Ha azon emberek közé tartozik, akik egészséges táplálkozásra törekszenek és kontrollálják a testsúlyukat, akkor gyakran ismeri azokat a diétás ételeket, amelyek szövetségesei lehetnek, azonban némelyikük, bár alkalmasnak tűnik, valóban hízni fog.

ételek

Javasoljuk: A cukorpótlók hizlalnak?

Rizs sütemények, méregtelenítő gyümölcslevek és egy sor "könnyű" termék, amelyekről azt lehetett hinni, hogy jót tesznek a testünknek, valójában egy sor olyan összetevőt tartalmaznak, amelyektől néhány kiló lesz.

Nem a rossz termékekről van szó, hanem arról a hibáról, hogy azt hiszik, hogy az étel és az étrend az egyetlen elem, amelyet egészséges testnek kell tekinteni, a problémák megkezdődnek.

Mint Paloma Quintana táplálkozási szakorvos elmondta, súlyunk gondozása során figyelembe kell venni olyan tényezőket, mint a napi rutin és szokások, amelyeknél a stressz, a mozgásszegény életmód, az alváshiány és a rossz étkezési idők befolyásolhatják anyagcsere.

"Az esetlegesen kalóriatartalmú, de mérsékelt mennyiségben egészséges ételek fogyasztása kielégítő hatású lehet, fogyasztásuk pedig még a fogyás szempontjából is előnyös lehet"

De, Milyen ételek csalók?

Avokádó

A kardio-egészséges zsírokban gazdag ételek és az anyatermészet lényeges öltözete kegyetlen ellenség lehet, ha meg akarja őrizni a testsúlyát, vagy elveszíti azt, mivel annak ellenére, hogy természetes olajai vannak, amelyek egészségünkre kedveznek, a felesleges mennyiség még mindig magas kalóriatartalmú zsír.

Méréssel és a szakember által értékelt étrend követésével kell fogyasztani.

Méregtelenítő gyümölcslevek

Ezek évek óta híresek, mert megígérik, hogy méregtelenítik testünket, és ezek alapján még étrendeket is létrehoztak, azonban túlzott mennyiségben ártalmasak lehetnek, mivel nem csak elegendőek a jó étrendhez, de növekedést is okozhatnak kilogrammokban a rostok eltávolítása a szervezetben és a vér cukorszintjének növekedése.

Teljes kiőrlésű termékek és pirítós

Az „integrál” vonal alatt piacra dobott gabonafélék, rizs, tészta és kenyerek valójában nem jelentenek előnyt a fogyás szempontjából, mivel összetevőik a hagyományos termékekéhez hasonló kalóriaszintet biztosítanak.

Igaz, hogy segítenek a glükózszint kiegyenlítésében és jobbak, mint a finomítottak, de hogy jók, az még nem jelenti azt, hogy vissza kellene élni velük. Varázslata abban áll, hogy jóllakottak arra késztetik őket, akik megeszik őket, csökkentik a termék mennyiségét, de önmagukban és feleslegesen nem fognak kilót leadni.

Rizstorták

Az előzőekhez hasonlóan ez a snack az a lehetőség, amelyet sokan az étkezések között fogyasztanak, és bár segíthetnek az éhség visszaszorításában, túlzott elfogyasztásuk esetén a bennük lévő keményítő mennyisége miatt hízni fog.

Bár egy másik bemutatón érkeznek, mégis rizs, amely magas kalóriatartalmú. Ebben az esetben egy banán vagy dió fogyasztása lenne jobb megoldás.

A "könnyű" ételek

Túl sok szó esett ezekről, és többször bebizonyosodott, hogy visszaéléseik károsak az egészségre, és az, hogy nagyszámú vegyi anyag és helyettesítő anyag alkalmazásával csökkenthetik kalóriamennyiségüket, de más következményekkel járnak testünk.

"Azok az ételek, amelyeket reklámjukban könnyűnek, karcsúnak vagy alacsony zsírtartalmúnak hirdetnek, nem segítenek a fogyásban, ugyanez történik a cukorpótlókkal is" - említi a szakember.

Az olívaolaj

Ebben az esetben a kulcs a bevitt részekben van. Még mindig olaj, és kalóriatartalma magas, ezért ajánlatos mértékkel és kiegészítőként fogyasztani.

Hiába eszik salátát, ha több mint 30 g olajat tesz fel; alacsony mennyiségben jó barát a súlykontrollhoz, nagy mennyiségben nem.