• Ki fogyhat le?
  • Hogyan működik?
  • Az első szakasz - letöltési napok
  • A második szakasz - "nedves éhség"
  • A harmadik szakasz - éhség által

hogyan

Talán egyetlen nőnek sem volt olyan helyzete, hogy sürgősen meg kellene szabadulni a felhalmozott kilóktól. És ezt a lehető leghamarabb meg kell tenni. Fontos dátum, váratlan meghívás az évfordulóra, egy vakáció "a fejembe esett". millió oka lehet. És hirtelen rémülten veszi észre, hogy a hosszú távú étrend és a testmozgás ideje egyszerűen nincs itt. Az esemény előtt - három nap. Fogyni kell sürgősen. De milyen gyorsan fogyni 3 nap alatt? És lehetséges-e?

Annak fényében, hogy nem olyan sok ember hajlandó pozitívan válaszolni erre a kérdésre. Ezúttal nagyon sokféle vita zajlik. Azonnal el kell mondania - igen, ilyen hatás lehetséges. De hidd el, hogy ez nem csalás, csak azért, hogy megértsük, hogyan működnek ezek a módszerek. Miatt, amitől az ember lefogy?

Ki fogyhat le?

A gyors fogyás módszere nem mindenkinek való. Ez érthető - drámai változásokkal és a megszokott étrend szigorú korlátozásával jár. Ezért mielőtt belevágna ebbe a nagyon kockázatos kísérletbe, feltétlenül konzultáljon orvosával. Csak szakember tudja felismerni a kockázatokat és helyes tanácsokat adni, jól ismeri a kórtörténetét. A módszer alkalmazásának egyértelmű ellenjavallatai a cukorbetegség, a gyomorhurut és a gyomorfekély. Ez a diéta szintén teljesen elfogadhatatlan bulimia vagy anorexia szenvedők számára.

Ezt a módszert tökéletesen egészséges emberek számára tervezték, akiknek jó oka van a hirtelen fogyásra. Például egy ilyen "gyorsétterem" szerelmesei, vagy egyszerűen olyan emberek, akik hajlamosak az időszakos túlevésre. Ez a diéta a "hosszú távú" vakáció után is alkalmazható. Alkalmas háziasszonyoknak is, megunta a kopott pongyolát, a kopott papucsot és a passzív életmódot.

Hogyan működik?

Az első dolog, amit meg kell tanulni - a technika valóban lehetővé teszi a gyors fogyást, de ez a hatás nagyon rövid ideig tart. Miert van az? Ennek megértéséhez meg kell értenie, hogy emiatt megy a plusz súly. A fogyás elve nagyon egyszerű - három napon keresztül képes lesz megtisztítani a testét. Vagyis kivonni az összes méreganyagot, hulladékot és szennyvizet, amely megmérgezett. Ezen túlmenően, a kalóriatartalom és az étel, a gyomor, a belek mennyiségének hirtelen csökkenése, ezért jelentősen csökkent a térfogata.

Talán ennek a diétának a legfontosabb napja - a második. Ez a "nedves" éhezés, amelynek során a tested elkezd aktívan átmenni "Új-Zélandon". Az ebben a lépésben használt nagy mennyiségű víz hozzájárul a szervezet bomlástermékeinek kiteljesedéséhez. Csak meg kell említeni, hogy ezt a gyors fogyás módszert nagyon komolyan kell venni. Ideális esetben az egész folyamatot tapasztalt egészségügyi személyzet felügyelete alatt kell végrehajtani. Vagy ha ez nem lehetséges, olyan közeli személy felügyelete alatt, aki szükség esetén képes lesz elsősegély nyújtására. Még mindig ki akarja próbálni? Akkor kezdődik.

Az első szakasz - letöltési napok

Ez a nap nagyon fontos - mert több tesztre készíted fel a tested. A napok kirakásához a kívánt hatást a menüben ki kell zárni az állati zsírokból és fehérjékből. Nem használhatja:

  • sajt
  • Aludttej
  • baromfi
  • ürühús
  • sertéshús
  • marhahús
  • Nyúlhús
  • Vaj
  • kefir
  • tej
  • tejföl
  • krém
  • hal és kagyló

Továbbá tartózkodnia kell a hüvelyesektől és a gabonaféléktől, valamint a sütőipari termékektől.

Reggeli

Ébredjen, igyon inni egy üres gyomorra, egy pohár ásványvizet gáz nélkül. 15-20 perc múlva lehetséges lesz "reggelizni". Reggelire a három "étel" közül választhat:

  • Csalánból, hársból és kamillából készült gyógytea
  • Zöld tea
  • Friss sárgarépa, uborka, káposzta és répalé

És ha a gyümölcslevet választja, annak mennyisége nem haladhatja meg a 300 ml-t.

