amikor

Annyira szeretjük a párnát, hogy reggel nehezen tudunk eltávolodni tőlük. És még többet amikor tegnap későn alszol.

És mi a baj azzal, ha későn maradsz? Mondjuk ezt neked, amikor megteszed, megfosztja az alvását.

Az elmúlt két évtizedben egyre nagyobb az alváshiány a világ népességében. Ma minden ember vagy dolgozik, vagy van RRSS-je, hogy szórakoztassák magukat a hajnalig.

Az USA-ban a álmatlanság már járványnak számít . A National Sleep Foundation felmérése szerint az amerikai állampolgárok 42% -ánál hét óránál kevesebbet aludtak.

Az alváshiány sötét karikákhoz, hangulatváltozásokhoz és természetesen ... késéssel járhat a munkához.

Szinte képlet azt mondani: későn alszik = későn ébredek.

Ez akkor fordulhat elő, ha későn alszik:

1. Hízni fog, ha későn alszik

A jól aludni olyan egészséges, hogy ha nem, akkor ez visszatükröződik a testben.

Ha valami rendellenes történik, akkor egészségügyi problémái lehetnek, és az elhízás az egyik. Ahogy múlnak az órák amíg ágyban vagy, a fontok felemelkedhetnek.

A Weill Cornell Medical College (Katar) által végzett és az Egyesült Államok Endokrinológiai Társaságának éves ülésén bemutatott tanulmányban azt javasolják, hogy ne hagyják figyelmen kívül az alvást.

Csak 30 perc alvás minden este súlyt és inzulinrezisztenciát nyerhet. Ennek a tanulmánynak 522 résztvevője volt, és 7 napig tartott.

Azok az emberek, akiknél a leghosszabb ideig aludt el, 72% -kal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik korábban aludtak.

A fogyás az étvágycsökkenéssel és a hormon anyagcserével is összefügg .

Ez az anyagcsere hajlamosítja az embereket az elhízásra és az inzulinrezisztenciára - mondja Shahrad Taheri, a Weill Cornell tanulmányának szerzője.

2. El fogja veszíteni szexuális étvágyát

Van az életben olyan időszak, amikor az ágyat csak alváshoz használja. Máskor előfordulhat, hogy csak aludni megy lefeküdni. Most fáradt és rossz, mert keveset alszol .

A pihenőidő nem elegendő ahhoz, hogy jól nézzen ki partnerével az intimitás alatt.

A Michigani Egyetem (Egyesült Államok) által végzett tanulmány kimutatta, hogy a nők körében, időtartama álom nagyobb vágyhoz kapcsolódik szexelni.

A kutatások azt mutatták, hogy csak egy óra alvás után 14% -kal nőtt a másnapi szex valószínűsége.

Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy azok a nők, akik több időt töltöttek a takaró alatt, jobb nemi izgalmat és nagyobb képességet értek el az orgazmus elérésére.

A tudósok azon a véleményen vannak az alvás elvesztése által okozott hormonváltozás rossz szexuális működést von maga után.

Ha nemi életében problémái vannak, elemezze, hogy álma lehet-e a bűnös. Sok nő vádolja a menopauzát ezekben a helyzetekben.

3. Forrni kezd a véred

A Las Condes Klinika (Chile) által végzett tanulmány megerősíti, hogy azok, akik rövid alvási időszakoknak vannak kitéve, a vérnyomás emelkedésének esélye az éjszaka folyamán .

Azoknál, akik megszokták korlátozni az alvásukat, a vérnyomás emelkedhet, ellentétben azokkal, akik hajlamosak megfelelően lehunyni a szemüket.

Amikor éjszaka emelkedik a vérnyomás, aggasztó. Amikor ez megtörténik, ez azt jelzi a szív keményebben dolgozik, mint kellene pihenési ideje alatt .

Kerülje a késői alvást, amennyire csak tud

A korai alvás okai erősebbek, mint az egyszerű sötét karikák. Már ismered őket!

Célszerű megszervezni az ütemtervet. Ne hagyja, hogy bármi is megszakítsa munka közben. Kezelje a menetrendjét, akkor is, ha otthon van.

Ne nyúlj lefekvéshez. A jól alvás gondoskodik az egészségéről.

  • A jó alvás fontossága a tanuláshoz. A jó alvás fontossága a tanuláshoz. Discapnet. 2011
  • Ibero-Amerikai Munkavédelmi Alapítvány. Aludjon jól egy éjszakát a jobb teljesítmény érdekében. A jobb munkához való jó alvás javítja a teljesítményt. 2012.
  • M. Pascual, E. Estivill, J. Albares. Alvászavarok gyermekkorban. a folyamatos gyermekgyógyászat évkönyvei. 2007

Jogi diploma a Latin-amerikai Technológiai Intézet munkatársa (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, 2011-től azonban SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, például az Expedia México, a Kredito24, a Hoteles.com, a suite101.net, a Legalix, a Decoradictos, a Pintura-paredes.com stb. Angol tanárként dolgozott az Instituto Hidalguense de la Juventud-ban és spanyol tanárként a CultureAlley-nél. Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és a Súmate Marketing Digital. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.

A fütyülés megtanulása nagyon egyszerű lehet azok számára, akik meg akarják csinálni, mert a jó technika elérése ...

Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...

Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…

Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...

A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...

Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.