Erről mindenki beszél, és megteheti anélkül, hogy edzőterembe járna

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakember alapvető szakember, aki konzultál a fogyásért PIXABAY

diéták

A fogyáshoz nem kell egész nap az edzőteremben edzeni. Egyáltalán nem szükséges, hogy órákat és órákat töltsön edzéssel. Csak annyit kell tennie, hogy az anyagcserének és a fizikai állapotának megfelelő gyakorlatokat végezzen. Nem számíthat arra, hogy egy nap alatt lefut egy maratont. Az a legjobb, hogy apránként elinduljon, hogy hagyja magát kétféle szakember tanácsolni, akik sokat tehetnek értetek. Az első, amellyel számolnia kell, az a táplálkozási szakember. Tudja, mit szabad enni és milyen mennyiségben. Általános szabály, hogy mi már azt mondjuk, hogy a legjobb, ha természetes termékeket fogyaszt (nem ultra-feldolgozott) és hogy fokozza a gyümölcsöt és a zöldséget szemben a legzsírosabb vagy legédesebb termékekkel. De a testmozgás is fontos. Ebben a sorban azt javasoljuk, hogy beszéljen egy második típusú szakemberrel: az edzőterem monitorja.

Ha úgy döntött, hogy teljesíti ezt az évet a bikini művelettel, és el akarja kezdeni például a futást, akkor egy dologban tisztában kell lennie: 10 kilométert nem tehet meg anélkül, hogy korábban edzett volna. Tehát kicsiben kell kezdeni. Ban ben ez a cikk Több szokásról mesélünk, amelyekkel többet kezdhetsz el járni. De vigyázz, minden testmozgást az életkorhoz kell igazítani.

Ha van 35 év felett más módon kell elkezdenie vigyázni magára. A táplálkozási szakemberek és a sportoktatók azt mondják, hogy fontos abbahagyni a sok aerob testmozgást és egy kicsit több erőt felépíteni. A ti izmok Ettől a kortól (de főleg 40 év után) kezdenek elveszíteni erejüket, és fontos, hogy továbbra is gyakorold őket. A hogyan nem lehet könnyebb. Az ilyen gyakorlatokról, amelyekről ma beszélünk, és amelyek divatossá váltak az interneten és a hírességek körében: guggol.

Ezt otthon megteheti, és csak van egy széke: guggol. Természetesen győződjön meg arról, hogy jól támasztja alá a lábát, és a lehető leghelyesebb a testtartása, hogy elkerülje a hát sérülését. Fontos, hogy mindig a monitorok és a testnevelési szakértők utasítása szerint tegye, mert így képes lesz megvalósulni. A rosszul végrehajtott gyakorlatnak nemcsak nem lesz hatása, hanem az is, hogy a fogyás mellett sérüljön meg, ami jelentős ideig fekve hagyja.