Ebédelni

Az ebédmenünek gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Természetesen előnyösebb, ha friss zöldségeket használnak. Azonban megengedett pár főzni a sütőben, vagy csak kikapcsolni. Ha úgy tetszik, használhat nyers napraforgó- vagy tökmagot is. A fekete listán szerepelnek:

  • banán
  • párolt vagy főtt sárgarépa
  • krumpli

A legfontosabb szabály - ne egyél túl sokat. Egy adag maximális tömege nem haladhatja meg a 350 grammot.

Falatozás

A tökéletes aperitifért az ebédlista összes eleme. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy az utolsó "harapás" legkésőbb éjjel hétkor lehet.

Vacsora

- Köszönöm a vacsorát, erre nincs szükség. Ez - ugyanaz az eset. Vacsorára ugyanaz a reggeli: tea vagy zöldséglé. Mivel a gyümölcsök és bogyók gyümölcsléjének adnia kell - túl sok fruktózt és glükózt tartalmaznak. Ezek az anyagok azonban a karcsú alak legfőbb ellenségei. A folyadék mennyisége nem haladhatja meg az egy csészét.

Felkészülés az alvásra

Annak érdekében, hogy megfelelően felkészülhessen a második - a legnehezebb és legfelelőbb - expressz napi étrendre, délután ajánlott természetes tengeri sóval fürödni. Ne feledje, ne tegye túl forróvá a vizet. Ez az eljárás nemcsak a pihenést segíti elő, hanem hozzájárul a különböző mérgező anyagok kiküszöböléséhez is. Ha mindent jól csináltál, akkor holnap mérlegelned kell a meglepetést. Plumb bob körülbelül egy kilogramm, vagy talán még több is.

A második szakasz - "nedves éhség"

Ma előre fel kell készülnie - körülbelül négy liter steril vízre vagy megolvadt hóra van szüksége. Amint azt már egyértelműnek kell lennie ennek a szakasznak a címéből, ezen a napon a menü csak vízből áll. Legalább három litert kell meginni. Legjobb - négy. Ezt pedig szigorú ütemtervnek kell betartani. Két lehetőség van: félóránként vagy 1,5 óránként két pohár vizet ihat. Mindkét módszer elfogadható. Az orvosoknak azonban azt tanácsolják, hogy ha lehetséges, kövessék az első mintát, amelyik vizet és kisebb adagokat használ. Az ok nagyon egyszerű - ebben az esetben a gyomrot nem feszítette meg a nagy mennyiségű folyadék.

Általában a merev étrend első napja után a második szakaszt kellemetlen érzés nélkül hajtják végre. De az előrelépés még könnyebbé tétele érdekében bölcs dolog betartani néhány egyszerű szabályt.

A harmadik szakasz - éhség által

Hogy felvidítsak, a bátorságot, hogy ellenálljak ennek az étrendnek az utolsó napján, reggel kezdve a mérlegre. A szám, amelyet ott talál, megerősíti a kísérlet folytatásának döntését. Egy másik pozitív pont - az elmúlt két napban a gyomor mérete jelentősen csökkent. Tehát most ahhoz, hogy elégedett legyél, nem kell sokkal kevesebbel rendelkezned. Így továbbhaladunk az éhezés utolsó szakaszába.

Reggeli

A napot egy csésze gyógynövényes vagy zöld teával kell kezdeni. De néhány óra elteltével megengedhet magának egy pohár friss káposztát, céklát, uborkát, tököt vagy sárgarépalevet.

Ebéd, snack és vacsora

A belek teljes megtisztítása érdekében ezt a napot a magas rosttartalmú és rosttartalmú ételeknek kell szentelni. Olyan, mint egy seprű, "elsöpri" a bélből mindazt, ami hosszú idő alatt felhalmozódott. Készítsen egy speciális "tiszta" salátát. Nagyon egyszerű. Vegyünk egy nagy tálat, és "kemény" zöldségeket vágjuk fel. Például a tökéletes sárgarépa, cékla, káposzta és moszat. Sbryznete citrom edényt, és néhány csepp olívaolajjal ízesítjük. Annak ellenére, hogy a saláta nagy mennyiségű ételt kap "egyszerre", természetesen nem szükséges. A főtt mennyiséget az egész napra kiszámoljuk - ez a vacsora, snack és vacsora. Az utolsó étkezésnek este hét után kell lennie. Ezen idő elteltével csak szénsavas ásványvizet ihat.

A "szívfájdalom" mielőbbi befejezéséhez próbálja ki ezt a korai napot lefeküdni. Súlyos reggel, ami nagyon kellemesen meglepődött. Plumb bob három és hat kilogramm között mozoghat. A pontos szám sok tényezőtől függ - testének szerkezeti jellemzőitől, kezdő súlyától stb. Minél nagyobb a felesleges kilogramm - annál jobb az eredmény.

Amint láthatja, erős fogyási vágy mellett nagyon jó néhány nap lehet. Először azonban meg kell bizonyosodnia arról, hogy ez a módszer nem árt-e Önnek. Ha nincs ellenjavallat - bátran előre. Mindannyiuknak sikerrel kell járnia, és felülmúlja szépségét és karcsú alakját.

Nagyon javasoljuk, hogy olvassa el: Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni