Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

emelésének

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

A szervezett élet kulcsa sokban kapcsolódik az előre megtervezett menükhöz. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint hogy egy ház összes lakója egy hétre találkozik egy kis időre, hogy kiválassza az étlapot és megoldja ezzel a konyhát és a vásárlás elosztását.

Érdekes, hogy a vásárlás szervezése és a menük kezelése hogyan vezet sok embert arra, hogy megfeledkezhessen az étel kérdéséről. De nézze meg, milyen paradoxon: ha nem a konyhát, a bevásárlást vagy a menüket szervezzük, hogy ne pazaroljuk az időt rá, akkor a hét folyamán sokszor el kell gondolkodnunk azon, mit fogunk enni és ha az helyes vagy sem. Ez nem eredményez mentális egészséget.

Az ételekben a megfelelő időben kell gondolkodnia. Ha túl sokszor gondolkodunk rajta, és például étkezések lógnak körülöttünk, például "Mit fogok enni, vagy nincs ilyen vagy olyan", az az, hogy valami nem sikerül. A tervezés a titok. Biztosan ismeri a coaching szót, mert egyik kulcsa az, hogy segítsen nekünk megoldani azokat a kérdéseket, amelyek elveszítik az energiánkat, ha túl sokat gondolunk rájuk anélkül, hogy szembenéznénk velük. Az étrendünk megtervezése szabadon engedi a fejünket, hogy napi gondolatainkat azoknak a dolgoknak szenteljük, amelyek nagyon tetszenek és boldoggá tesznek minket.

A helyes menü elkészítéséhez elegendő elkészíteni az ételek és vacsorák listáját a hét 6 napjára. A hetedik napon hagyjuk, hogy a hétvégén örömére improvizáljanak.

Először és másodszor állunk meg. Egyetlen teljes lemez elegendő lehet, és sokkal könnyebbé teszi a vásárlást. Ahogy mindig mondom neked, az ideális, hogy a lemezén három jól megkülönböztetett rész található, és ez nem hiányozhat:

  • Nagyon bőséges zöldséges rész
  • Állati vagy növényi fehérje adagja
  • Energikus rész gabonafélékből, burgonyából, hüvelyesekből és diófélékből készült ételeken alapul.

Íme néhány példa a nagyon elterjedt egyedi ételekre.

  • Párolt lencse zöldségekkel és sonkával.
  • Tányér csirke paella meleg növényi körettel, például először növényi krémmel vagy salátával.
  • Kombinált tányér hal brokkolival, sült, főtt vagy sült burgonyával.
  • Tészta paradicsomszószos ratatouille-val, válogatott zöldségekkel és darált hússal.