továbbra

MADRID, május 22. (EUROPA PRESS) -

Clotilde Vázquez, a La Luz Klinika Átfogó Elhízási és Túlsúlyos Központjának (CIOS) endokrinológiai vezetője öntesztet tervezett, hogy bárki, aki étrendet követ, tudja, hogy megfelelő-e a fogyás. túlzott kalóriakorlátozás vagy a különböző tápanyagok közötti egyensúlyhiány.

A helytelen étrend, amely messze nem éri el a túlsúly elvesztésével járó egészségügyi előnyöket, az elhízáson kívül más betegségek megjelenését okozhatja a személyben. Közép- és hosszú távon is visszapattanó hatást idézhet elő, amely hirtelen visszaszerezheti a leadott kilókat, és minden korábbi erőfeszítést haszontalanná tehet.

Ezért, és tekintettel a fogyókúrák folyamatos megjelenésére, amelyek nagyon rövid idő alatt különböző módszerekkel segítik elő a fogyást, Dr. Vázquez úgy tervezte meg ezt az öntesztet, hogy bárki, aki étrendet követ, tudjon, válaszoljon néhány kérdésre, ha rendje helyes, és így időben észleli azokat a hibákat, amelyek károsíthatják az egészségét.

"A fogyókúrás étrend mindig erőteljes terápiás elem, ezért nagyon fontos, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozott eloszlása ​​legyen, és hogy a kalóriakorlátozás fokozatos és mérsékelt legyen, elkerülve a táplálkozási hiányokat" - emlékeztetett.

A kérdőív a kérdések kettős blokkja köré épül fel, amelyek egyike a kalóriakorlátozás értékelésére, a másik pedig a táplálkozási egyensúlyra irányul.

Az első esetben az érdeklődőnek olyan kérdésekre kell válaszolnia, mint például, hogy heti két kilónál többet fogy, ha alvási nehézségei vannak, ha hajhullást vagy törékeny körmöket észlel, vagy ha túlzott fáradtságot érez.

Szintén ebben a csoportban van egy egyszerű képlet arról, hogy a kalóriakorlátozás túlzott-e: abból áll, hogy megszorozzuk a súlyt 18-mal, és ellenőrizzük, hogy az étrendben lévő kalóriák száma alacsonyabb-e az eredménynél.

A TÁPLÁLKOZÁS MÉRLEGÉT FIGYELEMBE veszi

A második, a táplálkozási egyensúlyra jobban összpontosító blokk kérdéseket tartalmaz arról, hogy vannak-e elfojtott élelmiszercsoportok, drasztikusan csökken-e a szénhidrát, hogy az étrend megpróbálja-e „elkülöníteni” az élelmiszereket, vagy sürgősen szükség van-e édességek fogyasztására.

"Ha az önteszt eredményei meghaladják a bizonyos küszöbértékeket, akkor nyilvánvaló, hogy az illető helytelen étrendet követ, és ezért az alapellátás orvosához vagy egy szakorvoshoz kell fordulni tanácsért a helyes étrend betartásával kapcsolatban. És ha a negatív eredmény túl magas, akkor azt tanácsoljuk, hogy gondolja át a jelenleg követett étrendet, és forduljon a szakemberhez "- teszi hozzá ez a szakértő.

Vázquez szerint végül csak klinikai tapasztalattal rendelkező szakember írhat fel megfelelő étrendet az elhízás kezelésére rövid, közép- és hosszú távon, "valamint az ezzel járó betegségeket anélkül, hogy mellékhatásokat okozna, amelyek elősegítik az új betegségek megjelenését. és hajlamosak a visszapattanó hatásra ".

MINIMÁLISAN 20 KALÓRA KILO SÚLYONként

A kalória- és tápanyag-hozzájárulás korlátozásával kapcsolatban Dr. Vázquez hangsúlyozza, hogy a fogyást fokozatosan és mérsékelten kell végrehajtani, táplálékhiány nélkül, amihez általában 20-25 kalóriára van szükség. minden kiló tényleges tömeg.

"Például egy 80 kilós nőnek körülbelül 1600–1800 kalóriára lenne szüksége, az elvégzett gyakorlattól függően. Ha kevesebbet fogyaszt, fehérje-, vitamin- vagy ásványianyag-hiányban szenvedhet, ami hosszú távon orvosi problémákat és gyorsabb súlyt okozhat. a gyógyulás elveszett, ami nagyon gyakori ezekben a kezelési módokban "- teszi hozzá a szakember.

A táplálkozási egyensúlyt illetően az orvos egyértelművé teszi, hogy a napi és a vegetatív idegrendszer, valamint a szív és a vérsejtek megfelelő működéséhez minimális napi szénhidrátra van szükség (az étrendben lévő kalória 40-50% -a között). . A többiből 10-20 százaléknak meg kell felelnie a fehérjéknek, 30-35 százaléknak pedig a zsírnak.