Osteoarthritis Ez az egyik leggyakoribb reumatikus betegség, általában 50 éves kor után jelentkezik, és előfordulása magasabb a női populációban. Az oszteoartritist a porc kopása generálja, amelyet szinoviális folyadék borít, amely felelős annak táplálásáért és hidratálásáért; Ha osteoarthritisben szenved, ez a tulajdonság elvész, és ez okozza az ízületi fájdalmat és merevséget. Másrészt a diéta alapvető tényező a kezelésében, mivel segít csökkenteni az ezen állapot által okozott tüneteket. Az ONsalus-nál megmutatjuk a diéta osteoarthritis esetén, azon ételek mellett, amelyeket kerülni kell.

osteoarthritis

Osteoartritisz okai

Kettő létezik típusú osteoarthritis és ez a besorolás összefügg az okkal:

  • Elsődleges osteoarthritis: látszólagos ok nélkül jelenik meg, hívják is idiopátiás osteoarthritis és a kezeken, a lábakon, a térdeken, a csípőn vagy a gerincen fordul elő. Ez az állapot egyszerre három vagy több ízületet érinthet.
  • Másodlagos osteoarthritis: ennek a betegségnek az oka a fizikai aktivitás miatti trauma, az endokrin betegségek, például cukorbetegség, neurológiai rendellenességek, veleszületett vagy reumás betegségek, például a köszvény vagy rheumatoid arthritis.

Ezenkívül vannak olyan kockázati tényezők, amelyek fogékonyabbá teszik Önt a betegségben szenvedésre:

  • Legyen 50 éves.
  • Nőnek lenni.
  • Elhízottság.
  • Változás kora.
  • Ismétlődő ütések az ízületre vagy a műtét következményei.
  • Családi háttér.
  • Sporttevékenységek és néhány szakma.

Elkerülendő ételek, ha osteoarthritisben szenved

Az étel nagyon fontos elem a megjelenő tünetek javulásának garantálásában. Ezenkívül kerülni kell az elhízás, mivel ez az állapot súlyosbítja ennek az állapotnak a fájdalmát.

Itt van néhány ételek, amelyeket kerülni kell, ha osteoarthritisben szenved:

  • Finomított cukrok: bebizonyosodott, hogy ezek fokozzák az ízületek gyulladását, ráadásul fáradtságot okoznak gyenge energia-hozzájárulása miatt. Ezért kerülje a tejcsokoládét, az ipari süteményeket, az üdítőket, a feldolgozott gyümölcsleveket, a konzervált vagy fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, a sütiket, süteményeket, margarint és a sült ételeket.
  • Purinokban gazdag ételekA purinok olyan anyagok, amelyeket testünk lebont, de a szervezetben lévő feleslegük magas szintű húgysavat termel és reumás megbetegedésekhez vezet. Kerülje a vörös húst, felvágottat, kagylót, olajos halat, karfiolt, gombát, spenótot és szervhúst.

Ajánlott ételek osteoarthritis esetén

Ezeknek az ételeknek a fogyasztása jelentősen enyhíti a tüneteit, és elhízás esetén is segít a fogyásban. Bemutatjuk a számára ajánlott ételek osteoarthritis:

  • Szelénben és rostokban gazdag ételek: a szabad gyökök károsítják a sejteket, a szelén pedig antioxidánsként működik, amely megtisztítja ezek testét, szabályozza a pajzsmirigyet és energiát szolgáltat. Ez az ásványi anyag megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, makadámiadióban, tonhalban, pulykában, joghurtokban és tejben.
  • C-vitaminban gazdag ételek: ez felelős a kollagén védelméért, amely a porc fő alkotóeleme, ezért fontos a bevitele. Fogyasszon olyan zöldségféléket, mint spárga, sárgarépa, cukkini, saláta, uborka, kaliforniai paprika, narancs, málna, alma, eper és cseresznye.
  • Omega 3 és 6: naponta legalább 1 grammot kell fogyasztania az ízületek gyulladását okozó anyagok kiküszöbölésére. A lazac, a szardínia és a tonhal, a dió és az olívaolaj az omega 3 és 6 forrása.

Heti étrend osteoarthritis esetén

Itt van egy heti étrend osteoarthritis esetén:

  • Reggeli: teljes kiőrlésű gabona + sovány tej
  • Étel: rizs + grillezett tonhal + pirított sárgarépa és cukkini + 5 eper
  • Vacsora: sütőtök krém + pulykamell + uborka saláta + sovány joghurt a választott gyümölcsből.

  • Reggeli: pulyka sonkás szendvics + narancslé
  • Étel: csirkemell + pirított mángold + cukormentes zselatin
  • Vacsora: cukkini krém + szójaburgerek + 1 mandarin

  • Reggeli: pirítós olívaolajjal és pulykával + áfonya + infúzió
  • Étel: articsóka saláta + grillezett szardella + 1 alma
  • Vacsora: omlett + 2 mandarin

  • Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós + hummus + 1 narancs
  • Étel: sült lazac + sült burgonya + zöld saláta dióval + 1 sovány joghurt
  • Vacsora: tészta leves + grillezett szardella + 1 gránátalma

  • Reggeli: sovány joghurt + piros gyümölcs + maría süti
  • Étel: barna rizs zöldségekkel + marhahús + sült alma
  • Vacsora: szürke tőkehal + párolt mángold + meggy

  • Reggeli: zabpehely turmix vaníliával
  • Étel: tonhalba töltött padlizsán + spárga + 1 alma
  • Vacsora: csirkemell fajitas + saláta + málna

  • Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér + lekvár + infúzió
  • Étel: grillezett szardínia + articsóka + sült burgonya + könnyű sajttorta
  • Vacsora: zöldségleves + grillezett marhahús + párolt zöldség + sovány joghurt.

ajánlások

Az osteoarthritis olyan állapot, amely nincs gyógymódja, Ezért az étel mellett a testmozgás is egy másik fontos pont, amikor arról van szó osteoarthritis kezelésére, valamint hidratált marad. Mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen, például pilates, jóga, úszás vagy aerobik, és igyon 2 liter vizet naponta.

Ha további információkra van szüksége arról, hogyan lehet természetes gyógymódokkal kezelni az osteoarthritist, javasoljuk a cikket az osteoarthritis otthoni gyógymódjai.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Diéta osteoarthritis esetén, Javasoljuk, hogy adja meg a csontok, ízületek és izmok kategóriánkat.