A karácsonyi és újévi ünnepségek után jön egy szakasz, amelyben sokan úgy döntenek, hogy megpróbálják megváltoztatni szokásaikat. Az edzőterembe való beiratkozás növekszik, és úgy döntünk, hogy "diétázunk". Lássuk, miért ez rossz ötlet.
Január az új jó határozatok ideje. Mivel sportolni, hagyja abba a dohányzást vagy az ivást, sőt egyél jobban. Az új évet jelző pszichológiai gát és a karácsonyt követő túlzások bizonyos megbánása kiválthatja szeretnék foglalkozni a változásokkal.
Ez önmagában nem tűnik negatívnak. Sok esetben azonban azt tapasztaljuk, hogy ezek a jó szándékok továbbra is megmaradnak. Sokszor azért, mert nincs helyes motiváció, és mások, hogy választottak egyet rossz stratégia hogy elérjük célunkat.
Csak a súly vagy az esztétika irányítása nem a legjobb motiváció.
Egészség kontra esztétika
Mindannyian szeretjük jól nézzen ki a tükör előtt. A saját testünk elfogadása önbecsülésünk része. Amikor azonban a prémium esztétika az egészség felett, nem nehéz korán feladni a célunkat. Egyszer azokextra kilók"Akivel nem érezzük jól magunkat apránként elhagyjuk a diéta választott, és valószínűleg az szokásos visszapattanás. Minden, amíg a "művelet bikini”. És így újra és újra.
Kétségtelen nem a legjobb stratégia a jó egészség megőrzése érdekében. Hízni és fogyni (a közismert én-én) nem a legjobb módja az egészséges életmód fenntartásának. Ha ehhez hozzáadjuk az általában végrehajtott étrendeket, akkor azt találjuk egy nem kívánatos koktél.
A diéta ...
Az Internet mindent megkönnyít. Bármely termék megvásárlásától az egyenletesig diétázni. Csak tegye a „diétát” a Google-be, és automatikusan olyan eredményeket kapunk, mint ananász diéta, az articsóka, tisztító vagy "méregtelenítő", hogy néhányat említsek.
Mindezen típusú diéták alapján egyetlen étel, nagyon korlátozó, vagy bizonyos készítményekben vagy termékekben, nem ajánlottak. Bár rövid távon fogyást eredményezhetnek, nyilvánvalóan csökkentve a kalóriabevitelt, hosszú távon károsak lehetnek az egészségre.
Az egészség javításának kell a fő célunknak lennie.
Először is, az ilyen típusú diéták azt eredményezik táplálkozási hiányosságok, mint a néhány vitamin és ásványi anyag hiánya. Ez hiányállapotokhoz vezethet, amelyek egészségügyi következményekkel járhatnak, különösen, ha vannak egyes vitaminok iránti megnövekedett igény személyes genetikánk miatt.
Másrészről, a szokásos visszapattanás elkerülhetetlen, mivel egy ilyen korlátozó étrend fogyasztása közép- vagy hosszú távon lehetetlen. A könnyű és gyors eredménnyel szembe kell találnunk visszanyerte a lefogyott súlyát, vagy akár profit is meghaladja a rendelkezésünkre álló dolgokat (ami nemcsak frusztráló, de nem kívánatos egészségügyi szempontból).
A szokások megváltozása
E forgatókönyv ismeretében érdemes megkérdezni, hogy érdemes tedd a egészség veszélyben. Valójában át kell gondolnunk és értékelnünk kell a prioritásainkat. Karácsony-e a probléma, vagy tényleg Túlsúlyt húzok évek óta? Most próbálkozom először, vagy nem n-ik diéta Mi kezdődik? Csak az esztétika fontos, vagy az egészség is?
A válasz ezekre a válaszokra általában elég nyilvánvaló. Ez nem új keletű probléma, és nem is az első diéta, amelyet megpróbáltunk; és legbelül tudjuk, hogy ami igazán fontos, az az egészség. Ideje tehát javasoljon valódi változást szokásainkban, nemcsak az ételekben, hogy meggyógyuljunk.
A szokások megváltoztatása kulcsfontosságú a hosszú távú jólét szempontjából.
Nincs szükség korlátozó vagy egészségtelen étrendhez. Röviden, az egészséges táplálkozás nem annyira bonyolult. De nagy valószínűséggel szakember tanácsát ajánlják, mint pl dietetikus-táplálkozási szakember, aki ízlésünk, preferenciáink, igényeink, életmódunk, aktuális egészségi állapotunk és célkitűzéseink alapján mintát vet fel személyre szabott táplálkozási, egyszerű és étvágygerjesztő. A cél olyan ismeretek és eszközök elsajátítása kell, hogy legyen, amelyek lehetővé teszik az egészséges táplálkozást az egész életen át. A Táplálkozási oktatás elengedhetetlen a szokások megváltoztatása.
Ha ezt a változást másokkal is kiegészítjük, olyan szférákban, mint pl gyakorlat, a szünet, vagy a személyes jólét, Valószínűleg jó úton haladunk, így a most kezdődő év ezzel véget ér a legjobb énünk.