A nyár a sarkon van, és egyre többen döntenek úgy, hogy formába lendülnek, mielőtt beköszönt a nyári meleg, ezért 6 tippet hagyunk önnek, hogy egészséges és hatékony módon fogyjon.
# 1. Egyél 5 ételt naponta
Először is napi 5 étkezés megtartása, így nem lesz éhes és nem hajlandó többet enni. Kezdjen egy jó reggelivel (gabonafélék, vitaminok, fehérjék), reggelizzen egy kis ebéddel (egy darab gyümölcs), kétfogásos étkezéssel (saláta, hús vagy hal), enyhén uzsonnázzon (gyümölcs és némi infúzió), végül készítsen egy vacsorát a lehető legkönnyebben.
#két. Egyél zöldséget és gyümölcsöt
Fenntartja az egészséges étrendet friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, mivel több vizet, több rostot és sok vitamint tartalmaz, emellett fontos, hogy sok zsír nélkül fogyasszunk húsokat, például mellet és pulykát, valamint Omega 3-ban gazdag kék halakat. Mindezek az elfogyasztott ételek rendszeresen segít fogyni, éhezés nélkül.
# 3. Vizet inni
Célszerű legalább 2 liter vizet inni naponta, a víz segít a megfelelő folyadékbevitelben, ezért segít a zsírégetésben. Ez a legjobb ital étkezésekhez is, mivel 0 kalóriával telítő hatást fejt ki.
# 4. Egyél egy adagban
Fontos, hogy étkezéskor önállóan szolgálja ki önmagát, így a megfelelő mennyiséget meg fogja enni, mivel az emberek természetüknél fogva, amikor az ételeket általában a központ felé szolgálják, hajlamosak vagyunk úgy teljesíteni, hogy nem tudjuk pontosan, mennyit eszünk, és ez eszünk nagyobb mennyiséget.
# 5. Hogyan főzzünk ételt
Az ételek elkészítésének módja nagyon fontos a diéta betartása során, mivel ettől az ételeink többé-kevésbé kalóriát tartalmaznak. A legjobb párolt, sütött vagy grillezett főzés nagyon kevés olajjal.
# 6. sportolni
Természetesen a kiegyensúlyozott étrendet mindig kísérni kell valamilyen testmozgással, a sport felgyorsítja az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy egészséges módon fogyjon. Ha valamilyen okból nem tud edzőterembe járni, javasoljuk, hogy naponta legalább fél órát gyalogoljon.