása, leesik és újra felkel, majd habozva jár, amíg magabiztosnak érzi magát és futni tud.

Szóval mit akarsz magadnak? Diéta igen vagy diéta nem? Te választasz