Eszközök
Keresés a témában

Diéta sprinterhez

Egyértelmű, hogy te gondoskodsz az étrendedről!

ahhoz hogy

Természetesen, ha közelebbről megvizsgáljuk, hogy mit szokott rendszeresen fogyasztani, mindig van valami, amin lehet változtatni vagy javítani. de nem hiszem, hogy a felvételek oda mennek. A verseny előtti napokon leadott kisütéssel és a bevitt HHCC mennyiségével energiával kell rendelkeznie, hogy versenyezhessen, ahogy kell.


Látva, hogy étrendje elég helyes, inkább arra összpontosítanék, hogy az edzés ütemezése megfelelő legyen-e ahhoz, hogy a forma optimális csúcsában érkezzünk meg a versenyre. Messze ez a legfontosabb ! Azt, hogy a versenyhetet úgy csináld, ahogyan kell, a szünetekkel, amikor muszáj és a megfelelő sorozatnapokkal, hogy a terheléses edzést átadd a versenyre. Figyeld ezt!


Mindez azt mondta. Ezt elmondhatom ezek az érzések nagyon gyakoriak a versenynapokon, és általában kevés közük van az evéshez. Amit Ön "nehézségnek és erőhiánynak az impulzusokban" magyaráz, sEz általában a verseny stresszével függ össze, vagy mi ugyanaz, idegekkel, ahogy mondani szokták. Nagyon normális, hogy a verseny előtti este és ugyanazon a napon gondolkodik a versenyről, vizualizálja azt, és hogy anélkül, hogy észrevenné, felgyorsul, felmegy a CR-je, a stresszhormonjait csak 10-15 perc alatt kell aktiválni a kezdetektől fogva 24 órán át aktívak, és ez erős fizikai és főleg pszichológiai kopást feltételez. Amikor ideje aktivizálódni, szó szerint nem marad "szikra". elköltötte az egészet! Erre a szikrára van szükség ahhoz, hogy reaktív és erős támaszai legyenek. de amit nem talál a versenyeken.


Azt javaslom, hogy végezzen gyakorlatokat a "areousal" és az aktiválás optimális szintje. A gyorsasági verseny az elsőbbség. Minden sprinternek meg kell találnia azt az ideális aktiválási szintet, amellyel a legjobb körülmények között teljesít. Meglátja, hogy vannak olyan sprinterek, akiknek nagyon aktívnak kell lenniük, ugraniuk, tapsolniuk kell. mások szobrokként mozdulatlanul állnak. vagy mások egyszerűen nem gondolnak a versenyre, beszélgetnek kollégáikkal, a nyilvánossággal, a kamerákkal, bármi mással, hogy ne gondolkodjanak azon, mi stresszeli őket (ahogy Usain Bolt teszi, ami ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem pasota és nem ne koncentráljon a futásra, de a koncentráció formája az).

Oké. Már nem veszek részt benne, de rajongok ez a téma mellett. 10 éve vagyok sprinter, és ezen a fórumon nincs sok.