Ez a fajta fogyás, mint a fogyókúra, meglehetősen nehéznek számít. Szüksége van az akaraterőre ahhoz, hogy akár 7 napig is teljesen lemondjon a szilárd ételekről, és azokat teljesen folyékony, alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesítse. De az eredmény tetszhet: ez a diéta napi 1,5 kilogrammig tart.
Az italadagolás során a fogyás hatása a kalóriában gazdag ételek fogyasztásának jelentős csökkentésével, valamint azok gyors felszívódásával és a szervezetből történő kiválasztásával érhető el. A diéta alapítói azzal érvelnek, hogy a folyékony élelmiszerekben található tápanyagok az egész test számára elegendőek, de a gyakorlatban az ivó étrend lényegében a böjt kissé könnyebb változata.
A fogyókúra mellett azok, akik fogyókúrát fogyasztanak, garantálják a szervezet teljes méregtelenítését és megtisztítását. Különösen ezek a folyamatok magyarázzák az ilyen étrend 30 napos kúrájának szükségességét.
Az étrend előnyei és hátrányai
Az étrend a fogyás egyik legcsodálatosabb módja. Lusta diétának (mozgáshiány miatt) vagy modelldiétának is nevezik.
Az ivókulcs fő célja:
- csökkenti az emésztőrendszer terhelését;
- a belső szervek munkájának normalizálása;
- fogyás.
Egyes szakértők ezt a módszert a fogyás szempontjából meglehetősen nehéznek tartják, mivel megköveteli, hogy teljesen eltávolítsák a szilárd ételeket a megvalósítás során.
Mint minden fogyás esetén, az ivásnak is megvannak a maga előnyei és hátrányai.
- mutatók - a "könnyítés" képessége 7-18 kg-ig;
- a gyomor térfogatának csökkenése;
- testtisztítás.
Hátrányok:
- mellékhatások;
- a menü szigorú betartása;
- az étvágy helytelen kilépésével járó anorexia kialakulása.
A mellékhatások közé tartozik a vérszegénység, vérzési problémák, gyomorhurut, a bőr romlása és csökkent immunitás.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy nyilvánvalóan könnyű követni az ivási ütemtervet, nem mindenki fogyaszthat.
Javasoljuk, hogy hagyja abba az ivást:
- A gyomor-bél traktus szerzett betegségei (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás stb.) És más szervek (vese, máj) gyulladásos betegségei;
- gyermekek és idősek;
- terhes és szoptató nők;
- cukorbetegek (bármilyen típusú);
- szív- és érrendszeri betegségekben és magas vérnyomásban szenvednek;
- Jelentős ödéma-hajlamú emberek.
Szabályok és tippek
Az étrend fogyasztása egészséges és egyszerű, de ne feledkezzen meg a negatív hatásokról sem.
A jobb emésztés ellenére a tiszta étrend tápanyaghiányhoz vezethet.
Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében kövesse az alábbi tippeket:
- Ne vigyük túlzásba a diétát. Nem ajánlott évente többször használni. Ez elég a méreganyagok eltávolításához és a fogyáshoz. Ellenkező esetben a test szenvedhet.
- Ne felejtsük el a mellékhatásokat. A vízvesztés technikája nyomást gyakorol bizonyos szervekre és az egész testre. Az aktív fogyás megkezdése előtt orvosi vizsgálat szükséges. A fogyást csak szakmai jóváhagyás után szabad elkezdeni. A diéta során tünetek jelentkezhetnek. Ezután meg kell szakítania a folyamatot, és kórházba kell mennie. Ilyen esetekben más diétát is találhat.
- A krónikus betegségben szenvedők és a terhes nők számára tilos diétát használni. Adjon fel diétás ötleteket gyomor-bélrendszeri problémákra. Más betegségek is lehetnek a tiltás okai. Ezért a fogyás előtt meg kell vizsgálni egy klinikán.
Diéta tipp:Az 1. héten törölje a menüből a szilárd ételeket, mert ez károsíthatja az emésztőrendszert. Kezdje ezt az időt vízzel vagy zabkásával. Korlátozd magad a fogyókúra edzésére, mivel a testednek még nincs elegendő energiája. A diéta befejezése után visszatérhet az aktív életmódhoz.
