1. їMeglepődik könyveinek világméretű sikerén?

digitális

Természetesen! nyilvánvalóan. Számomra paradicsom azt érezni, hogy a spanyolok annyira nyitottak a módszeremre, és hogy elfogadnak barátként. Talán felismerték spanyol örökségemet (anyámtól)

2. Megtettem a Dukan-módszert és 18 kg-ot vesztettem a 21-ből, amelyet ajánlott. Most néhány hete konszolidációs szakaszban vagyok, de nem tudom követni olyan szorosan, mint az előzőeket. Jelenleg, amikor a kenyérrel és a zöldségekkel kezdtem, nem tudom betartani az étrend jelzéseit. Miért történik ez velem? Mit tehetek?

Ha konszolidációs fázisban van, ez azt jelenti, hogy elfogadta a 18 kiló veszteséget jónak, és hogy már nem számít arra, hogy eléri a 21-et. Ha igen, ne aggódjon, mert mindazoknak, akik belépnek a konszolidációs fázisba, ugyanaz az érzésük, de most próbáld meg átirányítani az étvágyadat: két szelet kenyér fogyasztható naponta, és két adag hüvelyesek hetente. Ne felejtsük el, hogy a zabpelyhet sütemény és a heti két ünnepi étkezés formájában is felhasználhatja.

3. Szia Pierre. Hány kilót lehet leadni egy héten anélkül, hogy gyengének éreznéd magad? Rafael Gijуn

A támadási szakaszban 1,5 kg és 3 kg között fogyhat, ez attól függ, hogy mit kell lefogynia. Számolja ki súlyát közvetlenül a www.dietadukan.es oldalon, és meglátja a fogyás tervét. Ha eleget eszik (ne feledje, hogy annyit fogyaszthat a Dukan listán szereplő ételekből, amennyit csak akar), akkor nem kell gyengének éreznie magát.

4. Jó napot doktor; A menopauza előtti szakaszban vagyok, és 6 kilót híztam fel, amit nem tudok eltávolítani.Ez hatékony az étrendje, vagy váltsak-e másikra? Üdvözlet és köszönet-

Az étrendem a leghatékonyabb ezekre az indikációkra, mert gyorsan fogyni fog, köszönhetően annak, hogy a fehérjék víztaszítóak, ami azt jelenti, hogy fehérje elfogyasztásakor a víz könnyebben ürül. És ha jól követed a módszer 4 fázisát, akkor örökké meg fogsz fogyni. Amikor eléri a megerősített menopauza idejét, a víz visszatartására való hajlam csökken, és könnyebben meg tudja tartani a testsúlyát. Alacsony!

5. Nem nekem, hanem a férjemnek olvastam a könyvét, akinek maradt néhány plusz kilója, de csak a hasi területen rakja le őket, még mindig elvégzi a rendet és lefogy, ez a terület ugyanúgy folytatódik, van valami, ami valóban működik ezekben az esetekben. Nagyon köszönöm.

Egy férfi számára a hasi zsírtömeg a legnehezebben eltüntethető, az utolsó pedig eltűnik. Következésképpen a férjednek nagyobb súlyt kell fogynia, ha le akarja csökkenteni a hasát. Azt is tudni kell, hogy ez a zsír a legveszélyesebb, mert cukorbetegséget, szívproblémákat és magas vérnyomást okozhat, különösen, ha dohányzik. Azt javaslom, hogy azt tanácsolja neki, hogy a módszeremmel még egy kicsit fogyjon, és minden nap járjon legalább fél órát.

6. 23 éves vagyok, 1,80 éves vagyok, és a súlyom 144 kiló. Enni kell egy szorongás-depressziós rendellenesség miatt. Van megoldás számomra?

Először is, ha szorongás-depressziós rendellenességben szenved, valószínűleg olyan antidepresszáns gyógyszert szed, amely megkönnyíti a súlygyarapodást, de ez nem halálos kimenetelű: megteheti a kezelést, de anélkül, hogy átmenné a támadási fázist: felváltva egy nap fehérjét és egy napot fehérje zöldségekkel, és mindenekelőtt járjon minden nap legalább 30 percet. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás ugyanúgy működik, mint az antidepresszánsok. DE MINDEN FELEN, ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést. Kövesse szigorúan orvosának utasításait, és mondja el neki, amit itt mondok.

