A cikk tartalma
- Ihatok kávét diétásan?
- A fogyás kávé előnyei
- Melyik karcsúsító kávé jobb?
- zöld kávé
- Fekete kávébab
- Instant kávé
- Kávédiéta 7 napig.
- Diéta kávé tejjel
- Hogyan kell inni kávét fogyni
- Gyömbérrel és fahéjjal
- Borssal
Amit a diéta nem kényszerít elutasításra. A tabu a kedvenc édességeire, a sültekre és a lisztekre vonatkozik, de ha elviseli, hogyan kezelje a kora reggeli vagy a déli csésze kávé elutasítását? Igaz, hogy diétás kávéfogyasztást meg kell tiltani, hogy ne változtassa meg az étrendet, és ne féljen a lehető legkevesebb fogyástól? Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények, de az élénkítő ital megbízható tudományos adatai segítenek a helyes döntés meghozatalában...
Ihatok kávét diétásan?
Amikor eldönti, hogy elfogyaszt-e bizonyos ételeket, két fő tényezőből kell kiindulnia: ez a kalóriák száma és a testre gyakorolt hatás. Lehet-e kávét inni a diéta alatt? Energiaértéke meghatározza ezt, és ez csak 2 kalória, amely nem akadályozhatja meg a test kilogrammvesztését. Az ital hatása az emberre attól függ, hogy mennyi az első, és milyen formában szokta használni. Az a kérdés, hogy a kávé fogyókúrában használható-e, egyértelmű választ ad: igen, ha további magas kalóriatartalmú kiegészítők nélkül csinálod, és nem engedsz az éhségérzetnek, amely általában okoz.
A kávé és a fogyás a következőképpen függ össze: amikor egy ital belép a gyomorba, a test első reakciója a glikogén lebomlása és a glükóz felszabadulása. Ez az anyag rövid ideig csillapítja az éhségérzetet, majd bosszút áll. Egy személy választás előtt áll: megint enni vagy inni egy csésze italt, hogy érezze a lendületet és elfelejtse az étkezési vágyat. Az önkontroll problémája az, ami nagy problémákat okozhat, de nem maga az ital.
A fogyás kávé előnyei
Pontosan bebizonyosodott, hogy a diétás kávé nemcsak a szervezet számára hasznos. Mindenkinek biztosítja a koffein miatti erőnlét és hangulatjavítás, valamint az antioxidánsok okozta rák elleni védelmet. Hozzon segítséget azoknak, akik fogynak. Íme néhány alapvető tény arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja a fogyást:
- Csökkenti az étvágyat. Ez a hatás ideiglenesen működik, de segít a fogyásban a következő étkezésig...
- Vízhajtóként nyilvánul meg. Ez azt jelenti, hogy a folyadék nagyobb mennyiségben távozik a szervezetből, ami hozzájárul a felesleges kilók fogyásához...
- Felgyorsítja az anyagcserét. Ennek oka a központi idegrendszer stimulálása és a fokozott aktivitás.
- Energiát ad. A koffein élénkít és extra erőt ad az alacsony kalóriatartalmú étrendek során.
- Klorogénsavat tartalmaz, amely lelassítja a zsírsejtek képződését.
Melyik karcsúsító kávé jobb?
Többféle élénkítő ital különböztethető meg: zöld és fekete szemcsés, oldható. A gyártók különféle zöld teával vagy gyömbérrel kevert típusokat is kínálnak nagyobb kilogramm fogyáshoz. Mindegyik fajta a maga módján befolyásolja a testet. Bármelyiket részesíti előnyben, fogyás a kávé mellett csak akkor történik meg, ha az ital kiváló minőségű. Nincs 3 az 1-ben opció és olcsó azonnali hamisítványok.
zöld kávé
A sütetlen bab nagyon népszerűvé vált. Ez egy zöld ital, amely nagyon gyakori a jó táplálkozás rajongói körében. Ebben a formában a bab koffeint, klorogén- és ecetsavakat, fenolos vegyületeket is tartalmaz. A zöldbabban a klorogén koncentráltabb annak a ténynek köszönhető, hogy nem pörkölnek. A zöld kávé diéta hozzájárul a nagyobb zsírégetéshez, mert a klorogénsav csökkenti a szénhidrátok felszívódását, csökkenti a cukorszintet. Ilyen körülmények között aktiválódik az adiponektin hormon, a zsírégetés.
Fekete kávébab
A klasszikus ital fekete, kávébab pörkölésével nyerik. A pörkölési folyamat során a koffeintartalom növekszik, az idegrendszer aktiválódik, fokozott az adrenalin szekréciója. A vérbe és a szövetekbe kerülve ez a hormon jelet küld a testnek a zsírok lebontására. A klorogénsav tartalma csökken, és ez káros az étrendre, ezért ha a fogyáshoz kávébabot választ, álljon meg azoknál, amelyeket alacsony fokú pörkölés jelez.
