A vízzel való viselkedése alapján a rostot osztályozzák:
- Oldható rost: Nagy kapacitású a víz visszatartására, nagy térfogatú viszkózus oldatokat képez a bél felső részében. Teljesen erjed a vastagbélben.
- Oldhatatlan rost: alacsony a viszkózus oldatok képződésének képessége a bél felső részében. Részben vagy nem erjesztve. A vastagbélben ez a vízképesség növekszik, elősegítve a széklet bolusának növekedését, elősegítve a bélmozgásokat.
Besorolásuktól függetlenül mindkét típusra szükség van az étrendben. A Nutrexact alkalmazás megmondja nekünk a 100 g-os rosttartalmat, de hány grammot eszünk? Attól függ, hogy elértük-e az ajánlásokat.
Például egy 200 g-os, 250 g-os vagy 350 g-os babkonzerv nem ugyanaz.
Egy tányér konzerv fabada (200 g) = 16 g rost
Egy tányér konzerv fabada (250 g) = 20 g rost
Egy tányér konzerv fabada (200 g) = 27 g rost
Hasonlóképpen, más élelmiszerek esetében is:
Egy marék mandula (20 g) = 3 g rost
Egy marék mogyoró (25 g) = 4 g rost
Egy marék mogyoró (30 g) = 5 g rost
Mérlegelés a mini mérleg ételért, látni fogja a Nutrexact app a pontos napi rostbevitel. És megtanulod megkülönböztetni a mennyiségeket "szemmel". Fektessen be az egészségébe!
- A rost fontossága a macska étrendben - TqPets - Pronaca
- A SZÁL FONTOSSÁGA A DIÉTÁBAN - Egyszerű keverés
- Tartalmazza étrendjében a rostot, a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat.Tudja meg az előnyeit! Szia USANA
- A ketogén étrend ♦ Dietetikusunk elmondja a teljes igazságot ♦
- Ezek a legtöbb rostot tartalmazó diófélék, és rengeteg recept tartalmazza őket az étrendben