7. Hogyan lehet gyorsan fogyni, eszem mondom?

Olyan embereknek írtam a könyvemet, akik pontosan ezt kérdezik tőlem. Száz ételt, 72 fehérjét és 28 zöldséget javasolok, amelyeket kedved szerint fogyaszthatsz, és meglátod, hogyan fogsz fogyni. Minél többet eszel, annál jobb lesz az eredmény, mert elkerüli az éhséget és az általa okozott csalódást. De mindenekelőtt ne felejtsd el betartani a módszer 4 fázisát, nemcsak az első kettőt: a harmadik és a negyediket is, amelyek biztosítják a veszteség megőrzését.

8. famos Tudod-e, hogy kik híres emberek használták a Dunkan-módszert?

Anglia leendő királynője, Kate Middleton és édesanyja, Carola. Nagyon büszke vagyok erre és hálás, mert ez segít meggyőzni más olyan határozatlan embereket, mint te. Az angol sajtó azt is elmondta, hogy Jennifer Lopez követte őt, hogy felépüljön terhességéből. Ő a legszebb a követőim közül.

9. A jó szándék megvan, de nincs rá mód, nem hagyhatom abba az étkezések közötti nassolást és a hűtőszekrény bejárását. Mit tehetek a szorongás visszaszorításáért?

Ha van ilyen jó szándékod, az már jó kezdet. NAGY kezdet. Most ne próbálja elkerülni a nassolást - válasszon olyan ételeket, amelyek jóak Önnek. Például füstölt lazac, surimi, 0% joghurt, zabpogácsa, grillezett csirke vagy garnélarák, sonkás tekercs friss sajttal, cseresznye paradicsom, friss tonhal, zeller vagy sárgarépa rudak. Használja a mennyiségfegyvert a szorongás és az uzsonnára való törekvés visszaszorítására.

10. Több mint 2 hónapja csak salátát eszem, étkezés közben nem eszem, az étkezések könnyűek, mégsem fogyok le egyetlen kilót sem ї mit tehetek?

A csak salátát enni nem megoldás. Nem vagy növényevő. Ha például salátát készít, akkor egy font saláta 100 kalóriának felel meg. Ha 3 evőkanál olívaolajat (vagy más olajat) ad hozzá, akkor 390 kalóriát ad hozzá. Mármint egy saláta sok kalóriát tartalmazhat! Azt tanácsolom, hogy tíz napon keresztül kövesse a módszeremet, és ha az eredmény sokkal jobb, mint a most kapott, folytassa a 4 fázis befejezéséig.

11. Jó napot Dukan úr. Elrontaná az étrendjét, ha a hét körülbelül egy napját kihagyja? Nem azt mondom, hogy készítsen lakomát, de nem is tisztelem teljes mértékben. Nagyon köszönöm

Ha csak egy nap van, akkor ez a nap elveszett, és ennek pótlásához egy nap fehérjét kell tennie. Végül két napot veszít a héten: azt, amelyet kihagyott, és amelyet pótol. Következésképpen valamivel lassabban érkezik meg a valós súlya, de meg fog érkezni. Te választasz.

12. A diétádat követem, amióta belekezdtem, lefogytam 20 kg-ot, de még mindig van 7 kg-mal többet. Magas a koleszterinszintem és a magas húgysav, ezért aggódom a növekedés miatt, amikor ezt az étrendet követem. health Egészségügyi problémáim lehetnek, ha folytatom a diétát?

Először is, a BRAVO! a 20 kilód elvesztéséért. Mostantól kezdve, és ha még nem tette meg, akkor azt tanácsolom, hogy kérjen orvosától teljes elemzést, különösen a koleszterin és a húgysav tekintetében, hogy ellenőrizze, hogy van most. Ha rendben vannak, folytassa a módszert az előzőek szerint. Ha még változnak, kerülje a tojássárgáját, a koleterol esetében részesítse előnyben a halat a hús helyett, kissé növelje a zabpehely bevitelét akár napi 3 evőkanálnyival, húgysav esetén pedig, ha magas, gyógyszerre lesz szüksége, de nem hagyja el a rendszert, hanem igyon legalább két liter vizet naponta.

