Frissítve 2020. január 21, 11:37
Ez a képesség fontosabb, mint gondolnánk. Ez ellazít minket, erősíti egészségünket és hatékony "társadalmi ragasztó". Tegyen helyet neki a napirendben.
Észrevetted mostanában, hogyan játszanak a gyerekek? Mennyit nevetnek? Hogy szórakoznak? Emlékszel, mikor nevettél utoljára így?
Az a képesség, hogy lelkesen élvezzük az életet, az egyik olyan erősség, amelyet a pozitív pszichológia tanulmányoz. Ez azonban a felnőttek körében kevésbé jellemző tulajdonságok egyike.
Miért fontos, hogy jól érezzük magunkat?
Ha jól érezzük magunkat, pihenünk és élvezzük a pillanatot. A szórakozáshoz biztonságban kell lennünk, mentesnek kell lennünk fenyegetésektől és veszélyektől. Amikor valami szórakoztatót csinálunk, élvezzük azt a saját érdekében, nem feltétlenül eszközként egy bizonyos cél eléréséhez.
A játék képessége a humorérzet alapja: szavakkal játszunk vicces inkongrualitások létrehozására, és olyan helyzetekkel játszunk, amikor viccelődünk.
Mi a nevetőterápia és milyen előnyökkel jár számunkra?
A humorérzék megvéd minket a stressz hatásaitól. A talpraesett emberek egyik jellemzője éppen a humorérzékük.
A magas stressznek kitett, de jó humorérzékkel rendelkező emberek kevésbé szenvednek depresszióban és szorongásban, mint azok, akiknek nincs ilyen fejlett.
Mit mond a tudomány minderről?
- Erin Fluegge Woolf, a Floridai Egyetem kutatója kimutatta, hogy olyan emberek, akik élvezik a munkájukat jobban bevonódni és nagyobb kreativitást tanúsítani és a munkateljesítmény.
- Joseph Richman, tanár a New York-i Albert Einstein Orvosi Központból, depressziós és öngyilkossági kockázattal rendelkező idős emberek csoportját követte, és megállapította, hogy lAzok, akik felépültek, nagyobb humorérzékkel rendelkeztek.
- Peter elcseszi, A William & Mary (Amerikai Egyesült Államok) egyetem kutatója megfigyelte, hogy mielőtt egy vicc végén nevetne, az "agy" villanása átfut az egész agykéregben. Míg az agy bal része a poénok verbális tartalmán dolgozik, a jobb rész a vicces dolgok inkongruitásaival foglalkozik; Az egész felső agyunk részt vesz a nevetésben!
- William Fry, pszichiáter és a Stanford Egyetem (USA) professzora, valamint a pszichológiai humor kutatásának úttörője megmutatta a nevetésnek pozitív következményei vannak a légzőszervi, szív- és érrendszeri, központi idegrendszeri, endokrin és immunrendszerre.
A nevetés egyrészt valami nagyon alapvető dolog, amelyre úgy tűnik, be vagyunk programozva; a legkisebb babák is reflexszerűen mosolyognak.
Nevetés és szórakozás viszont, Nagyon fontos társadalmi összetevőjük van: amikor elkísérnek minket, körülbelül harmincszor többet nevetünk, mint amikor egyedül vagyunk. És a nevetés valóban ledörzsölődik. De ritkán nevetünk idegenekkel.
Egyes kutatók számára a nevetés egyfajta "társadalmi ragasztó" ez erősíti fontos kapcsolatainkat, amelyek viszont létfontosságú szerepet játszanak jólétünkben. Amellett, hogy nyilvánvalóan a szórakozás kellemes szenzáció, amely hozzájárul érzelmi, testi és társadalmi jólétünkhöz.
Mit tehetünk, hogy többet nevessünk?
Ahhoz, hogy élvezni lehessen az életet, mint mindenben, fontos megismerni önmagadat és tudni:
- Mit gondolsz viccesnek?
- Mikor nevetett nyugodtan az utóbbi időben?
- Ki nevet a legjobban?
Készítsünk humort: a nevetés 15 előnye
Miután azonosítottuk a tevékenységeket és az embereket Akikkel a legjobban szórakozunk, tanácsos őket "beprogramozni" az életünkbe. Hidegnek tűnhet, mert sokszor azt gondoljuk, hogy ha valami nem "spontán", akkor elveszíti az értékét. Semmi sem tovább és hatékonyabb, mint:
- Mindennap hívjon valakit, hogy elmondjon egy viccet, vagy kérje meg, hogy mondjon nekünk egy másikat.
- Nézzen vígjátékot vagy vígjátékot társasággal.
- Szervezzen társasjáték estet szeretteinkkel.
- Vicc egy munkatárssal.
- Szervezzen nyugodt étkezést barátaival.
- Gyakoroljon velük egy sportot, különösebb nyomás nélkül a versenyzéshez.
A pozitív pszichológia kiemelkedő kutatója Csikszentmihalyi Mihaly, a Claremont University-től (USA) állítja, hogy Annyi tervezést kell szentelnie a szabadidejének, mint a munkaidőnek. Ha nem strukturáljuk, nem valószínű, hogy látni fogjuk azokat az embereket, akikkel jól érezzük magunkat, vagy azt csináljuk, amit élvezünk.
A semmittevés és a tartózkodás, időről időre, egész vasárnap pizsamában otthon segíthet a kikapcsolódásban. De ha emellett gyakran szórakoztató tevékenységeket folytatunk, még akkor is, ha nagyobb erőfeszítéseket igényelnek, akkor valószínűleg lazábbak és elégedettebbek leszünk.
A szikra és a lelkesedés növelésének egyik leghatékonyabb módja az, ha szórakoztató emberekkel vagyunk.
Tehát, bár elfoglaltak és stresszesek vagyunk, vegyük elő telefonkönyvünket, és hívjuk fel azt az embert, akit ismerünk, mindig megnevettet bennünket.