Diéta az irodában, hogy 1 hét alatt 3 kg-ot fogyjon.
A dolgozó nők étrendje lehetővé teszi, hogy egy hét alatt legalább 3 kilót fogyjon.
A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott, hogy fizikailag aktív legyen és minden nap 30 percig gyalogoljon. Céljának elérése érdekében javasoljuk, hogy kövesse ezt diéta menü:
Diéta diéta menü az irodához
REGGELI
- Közönséges vagy gyógynövény tea vagy kávé infúziója (mindkettőt sovány tejjel felvághatjuk).
- 1 pirítós fekete kenyér zsírtalanított fehér sajttal vagy diétás gyümölcslekvárral.
- 1 alma, vagy 1 joghurt szemek nélkül.
Az irodában nincs korlátozás a teával (kivéve vérszegénységben szenvedőket); Ami a kávét illeti, ne igyon többet, mint 3 kávé naponta (kerülje hipertóniás betegeknél).
Ebéd (ebéd)
1. alternatíva
Fél csirkemellel, sárgarépával, hagymával (elkerülheted) és paradicsommal elkészített csirkesaláta. Megengedett egy teáskanál extra szűz olívaolaj, vagy szójabab- és citromlé hozzáadása (vérnyomáscsökkentő esetén sót adunk - vérnyomás 100/60 alatt).
2. alternatíva
Egy kis ón természetes tonhal (olaj nélkül) hagymával keverve (elkerülheti, és paprikával, apróra vágott vagy paradicsomszeletekkel helyettesítheti).
3. alternatíva
Egy csirkemell és egy paradicsom.
Snack (közép-délután)
- Gyümölcs joghurt diéta gabona nélkül
- Egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé
VACSORA ELŐTT (30 PERC)
- 1 turmix narancs őszibarackkal, vagy eper narancslével és édesítőszerrel.
VACSORA
1. alternatíva
- Zöldségleves vagy húsleves ízlés szerint.
- 1 halfilé vagy csirke, vagy sovány (alacsony zsírtartalmú) marhahús.
- 1 saláta reszelt sárgarépa, saláta és paradicsom, citromlével ízesítve.
2. alternatíva
- Húsleves ízlés szerint, vagy zöldségleves.
- 1 teljes saláta (saláta, paradicsom, sárgarépa, petrezselyem, fokhagyma, uborka, burgonya.
- Diétás zselatin vagy 1 gyümölcs.
3. alternatíva
- 1 grillezett bőr nélküli csirkemell, citromlével és petrezselyemmel ízesítve
- 1 saláta salátából és hagymából, vagy paradicsom.
A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, ez segít az egészséges fogyásban.
- A fogyókúrás étrendek megmutatják a táplálkozási szakemberek legjobb tanácsát a fogyás nélkül
- Fogyókúrás diéták Fedezzen fel egy olyan teát, amelynek tulajdonságai segítenek könnyedén lefogyni
- Fogyókúrás étrendek A végső trükk, amelyet több táplálkozási szakember ajánlott a fogyáshoz és a bennmaradáshoz
- Fogyókúrák fogyáshoz A táplálkozási szakemberek trükkje, hogy 40 után fogyjon
- Testsúlycsökkentő diéták Könnyű testmozgás fogyás után 40 és otthon elhagyása nélkül