Az énekesnő feladta a cigarettát és a kávét, mozgásba kezdett és vegetáriánus lett.
Adele megmutatta átalakulását a műsorban NBC Saturday Night Live és viccelődött a fogyásával. - Tudom, hogy nagyon-nagyon másnak nézek ki, mint amikor utoljára láttak. De a valóságban az összes COVID-19 korlátozás és utazási tilalom miatt rám kellett jönnöm, és csak hozni tudtam a felem. És ezt a felet választottam ”- mondta viccesen.
Fia, Angelo 2012-es születése után Adele elkezdte javítani az étrendjét és beépíteni az egészséges szokásokat. Ezek a legfontosabb változtatások:
Adjon fel cigarettát és kávét
Az énekes el tudta venni napi tíz csésze kávét. Ezt, az alkohollal, a cigarettával és az összes fűszeres és citrusos ételekkel együtt, amelyeket annyira szeretett, félre kellett tenni a korlátozások részeként, hogy lefogyjon.
Ezenkívül 2011-ben hangi vérzést szenvedett, és azt mondta, hogy van "Mindig félek" hogy folytatások voltak a hangjában. A hangszalagok védelme érdekében Adele felhagyott a torkát irritáló ételekkel, és elismerte, hogy ez nagyon nehéz.
A állandó túrák jobb fizikai teljesítményt is követeltek. 2017-ben elismerte, hogy a fogyás célja az volt, hogy "egy kis állóképességhez jusson".
A Sirtfood étrend
Az énekes szigorú tervet kezdett el diéta alapján hipokalorikus így csak 1000 kalóriát tudott megenni naponta, az egészséges nőnek általában ajánlott fele.
Az első hét, a legnehezebb, az énekesnő étrendjét a "zöld levek”. Aidan Goggins és Glen Matten angol táplálkozási szakemberek kifejlesztették ezt a technikát, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és zsírégetnek.
Gyakorlat
Egyetlen testsúlycsökkentési terv sem lenne teljes az edzésprogram nélkül, és Adele felvette a távolsági busz Camila Goodis erre a harmadik változásra.
"Fizikai tevékenységet végez, de azt gondolom, hogy 90 százaléka diéta" - ismerte el teljes lendülettel Goodis, és azt mondja, hogy felesége volt Robbie Williams, Ayda, aki bemutatta Adele, és hogy még mindkettőjüket kiképezte a brit művész Los Angelesben található kastélyában.
A az ezt követő hét perces rutin Magában foglalja a nagy hatású gyakorlatok sorát, amelyek csak hét percet vesznek igénybe naponta, vagy 15-öt, ha képzettebbek vagytok. Minden gyakorlat tart 30 másodperc és körülbelül 10-15 másodperc pihenés követi.
A táplálkozási szakemberek ebben a változásban különösen egyetértenek ebben a kérdésben: „Nem arról van szó, hogy híres diétákat keressenek. A visszapattanó hatások elkerülése érdekében hosszú távú változásokat kell létrehozni, amelyek a következőkből állnak: megtanulni kiegyensúlyozottan enni örökké".