13. Először is gratulálok! Mondhatom, hogy szerencsés ember vagyok, akinek nagyszerű az étrendje, és három könyvét minden családomnak és barátomnak ajánlottam, szinte minden esetben kiváló eredménnyel. A konszolidációs szakaszba készülök lépni, és remélem, hogy ez ugyanolyan sikeres lesz, mint az előző kettő. A kérdésem a következő: a feleségemnek sokat kell fogynia, de a fogyás nem olyan hatékony, mint az enyém. A nők számára többe kerül a kilók leadása? Amikor leengedek egyet, a feleségem elveszíti a harmadát, semmi többet. Lehetséges, hogy arányosan nagyobb súlyt kell fogynia, mint nekem? HKöszönöm!

Nagyon köszönöm a gratulációkat. Nagyon örülök és büszke vagyok rád. A feleségednek tudnia kell, hogy kevesebbet veszítenek, mint a férfiak. Igazságtalanság, de ők tovább élnek, mint mi férfiak! Ez függ az életkortól is: a menopauza előtti időszak szörnyű a nők és a súlyuk szempontjából. Egy másik probléma a pajzsmirigyből származhat: egy korábbi, nagyon könnyen elvégezhető elemzés kizárhatja ezt a lehetőséget. Ha minden normális, folytatnia kell a diétát, sétáljon még egy kicsit és a lehető legkevesebb sóval fogyasszon. A megfelelő súlyt egy kicsit hosszabb ideig fogja megkapni, mint te.

14. Elkezdem diétázni. Tudna adni néhány felkészülési tanácsot, mielőtt nekilátnánk? Köszönöm szépen.

A legjobb előkészítés, miután már rendelkeznie kell a könyvvel, és hogy már elolvasta és elhatározta magát, az, hogy meglátogatja a www.dietadukan.es weboldalt, hogy megerősítse motivációját. Itt megtalálja a vitafórumot, a csevegést és sok más eszközt, amelyek segítenek Önnek.

15. Milyen meggyőző érveket terjesztene az orvosokkal és a módszerével bizalmatlan szakértőkkel szemben?

Az első érv az, hogy eddig, 1950 óta, a nyugati orvoslás kudarcot vallott az elhízás ellen. Ebben az összefüggésben a demokráciaérv azt tanácsolja, hogy bízzon azon emberek számában, akik sikeresen követték a módszeremet, és akik ezt megszámolják, és akik fenntartják a súlyukat Franciaországban és több mint 50 országban, egészségügyi problémák nélkül. Az IFOP nevű szervezet nemrégiben készült egy független tanulmány, amelyet 1525 emberen végeztek, akik követték a Dukan-rezsimet, és ezek szerint az emberek 80% -a a harmadik fázis befejezése után nyolc hónappal tovább stabilizálta a kapott súlyt. Ezen emberek felét orvosuk figyelemmel kísérte, és az orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy 88% -uk javította vagy kiegyenlítette a kiindulási koleszterinszintet, és 92% -uk javította vagy kiegyenlítette vércukorszintjét (vércukorszintjét) és vércukorszintjét. vagy a betegek 97% -ában változatlan maradt. Ezek az érvek elegendőek az Ön számára?

Kirúgott

Kedves barátaim és kedves barátaim, kellemes meglepetéssel látom, hogy rengeteg kérdést küldött nekem. Több mint ezer! De csak három napig vagyok itt Spanyolországban. Látogasson el a weboldalamra, és tegye fel nekem a kérdéseit, és mindent megteszek, hogy mindegyikre válaszoljak. Köszönöm az El Mundo újságnak ezt a lehetőséget és a kérdések minőségét. Búcsúzom és hamarosan találkozunk! Nagyon jól érzem magam Spanyolországban.