Most még egy oka van a diófogyasztásra. A cserélje ki kevésbé egészséges ételek ezekkel a diófélékkel egyszerű stratégia lehet a fokozatos súlygyarapodás megelőzésében.
Szerint a kutatás a Harvard Egyetem munkatársaival kiderült, hogy azok az emberek, akik napi fél adag diót ettek (kb., helyette azonos mennyiségű finomított gabona, vörös hús, feldolgozott hús, hasábburgonya vagy desszert, kevésbé nőtt súlya egy vizsgálati időszak alatt 24 év mint azok, akik ritkábban ettek diót.
A résztvevők egészségügyi szakemberek voltak és közöttük volt 24 és 75 év régi. A vizsgálat kezdetén minden résztvevő mentes volt krónikus betegségektől.
A növekedés A résztvevők átlagos tömege 0,32 kg minden évben. Az eredmények azt mutatták, hogy minden 4 éves intervallumban azok, akik rendszeresen napi fél adag diót fogyasztottak, kevesebb súlyt kaptak.
Akik fogyasztottak rendszeresen napi fél adag dió győztek 0,4 kg-mal kevesebb testtömeg.
Diófélék használata ajánlott, nemcsak a túlsúly megelőzése érdekében, hanem azért is, mert a diónak van tápanyagok Mit vitaminok, ásványok, fehérje, zsír, rost és viszonylag alacsony szénhidráttartalom.