Túl könnyű

Szeretnél lefogyni és irigylésre méltó tested van? Ennek az új-zélandnak vannak kulcsai annak eléréséhez. Ne hagyd, hogy a lustaság betörjön magadba. próbáld ki

Anjuli Mack 25 éves és személyi edző. Új-Zélandról Aucklandből származik, és elkezdte "fizikai átalakulás"enyhíteni a stresszt. Elkezdte súlyemelés amikor elkezdte az egyetemet, de még mindig nem tudta, hogy milyen változáson ment keresztül.

pontos

"Ő volt az egyetlen lány a szobában fitnesz és a közösségi médiában sem voltak ilyenek, ezért elkezdtem a férfiakkal edzeni a Tornaterem"Biztosítja a" The Daily Mail "-et. Először arra bátorították, hogy hagyjon fel annyi kardiózással és kezdjen el több kilót emelni:" Ahogy erősödtem, egyre több ilyen típusú gyakorlatot akartam csinálni. Remekül éreztem magam - magyarázza.

A „Willy kihívás” a fogyáshoz: így változott a testem

Diéta és testmozgás

Mi a tökéletes formula egy tízes testhez irigylésre méltó egészség? Szerezzen be néhányat jó étkezési szokások és gyakoroljon naponta. De ezt már tudtad. "Ha növelni akarja az önértékelését, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, az a figyelemfelkeltés. Nincsenek titkok. Ha kimegyek bulizni, és másnap konditerembe kell mennem, akkor is megyek, ha ez nekem kerül sokat.megjegyzés.

Öt kulcsfontosságú dolog van, ha nagyszerű testet szeretne szerezni: edzés, táplálkozás, kemény munka, következetesség és türelem.

Az edzés soha nem jelentett problémát számára. Soha nem érezte fájdalmas feladatnak. Majdnem függőséggé vált. Sajnos, bár növelte a tempót, a táplálkozásra nem koncentrált. Csak többet evett ".

"Emlékszem, arra gondoltam:" konditerembe megyek, hogy bármit megkaphassak, amit csak akarok. " Természetesen a nagyobb fizikai aktivitás azt jelenti több kalóriát fogyaszthat, de a megfelelő ételekkel. "Fogalmam sem volt, hogy mit csinálok, így végül izmokat szereztem, de Bujkáltam a zsír alatt főiskolai stílus, tele harapnivalókkal és szendvicsekkel. Ezt már kezdtem érezni Nem haladtam"- biztosítja.

A helyes étrend 75% a jó egészség és a hihetetlen testalkat érdekében. Nem könnyű, de ha keményen próbálkozol, megkapod

Anjuli egyre frusztráltabb volt, mert annak ellenére, hogy edzőterembe ment hetente öt-hat alkalommal Nem vettem észre semmilyen fizikai különbséget. Csalódott lett, és elkezdte követni a divatos diétákat. Gyors megoldások rövid távon, de visszapattanó hatással. Mindezek miatt egészségtelen kapcsolat kezdődött a diétájával. "Akkoriban még nem tudtam semmit az online edzőkről. De valaminek változnia kellett, ezért Felvettem a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel és minden jobbra változott "- folytatja.

A vágyakozás hatalom

Az ő reggeli Találhat kókusztejet, banánt, étcsokoládét (minimum 85% kakaó), kevés égetett cukrot és mandulát. Az ő ebéd: csirke, kuszkusz, zöld saláta és vegyes zöldségek. Ha nagyon éhes vagy, és be kell szedned falatozás egyél egy marék bogyót (például áfonyát) és vacsora egyél grillezett húst és zöldséget, vagy rizst és csirkét.

"Utazásom hullámvasút volt, de ezt sikerült megvalósítanom öt kulcsfontosságú dolog van: edzés, táplálkozás, kemény munka, következetesség és türelem. Ha tehetném, te is tehetnéd "- magyarázza.

"Emlékezik Szeresd önmagad. Gondoljon a testére, mint egész lényre, és ismerje fel, hogy nagyon nehéz egyszerre mozogni, jól enni és dolgozni. Táplálja magát étellel, testmozgással és pozitív gondolatokkal. Minden negatív helyettesíti vagy elengedi. Ne hasonlítsa össze magát senkivel, és vegye át az irányítását az elméje felett. Mindennap végezzen olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat "- tanácsolja.