sportolóknak

Gyakorolsz sportolni és meg akarod tartani a vonalat, miközben ellenőrzed az elfogyasztott ételeket, hogy előnyös legyen neked edzés és állóképesség? Információt nyújtunk Önnek a következőkről: diéták sportolók számára és amelyhez bárki szeretne kezdeni táplálás fitnesz edzésterved.

A megfelelő étrend mind mennyiségben, mind minőségben elengedhetetlen a teljesítmény optimalizálásához. A sportoló étrendjét hozzá kell igazítani az általuk gyakorolt ​​sporthoz, és az a kitűzött céloktól függően változik: zsírégetés, izmok meghatározása.

Sporttáplálkozás

Gyakran úgy gondolják, hogy a ajánlott étrend a sportolók számára Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz; Ez azonban nem teljesen igaz, mivel az energia 50-60% -ának szénhidrátban gazdag ételekből (kenyér, rizs, tészta, gabonafélék, gyümölcsök, burgonya) kell származnia, amelyek később glükózzá alakulnak.

A táplálkozási igényeket aszerint tudjuk osztályozni, hogy mikor fogunk edzeni a sport étrendünk javítása érdekében:

Itt ellenőrizheti a sportolók megfelelő táplálkozásának kulcsait.

Alapvető szempont a sportban a súlykontroll, attól függően, hogy a sportág milyen fegyelemben gyakorolja az ideális súlyt. Ezért azt tanácsoljuk, hogy konzultáljon a sportnak megfelelő ideális testsúllyal.

Étel minden sportághoz

Minden sportág speciális táplálékigényt igényel. Attól függ, milyen erőfeszítéseket tesz, az elvárt teljesítménytől és a kívánt céltól (zsírégetés, izmok meghatározása), étrendjének tartalmaznia kell egyes ételeket vagy másokat. Íme néhány a legismertebb tudományágakról és a szükséges étrendről:

  • Étel a kerékpárosok számára
  • Élelmiszer focistáknak
  • Étel teniszezőknek
  • Testépítő étrend
  • Testépítő étrend
  • Fitness ételek
  • Étel a triatlonhoz
  • Futóerő

Sportkiegészítők

Sok sportoló úgy dönt, hogy kiegészítőket szed több energiával rendelkezik, növeli a teljesítményt vagy felépíti az izmokat. De mennyire hatékonyak ezek a termékek? Igaz, hogy ilyen csodálatos hatással vannak a teljesítményünkre? Nézze meg a sportkiegészítők fogyasztásának kulcsait.

Étrend-kiegészítők

Táplálkozás sportos gyerekeknek

Az étel elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez, és ha a gyerekek még inkább rendszeresen sportolnak. Íme néhány tipp a sportos gyermekek táplálkozásával kapcsolatban.

Sporttáplálkozás gyerekeknek

Hány kalóriát veszítek edzéssel?

Gyakorolsz, és szeretnéd tudni, mennyi kalóriát égetsz el? Szeretné tudni, hogy többet fog-e égni azzal, ha futni megy, vagy edzőterembe jár? Bár ezt nehéz pontosan meghatározni, megállapíthatunk néhány ekvivalenciát és közelítést.