A rost telítődik és csökkenti a cukrok és zsírok felszívódását, csökkentve a koleszterinszintet, a cukorbetegséget, a székrekedést és a folyadékretenciót. Tartalmazza étrendjében a rostban gazdag ételeket.
A rostban gazdag ételek kielégítőek, és hosszabb ideig teljes gyomor érzését kelti, így tökéletesek a fogyókúrás étrendbe. A rost a belekben hat, csökkentve a zsírok és így az elfogyasztott kalóriák felszívódását. Rendszeresen fogyasszon rostot az étrendben Kontrollálja a koleszterint, megakadályozza a szívbetegségeket, a vastagbélrákot, csökkenti a cukrok felszívódását és a cukorbetegség lehetőségét, megakadályozza a székrekedést és a folyadékretenciót.
Az élelmiszerekben található rosttípusok
Kétféle rost van jelen az ételekben, amelyeket egyenlő részekben kell fogyasztania.
- Oldható rost. Javítja az emésztést, megakadályozza a szívproblémákat és a koleszterinben szenvedést. Megtalálja eperben, citromban, mészben, narancsban, hüvelyesekben, diófélékben és zabban.
- Oldhatatlan rost. Rost, amely kielégít minket, és a gyomrot érzi. Teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér és rizs, zöldségek, zöldségek és búzarost.
Táplálkozási tanácsok. Vegyen 2 liter vizet, hogy a rost hatékonyan beolvadjon a testből, és ne okozzon gázt. Nem arról van szó, hogy sok rostban gazdag ételt fogyasztunk a fogyás érdekében, hanem az ajánlott mennyiség, amely napi 20-30 gramm között van. Ez megakadályozza vérszegénység, hasi fájdalom, hasmenés vagy akár hányinger kialakulását.