A fogyókúrás étrend állandó ígéret. Számos trükk, tipp és recept létezik ennek elérésére és a stabil súly megtartására hogy azonban sok esetben nem működik. Vannak olyan diétás ételek, amelyek anélkül híznak, hogy tudnának róla.
A mindig kerülendő ételek többek között sütik, cukorkák, zsírok vagy csokoládék, mivel azok az elhízás tettesei azokban az emberekben, akik naponta fogyasztják. De vannak más, "egészségesnek" minősített ételek, amelyek segítenek a hízásban.
Itt van egy lista az 5 diétás ételről, amelyek anélkül híznak, hogy tudnának róla.
Fogyókúrás étrendek
Ami a fogyást illeti, a zsírok, sütemények, üdítők és általában az édességek elsődlegesen megszűnnek. Hagyjuk ezeket az ételeket, hogy elkezdhessük az „egészséges” ételeket tartalmazó étrendet. Sokan azonban nem annyira egészségesek, mivel az általuk okozott károk szinte hasonlóak a lisztek vagy cukrokéhoz.
5 diétás étel, amely hízik
Szakértők jelzik, hogy egyes, a fogyás szövetségeseinek számító élelmiszerek valójában ellentétesek. Lássuk őket részletesebben alább.
1. Diétás italok
A kutatók úgy vélik amikor valami édeset eszünk vagy iszunk, testünk kalóriákra számít. De ha nincsenek kalóriák, testünk úgy reagál, hogy lelassítja az anyagcserét, kevésbé reagál az inzulinra és hízik.
Mit válasszak helyette? A legjobb dolog természetes vizet, természetes jeges és édesítetlen teát, citromvizet, gyümölcsitalokat vagy ízlésünknek megfelelő infúziót inni.
2. Alacsony zsírtartalmú ételek
Amikor az emberek alacsony zsírtartalmú terméket vásárolnak, általában 30% -kal többet esznek az ételből. Kinek a következménye nem kedvező, mivel végül többet eszik.
Ezért tanácsos kis adag egészséges ételt fogyasztani anélkül, hogy zsírszegénynek kellene lennie. A legfontosabb az ételkontroll és az adagolás.
3. Ízesített joghurtok
Sokan úgy gondolják, hogy a joghurt az egészséges baktériumok bevonásával segíti az emésztést, és bár ez igaz, a legjobb megoldás mindig a természetes joghurt lesz.
Az ízesített joghurtokat általában felesleges cukorral és kukoricasziruppal édesítik. Jó alternatíva a friss gyümölcs hozzáadása a joghurthoz.
4. Csomagolt gyümölcsök
Az ételek zárt tartályokba helyezése nem teszi lehetővé, hogy a saját levében pácolódjon. A vállalatok magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot adnak hozzá ízük és megőrzésük érdekében. Egy jó lehetőség mindig a friss és szezonális gyümölcs fogyasztása lesz.
5. Sportitalok
A vezető sportolók többsége ezeket az italokat fogyasztja, és az emberek azt érzik, hogy egészségesek. Mindazonáltal, csak cukrot és vizet iszol, ami növeli a kalóriákat.
Ezeket az italokat testmozgáshoz ajánljuk az edzés során elvesztett cukor pótlására. Mindazonáltal, ebből a síkból nem biztos, hogy olyan kedvezőek.
Kétségtelen, hogy ezek egyértelmű példák azokra a diétás ételekre, amelyek híznak. Céljának elérése érdekében hagyunk néhány apró tippet arról, hogy mit kell figyelembe venni a fogyókúrás étrend elkészítésekor.
Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a fogyókúra diétájának elkészítéséhez
A jó eredmény eléréséhez elengedhetetlen a testmozgás
Ne feledje, hogy nem minden fogyaszt kevesebb kalóriát, fontos az elégetett energia elégetése is. Nem kell belépnie az edzőterembe, és nem kell profi sportolónak lennie. Csak sétáljon, lépcsőzzen fel, menjen kirándulni a hegyekbe, vagy sétáljon végig a tengerparton.
Világos, hogy a kanapé nem segít a fogyásban. A testet mozgásra tervezték és így fogyaszthat még egy kicsit diéta közben.
- Országos Cukorbetegség és Emésztési és vesebetegségek Intézete. Táplálkozás és fogyás: mítoszok és igazságok. 2014. december. Https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades
- Amzallag William. A fogyástól a súlykontrollig. Rev Cubana Invest Bioméd [Internet]. 2000. augusztus [idézve: 2019. február 25.]; 19 (2): 98-115. Elérhető: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002000000200002 & lng = hu.
- Cagnasso Carolina E, López Laura B, Valencia Mirta E. Nem tápláló édesítőszerek alkoholmentes italokban: a napi bevitel becslése gyermekeknél és serdülőknél. Arch. Argent. gyermekgyógyász. [Internet]. 2007. december [idézve: 2019. február 25.]; 105 (6): 517-521. Elérhető: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0325-00752007000600007 & lng = es.
Fordító és tolmács szakon végzett Az Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Peru) 2014-ben. Eliana Delgado tolmácsolási gyakorlatokat végzett a szociális segélyszervezetekben az egészséggel és a jólléttel kapcsolatos kérdésekről. 2 éve Madridban él, ahol a étrend és táplálkozási tanfolyam 2018-ban az ActivaTres Intézetben. Miután befejezte tanulmányait, elvégezte szakmai tevékenység előtti gyakorlatok a mediterrán egészségügyben, neves gyógynövényes. Tulajdonképpen, orvosi szövegekre szakosodott szabadúszó fordítóként, tolmácsokként, szerkesztőként és lektorokként dolgozik, a témában végzett kutatások kivonatai, folyóiratok, didaktikai útmutatók a táplálkozási oktatáshoz, tájékoztató szövegek és általában az egészséggel kapcsolatos szövegek.
A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.
Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...
Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...
Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...
Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…
Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.