Számos olyan súlycsökkentő módszert ismerünk, amelyek különböző elveken alapulnak, különböző időkre számítva vannak előnyeik és hátrányaik stb. A napokban megfestett diéta lehetővé teszi mindenki számára, aki problémamentesen szeretné betartani a menü ajánlásait és lefogy.
Felajánljuk egy fogyókúrás étrend leszerelését, egy hétre számítva. Az első napon a test megtisztul, majd fokozatosan ad hozzá termékeket, lehetővé téve a szükséges kalóriabevitel elérését. A bemutatott menüben az adag 200 g.
Fogyókúra a hét napjaira
Reggel: 125 gramm zöldségsaláta (öntet - joghurt), pár kivajazott korpás pirítós.
Ebéd: 65 g 0% -os túró, 125 g gyümölcssaláta és pár kivajazott korpás pirítós.
Snack: 1 evőkanál. kefir, 155 gramm túró és egy pár alma.
Vacsora: 60 gramm növényi zab és cukrozatlan tea.
Reggel: pirítós vajjal és kávé tejjel 0%.
Ebéd: egy krumpli fele egyenruhában vajjal és 155 gramm zöldségsalátával.
Snack: tea alacsony zsírtartalmú tejjel és kevés mézzel.
Vacsora: egy adag párolt csirke szelet és egy rész párolt zöldség, valamint kompót.
Reggel: pirítós és kávé.
Ebéd: zöldségleves.
Snack: pár sárgarépa.
Vacsora: 155 gramm bab és zöldségsaláta, egy adag kelbimbó és 1 evőkanál. paradicsomlé.
Holnap: mint az 1. napon.
Ebéd: egy adag uborka és hagyma saláta, pár tojás és 1 evőkanál. paradicsomlé.
Snack: tea alacsony zsírtartalmú tejjel és 50 g keksz.
Vacsora: 255 gramm zöldségsaláta zöldekkel.
Holnap: mint a 3. napon.
Ebéd: fél burgonya kivajazott egyenruhában és zöldségsaláta.
Snack: egy marék dió és szárított gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm kása zöldségekkel.
Reggel: 100 g sárgarépa és 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 400 g főtt steak, 100 g párolt káposzta és 150 g zöldségsaláta.
Vacsora: egy adag párolt zöldség és 50 g friss palacsinta.
Holnap: mint a 2. napon.
Ebéd: mint a 2. napon.
Uzsonna: 60 g szárított gyümölcs.
Vacsora: 100 g fokhagymás darált bab és egy adag sovány hal.
A napokban a diéta fő elve a menü betartása, és nem a napok mozgatása közöttük.