Jóváhagyott termékek
10 nap alatt fogyhat 10-12 kg-ot diétával. Ebben az esetben a menünek nem kell még tisztított vízből állnia. A fogyókúrás fogyasztható étrend lehetséges és szükséges.
A jóváhagyott termékek listája:
- Sovány tej és savanyú tejtermékek (tej, sima joghurt, kefir, joghurt, joghurt);
- tejlevesek;
- Hajdina és zabkása zabkása (püré állaga);
- Alacsony zsírtartalmú húslevesek (csirke, hal, pulyka);
- zöldséglevesek és borscs (püré konzisztencia);
- gyümölcs- és zöldséglevek;
- Kompótok, zselék, gyógyteák (cukor nélkül);
- gyümölcs- és zöldségkoktélok;
- Kávé és tea cukor nélkül. Egy adag térfogata 1 pohár.
Legalább naponta háromszor kell ennie.
Iváskor tilos élelmiszerek listája:
- Szénsavas italok;
- csomagolt gyümölcslevek;
- alkohol;
- zsíros húslevesek.
Tiltott termékek
- Az alkohol megöli a tested és elősegíti a túlevést, de nem serkenti a fogyást.
- Csomagolt gyümölcslevek: a bennük lévő magas cukortartalom nem teszi lehetővé, hogy hasznosságukról beszéljünk.
- A szénsavas cukros italok, a kávé és a zsíros tejtermékek nem egészséges ételek.
- Édességek: sütemények, édességek.
- Zsíros levesek és húslevesek, és általában zsíros és magas kalóriatartalmú ételek.
Készítmény
Azok a vallomások, akik már 7 napig böjtöltek, igazolják a megfelelő felkészülés szükségességét, mielőtt áttérnének az ilyen étrendre, mivel a szervezet számára nagyon nehéz lesz normál étel helyett csak vizet fogyasztani.
Az ivási étrendre való felkészülés abból a tényből áll, hogy egy héttel korábban teljesen fel kell adni a sós és füstölt ételeket, szószokat, majonézt, félkész termékeket és ketchupot.
3 nappal a 7 napos kezelésre való váltás előtt csak zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket (lehetőleg zab- vagy hajdina zabkását), cukormentes italokat és legalább 2 liter vizet kell enni naponta.
Javasoljuk, hogy az adag méretét egyenletesen csökkentse a minimumra, hogy a gyomor hozzászokjon kis mennyiségű ételhez. Az átmenet előtti napon a cukrozatlan zöld teát részesítik előnyben.
Hogy ne tévedj el
Nehéz kérdés, hogyan ne hagyjuk abba az alkoholfogyasztást. Szigorú korlátozásokkal rendelkezik, és egészséges böjtként forgalmazzák. Nagyon nehéz a verseny elvesztésének kockázata egy ilyen kemény csatában. A helyes döntés a napi motiváció és a fémes akarat lenne. Fontos, hogy mentálisan összhangban legyen az eredménnyel. Megszerzése idő kérdése.
Nem várhat mindent egyszerre. A merev italos étrend hatékonysága a test számos személyes fiziológiai tényezőjétől függ, beleértve az alapvető anyagcsere sebességét is. A folyamatos méregtelenítés, a gyomor-bél traktus normalizálása és az anyagcsere javulása megtérül. A legfontosabb az étrend betartása, amely megőrzi a sziluett harmóniáját.
Heti menü
A hozzávetőleges hétnapos étrendet napi adagban adják be, mindegyiket 5 étkezésre osztva:
- 1. nap:Zöldségleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, joghurt, kávé.
- 2. nap:Húsleves (200 g), frissen facsart zöldséglé, tea, joghurt.
- 3. nap:Növényi püré (200 g), joghurt, zöldségturmix, kávé.
- 4. nap:alacsony zsírtartalmú halleves (200 g), frissen facsart zöldséglé, kefir, tea.
- 5. nap:Zöldségleves (200 g), joghurt, turmix, kompót, tea.
- 6. nap:alacsony zsírtartalmú húsleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, kefir, kávé, gyümölcs.
- 7. nap:Zöldségleves (200 g), burgonyapüré, kompót, tea.