Instant kávé
Azonnali ital - A modern világ találmánya, amelynek célja az időmegtakarítás - töltse és menjen. A probléma az, hogy a természetes szemek nem oldhatók fel, ezért az oldható változat számos adalékot tartalmaz, amelyek növelik a főzési sebességet, de ez az előnyök rovására megy. Fogyáskor jobb, ha nem iszik instant kávét, hogy felesleges színezékek, tartósítószerek és aromák ne kerüljenek a szervezetbe. A természetes szemek tartalma 15%, ami túl alacsony a hatékony fogyáshoz.
Kávédiéta 7 napig.
Ha napi 1 kilogrammot szeretne fogyni, és így tovább egy hétig, akkor speciális kávédiéta van. Az ivás mellett számos más szabályt is be kell tartania: minimalizálja a só mennyiségét, teljesen megszüntesse a cukrot és az alkoholt. Maga az ital csak szemes lehet. A darálásnak közvetlenül a bevétel előtt kell lennie. A fogyókúrázóknak minden nap körülbelül 2 liter vizet kell inniuk. A menü így néz ki:
- 1 nap. Reggelire igyon egy csésze italt, fogyasszon 50 gramm sajtot. Az ebéd 2 tojásból, egy káposzta és paradicsom salátából, egy csésze kávéból áll. Vacsora - párolt hal salátával.
- 2 nap. Reggelire csak kávé. Ebéd - hal plusz saláta, kávé. A vacsora diverzifikálja a marhahúst, 1 gyümölcs közül választhat, egy pohár kefirt.
- Három nap. Egy csésze kávé reggelire és ebédre. Reggel sajt is. Zöldségsaláta, ebédre pár alma. Tojás (2 db) és főtt hús vacsorára.
- 4 nap kávé reggelire és ebédre. Reggelire semmi más, ebédre paradicsomlé, saláta. Vacsorára egy grapefruit (2 almával helyettesíthető).
- 5 nap a kávé és a sajt lesz a reggeli. Forraljon halat ebédre, fogyasszon zöldségsalátát vacsorára.
- 6 nap Igyon egy kávét reggel. Ebédnél egyél csirkemellet salátával, igyál egy csésze italt. Este készítsen káposzta vagy sárgarépa salátát, és forralj fel 1 tojást.
- 7 nap. Reggelire és ebédre kávé. Ebédre forraljuk fel a húst, együnk almát. Saláta lesz vacsorára.
Diéta kávé tejjel
A kávéfogyasztás másik típusa a tejet tartalmazza, amely enyhíti az ital ízét, mivel még mindig cukor nélkül kell inni. A kávé tejjel diéta 14 napig tart. Ez azért jó, mert a tejnek köszönhetően a kalcium nem választódik ki a szervezetből. A fogyásnak ez a módja abban áll, hogy minden nap reggelire csak egy csésze tejet kell meginni, de nem szabad enni semmit. Az ebéd és a vacsora egy csésze italt is tartalmaz. Az ebédből főzzön főtt sovány húst és salátát, éjszaka csak gyümölcsöt fogyasszon. Feltehetően körülbelül 9 kilogrammot lehet leadni.
Hogyan kell inni kávét fogyni
Annak érdekében, hogy az alak karcsúbbá váljon, miközben diéta közben kávét iszik, be kell tartania néhány szabályt. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az étrendet, nem adhat hozzá cukrot, tejszínt vagy más magas kalóriatartalmú összetevőket, és a tejjel ellátott ital külön étkezésnek minősül. Csökkentse a csészék számát 3-ra naponta, ne igyon lefekvés előtt, hogy ne szenvedjen álmatlanság és éhségérzet, ami különösen erős az éjszaka folyamán. A cukrozatlan, fogyókúrás kávé különféle adalékokkal kombinálva fokozhatja a fogyás hatását.
Gyömbérrel és fahéjjal
Aromás zsírégető kávé gyömbérrel és fahéjjal a fogyáshoz 5 perc alatt elkészül. Egy teáskanál őrölt szemeket egy törökben összekeverünk egy teáskanál gyömbérrel és 1/3 evőkanál fahéjjal, felöntjük vízzel, majd elkészítjük. A figura hatása ugyanolyan erős lesz, mint az ital aromája. A gyömbér jót tesz a gyomornak és a beleknek. Megszünteti a méreganyagokat, parazitákat, megakadályozza a zsírok képződését. Ha szárítás helyett reszelt gyömbért teszel az italba, akkor a kilogramm sokszor gyorsabban megy, mert friss állapotban ez a kiegészítés felgyorsítja az anyagcserét.
Borssal
A pirospaprika ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú termék, mint a kávébab, ezért kombinációja alkalmas a diéta ideje alatt történő fogyasztásra. Pirospaprikás kávé készítéséhez fogyáshoz szükség van 2 teáskanál őrölt babra? forró pirospaprikát, egy csipet fahéjat és 100 ml vizet. A fahéjjal őrölt szemek összeérnek. Az ital elkészülte után borsot adnak hozzá.