Március 26. HA Dohányzó vagyok, milyen típusú B12-t kell szednem?
Tartalomjegyzék
Azt mondták, hogy ha dohányzik, akkor ne vegyen be B12-et cianokobalamin formájában? Lássuk, mítosz-e vagy sem.
Van némi vita arról követelmények és a dohányos számára legmegfelelőbb B12-kiegészítés típusa. A szükséges dózissal kapcsolatos kérdések mellett kompromisszum is létezik a B12 metilkobalamin vagy cianokobalamin formájában történő bevétele. A két anyag közötti alapvető különbség a kobalamint (B12-vitamin) kísérő kémiai csoport: metilcsoport vagy cianidcsoport. Foglalkozzunk a kérdéssel lépésről lépésre.
Egyrészt megkérdőjelezik a cianokobalamin aktivitását a dohányosokban 1,2,3,4 .És ez az, hogy bár ez a B12-kiegészítés legtöbbet vizsgált és ajánlott formája, fontolóra lehet venni, hogy ha ez nem hatékony a dohányzóknál, megfelelőbb lehet számukra a B12 2 egyéb formáival, például metil-kobalaminnal vagy hidroxi-kobalamin (a B12 másik kémiája).
A vita eredete
Ennek a kérdésnek az az oka, hogy a B12-vitamin erős affinitással rendelkezik a cianid iránt és valójában felhasználható a mérgező anyag semlegesítésére és a szervezetből történő eltávolítására 2,5,6 . Egyes tudományos vizsgálatok értékelték a B12 dohányzókban kifejtett hatását, és megállapították, hogy a hidroxi-kobalamin-injekciók csökkentették a cianidszintet a vérben, miközben fokozták a vizeleten keresztüli cián-kobalamin formájában történő B12-eliminációt. 5. .
Ez arra a lehetőségre helyezte a hangsúlyt, hogy a dohányosoknak megnőtt a B12-vitamin iránti igény a nemdohányzókhoz képest. Ennek értékeléséhez mindkét csoport vérében megfigyelték a B12 szintjét, és a következőket találták: van néhány bizonyíték arra, hogy az aktív B12 szintje a vérben alacsonyabb a dohányosoknál 1 ; azonban számos olyan publikáció létezik, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a vérben a B12 szintjének különbsége a dohányosok és a nem dohányzók között nem jelentős 7-12 . Más szavakkal, a dohány hatása a B12 követelményekre elhanyagolhatónak tűnik 3,7, és egyelőre nem hoztak létre külön ajánlásokat a dohányosok számára a B12 vitamin bevitelével kapcsolatban 2 .
A cianokobalaminnal történő kiegészítésnek nincs kockázata
Másrészt feltételezték, hogy a B12-kiegészítőként használt cianokobalaminnak mellékhatásai vannak a cianidkoncentráció esetleges növekedése miatt., különösen a dohányosoknál, akik már dohányfüstön keresztül kapnak cianidot 7,13,14 . A B12 egyéb formái, például a hidroxi-kobalamin, nem járnak ezzel a kockázattal, mivel a cianidmérgezés ellenszereként használják. 5,6,7 . Ennek a kérdésnek azonban nincs jelentõs következménye, tekintettel a cianid maradék dózisaira, amelyet a cianokobalamin képes biztosítani. 13. és ez jóval a biztonságosnak tekintett dózisok alatt van tizenöt . Egyes tudományos publikációk csak azoknál az embereknél mutatnak relevanciát, akiknek magas cianidkoncentrációval járó specifikus patológiái vannak 4. Ezek a publikációk azonban az 1960-as évekig nyúlnak vissza, és kétséges, hogy következtetéseik továbbra is érvényesek.
Támogatja-e bármilyen tudományos tanulmány, hogy a dohányosok nem szedhetnek cianokobalamint?
Azt is megkérdőjelezték, hogy a cianokobalamin jó választás-e a vegán dohányosok számára, mivel az, hogy nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, kizárólag a választott kiegészítéstől függenek 2 . A vegán dohányzókról nincsenek tudományos vizsgálatok két Hogy kategorikusan válaszoljon erre a kérdésre, de tekintettel arra, hogy a cianokobalamin mennyire biztonságosnak bizonyult, a vegán dohányos elvileg követheti a B12-vel való kiegészítés általános ajánlásait. két .
Összefoglalva, a bemutatott bizonyítékok alapján jelenleg a B12-vitaminnal történő kiegészítés dózisára és típusára vonatkozó ajánlás ugyanaz a dohányosok és a nemdohányzók számára, függetlenül attól, hogy vegánok-e vagy sem. És így, A cianokobalamin továbbra is az orális kiegészítés előnyben részesített lehetősége, mivel ez a B12-vitamin legtöbbet vizsgált formája, biztonságos, stabil és bizonyítottan hatékony.
Ha Ön is szeretne segíteni a környezetnek, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a cikket, ahol megtanulhatja, hogyan lehet egyszerű módon csökkenteni a hulladékot és újrahasznosítani otthon.