Fogyasszon egy étrendet egy hónapig
A következők azok, akik korábban egy-két hétig ültek folyadékkal, és már megszokták ezt a diétát. A szakértők azt tanácsolják, hogy halat és húst tartalmazó sűrű zöldséglevesek segítségével csillapítsák az éhséget, és tartsák be az ivási rendszert: legalább 2 liter normál víz naponta, és a napi táplálékfelvétel nem haladhatja meg az 1400-1500 kcal-t.
A havi étrend fogyasztása jelentősen csökkenti a testsúlyt és javítja a test egészségét. Segít a vese és az epehólyag tisztításában, normalizálja az emésztőrendszert, a lépet, a májszövetet, a szívizomot és a légzőrendszert. Az álmosság, az apátia és a letargia érzését fokozatosan felváltja a könnyedség és a nagyobb hatékonyság.
Vége a diéta inni
Az ivási étrend elhagyása feltétlenül szükséges szerepet játszik a böjtben, mivel annak simán el kell telnie, hogy elkerülje a szervezetre gyakorolt káros következményeket, mivel ez az "újjászületése". Különösen, ha 14-30 napig diétázol, és a fáradtság kockázata alacsony.
Az a szervezet, amely már elfelejtette a szilárd ételeket, kétszer hosszabb ideig tart megszokni. Tehát ha 30 napig diétázott, akkor a teljesítmény 2 hónap lesz.
- Vezesse be a folyékony reggeli gabonapelyheket az 1. héten, és fokozatosan növelje az adagot.
- A második héten is még mindig vacsorázik, de reggelire lehet tojást, egy kis sajtos szendvicset.
- 3. hét: gabonafélék reggelire, de vacsorára gyümölcsök és zöldségek már kaphatók.
- Negyedik hét: a hús már kapható! Hal, marhahús és csirke eleinte kis mennyiségben.
- Az 5. héten csak hetente egyszer kezd el normálisan enni, és létrehoz egy gyors napot. A következő határozatlan időtartam alatt mindenképpen kerülje az édességek, só, liszt és zsír túlzott fogyasztását. És mindenekelőtt igyon sok vizet.
Hány kg-ot tud leadni?
A végeredmény több októl is függ:
- Meddig maradsz ezzel a diétával?
- mit és mennyit iszol;
- Mekkora a súly, mielőtt elkezdene fogyni?
- mennyi fizikai aktivitás a nap folyamán.
A nők átlagosan napi 1,5 kg-ot fogynak. Ha 3-4 hétig folytatja a tanfolyamot, ebben a formában akár 15-20 kg-ot is leadhat. Az eredmény azonban egyenesen arányos a kezdeti súlygal: minél teljesebb az az ember, aki elkezdett fogyni, annál többet "veszít".
Mennyit fogyhat egy hét alatt?
A heti eredmény a kiinduló statisztikáktól is függ. Általában a legnyomóbb negatív jel a diéta első hetében jelentkezik. 7 nap alatt elérheti az 5-6 kg-ot! A következő napokban a súly lassabban csökken, amit a szervezet átalakítása és az anyagcsere új étrendhez való igazítása indokol.
Időtartam egészségkárosodás nélkül
Ha fél az egészségétől, és nem akar kockáztatni, akkor ez nem azt jelenti, hogy az ivó étrend teljesen ellenjavallt az Ön számára. Egy hónapig vagy egy hétig nem kell szigorúan betartania a szabályokat.
A szilárd ételek rövid tartózkodása nem káros az egészségére, ezért 2-3 napig tesztelheti erejét. Hidd el, ez elég ahhoz, hogy könnyebbnek érezd magad, és leadjon 2-3 kg előtétet.
Mivel a test étrendje szigorúan korlátozott, az étrend során vitaminkomplexet és étrend-kiegészítőket kell bevenni. Ellenkező esetben ez a maraton súlyos vitaminhiánnyal és az ezzel járó problémákkal zárul.
- Keto csokoládé földimogyoróvaj forró ital; Magas fehérjetartalom - szépség és egészség
- Avilésnek egyetemi dietetikai és táplálkozási tanulmányokra kell törekednie - La Nueva España
- Symphony Diet 8 I párologtató légkondicionáló és hordozható tisztító
- Calibra állatorvosi diétás kutya hipoallergén 12 kg - Tele-Guadalcan
- Esther Gil Doctoralia Táplálkozási és Dietetikai Klinika