nutrexact

A vízzel való viselkedése alapján a rostot osztályozzák:

- Oldható rost: Nagy kapacitású a víz visszatartására, nagy térfogatú viszkózus oldatokat képez a bél felső részében. Teljesen erjed a vastagbélben.

- Oldhatatlan rost: alacsony a viszkózus oldatok képződésének képessége a bél felső részében. Részben vagy nem erjesztve. A vastagbélben ez a vízképesség növekszik, elősegítve a széklet bolusának növekedését, elősegítve a bélmozgásokat.

Besorolásuktól függetlenül mindkét típusra szükség van az étrendben. A Nutrexact alkalmazás megmondja nekünk a 100 g-os rosttartalmat, de hány grammot eszünk? Attól függ, hogy elértük-e az ajánlásokat.

Például egy 200 g-os, 250 g-os vagy 350 g-os babkonzerv nem ugyanaz.

Egy tányér konzerv fabada (200 g) = 16 g rost

Egy tányér konzerv fabada (250 g) = 20 g rost

Egy tányér konzerv fabada (200 g) = 27 g rost

Hasonlóképpen, más élelmiszerek esetében is:

Egy marék mandula (20 g) = 3 g rost

Egy marék mogyoró (25 g) = 4 g rost

Egy marék mogyoró (30 g) = 5 g rost

Mérlegelés a mini mérleg ételért, látni fogja a Nutrexact app a pontos napi rostbevitel. És megtanulod megkülönböztetni a mennyiségeket "szemmel". Fektessen be az egészségébe!