lágy

A Amerikai étrend Nevét azért kapta, mert a hollywoodi sztárok által az egyik legjobban választott, alapja a gyors fogyás, heti 1,5 kiló fogyás lehetősége.

Ebben a fajta étrendben napi 900 és 1000 kalóriát kell fogyasztania, ami garantált fogyást eredményez, az amerikaiak nagy mennyiségű gyümölcslevet vagy grapefruit-levet használnak (nem változtatva más citrusfélékre), mivel ez a gyümölcs mellett a a jóllakottság képessége segíti a zsírégetést.

Az amerikai étrend a zöldségek és húsok bevitelén alapul, a cukrok és szénhidrátok eltávolításával az italokban csak víz és kávé engedélyezett. Ami fontos tudni, hogy olyan étrendről van szó, amelyet sokáig nem lehet követni.

Bár amikor diétázik, tanácsos orvoshoz fordulni, ebben az esetben minden egészséges ember megteheti, akinek nincs gyomor- vagy bélproblémája. Nem hajthatják végre szívproblémák, terhes nők, rákos, stroke-os, gyomorproblémák.

Amerikai étrend példa:

  • hétfő

Reggeli: fél grapefruit, 1 kemény tojás, 1 csésze kávé
Reggel közepén: 1 szelet pirítós, egy kávé
Ebéd: egy kis adag friss sajt, főtt spárga, egy bot zeller, körte, egy csésze kávé
Vacsora: grillezett steak, főtt burgonya, tört karfiol, saláta levelek, egy csésze kávé

  • Kedd:

Reggeli: 1 grapefruit, 1 kemény tojás, egy csésze kávé
Reggel közepén: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin vagy sovány joghurt
Ebéd: grillezett darált hús, fél adag főtt rizs, egy adag főtt spenót, fél grapefruit, egy csésze kávé
Vacsora: egy adag sült csirke, különféle ecetek, 1 zsemle, egy csésze kávé

Reggeli: fél csésze grapefruitlé, kemény tojás, egy csésze kávé.
Reggel közepén: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin vagy sovány joghurt
Ebéd: grillezett steak, grillezett gomba, fél csésze főtt barna rizs, saláta saláta, félig szeletelt grapefruit, egy csésze kávé
Vacsora: 100 gramm sült marhahús, spárga, saláta, egy csésze kávé

  • Csütörtök:

Reggeli: fél grapefruit, egy csésze kávé
Reggel közepén: egy csésze kávé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 70 gramm friss sajt, paradicsom, 1 szeletelt uborka, 1 bot zeller, egy csésze kávé
Vacsora: grillezett steak, 1 kis burgonya, főtt zöldbab, saláta, fél paradicsom, egy csésze kávé

  • Péntek:

Reggeli: grapefruit, kemény tojás, egy szelet pirítós
Reggel közepén: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin
Ebéd: egy adag fehér sajt, paradicsom, uborka, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze kávé
Vacsora: kis adag főtt marhahús, főtt vagy párolt burgonya, fél csésze zöld leveles saláta, egy csésze kávé

Reggeli: egy csésze grapefruitlé, egy szelet pirítós, egy csésze kávé
Reggel közepén: Reggel közepén: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin
Ebéd: grillezett darált marhahús, sült paradicsom, saláta levelek, fél adag eper vagy eper, egy csésze kávé
Vacsora: sült steak, sült burgonya, spárga, egy csésze kávé

  • Vasárnap:

Reggeli: fél csésze grapefruitlé, kemény tojás, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze kávé
Reggel közepén: egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin
Ebéd: egy kis grillezett steak, közepes paradicsom, saláta, egy csésze kávé
Vacsora: grillezett steak, sült vagy főtt burgonya, karfiolpüré, egy csésze kávé.

1. fotóforrás | Flickr - Iban
2. fotóforrás | Flickr - Jlastras