A legtöbb ember tudja, hogy a cigaretta és a dohánytermékek dohányzása növeli a tüdőrák és a légzési problémák kockázatát, de kevesen tudják, hogy ez a szenvedés kockázatát is nagyban növeli. szívbetegség, perifériás érbetegség (a karokat és lábakat vért szállító vénák betegsége) és a hasi aorta aneurizma.

szív

A Centers for Disease Control (CDC) adatai szerint a dohányzás következményei évente mintegy 480 000 halálesetet okoznak az Egyesült Államokban, vagyis majdnem minden ötödik halálesetet okoznak. Valójában a dohányzás évente több halált okoz, mint az emberi immunhiányos vírus (HIV), a kábítószer-fogyasztás, az alkoholfogyasztás, az autóbalesetek, az öngyilkosságok és a gyilkosságok együttes alkalmazása. Ezenkívül a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) bekövetkezett halálozások mintegy 80% -a abból adódik, hogy ezek a betegek dohányzók.

Milyen hatásokat okoz a dohányzás a szívre?

Kutatások kimutatták, hogy a dohányzás felgyorsítja a pulzusszámot, összehúzza a fő artériákat és zavarokat okozhat a szívverés ritmusában. Mindezek miatt a szív keményebben dolgozik. A dohányzás emeli a vérnyomást is, ami viszont növeli a stroke kockázatát.

Noha a nikotin a dohányfüst legfontosabb hatóanyaga, más vegyi anyagok és vegyi anyagok, például a kátrány és a szén-monoxid szintén sok szempontból károsítják a szívet. Ezek az anyagok zsíros lepedékképződést okoznak az artériákban (érelmeszesedés), valószínűleg az erek falainak károsodásával. Hatással vannak a koleszterin és a fibrinogén (a véralvadáshoz hozzájáruló anyag) szintjére is, növelve ezzel a vérrög kockázatát, amely szívrohamot vagy szélütést okozhat.

A dohányzás hiánya "ártalmatlan". Még azok is, akik alig dohányoznak, vagy csak dohányoznak, időnként károsítják a szívet és az ereket. Ezenkívül a dohányzó és orális fogamzásgátlót szedő nőknek, valamint a cukorbeteg dohányosoknak sokkal nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.

Milyen hatással van a dohányzásom más emberekre?

Amikor dohányzik, más embereket is veszélyeztet. Az American Heart Association (AHA) adatai szerint évente mintegy 40 000 ember hal meg az Egyesült Államokban a passzív dohányzás okozta szív- és érbetegségek miatt.

A passzív dohányzás krónikus légzési problémákkal jár, különösen gyermekeknél. Rákot és szívbetegséget is okozhat olyan embereknél, akik soha nem dohányoztak. A gyermekek és serdülők nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségekre felnőttkorban, mert a használt dohányzás csökkenti a "jó koleszterin" szintjét, emeli a vérnyomást és károsítja a szívet. A passzív dohányzás különösen veszélyes azoknak a koraszülötteknek, akik újszülött légzési distressz szindrómában szenvednek, és asztmás gyermekeknek. Kimutatták azt is, hogy a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknél általában több folyadék van a középfülben, ami fülfertőzéshez vezet.

Miért kell leszokni a dohányzásról?

Az American Heart Association szerint a dohányzás a legfontosabb a kiszámítható halálokok közül az Egyesült Államokban. Amint úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, már tett egy lépést az egészségesebb szív és a szívbetegségek kisebb kockázata felé. A dohányzásról való leszokásnak azonban más előnyei is lesznek:

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Ehhez készen kell állnia a szokás feloldására. Ne feledje, hogy a legtöbb dohányos sokszor próbálkozik, mielőtt sikeres lenne. Íme néhány tipp:

A nikotinfüggőség legyőzése nem csak akaraterőt és megoldást igényel. Legyen kész a kihívásokra. A legtöbb ember, aki nehezen hagyja abba a leszokást, a leszokástól számított három hónapon belül ismét dohányozni kezd. A dohányzásról való leszokás nehézségeit gyakran az elvonási tünetek okozzák, de ezek a tünetek idővel eltűnnek. Még akkor is, ha a fizikai elvonás érzése alábbhagyott, stressz vagy depresszió esetén kísértésbe eshet a dohányzás. Készülj fel ezekre a pillanatokra. Annak puszta ismerete, hogy bizonyos érzések kiválthatják a dohányzás iránti vágyat, elősegíti az uralmat.

Tényleg abbahagyhatom végleg?

A leszokást követő első pár napban és hetekben vágyat, éhséget, fejfájást és székrekedést érez. Ezek mind nikotin megvonási tünetek, és elmúlnak.

Ha hosszú ideig abbahagyja a dohányzást, akkor vigyáznia kell. Ha hátránya van, ismerje el, és koncentráljon újra a tervére és az új, egészségesebb életmódra.

Ahhoz, hogy erre a célra koncentrálhasson, emlékezzen a szokás felrúgásának előnyeire. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma a következőket mondja ki:

  • A leszokástól számított 20 percen belül a pulzusszám csökkent.
  • A dohányzásról való leszokástól számított 12 órán belül a vér szén-monoxid szintje a normális szintre csökkent.
  • A leszokástól számított 3 hónapon belül csökkent a szívroham kockázata, és a tüdő jobban kezd működni.
  • Egy év után a koszorúér-betegség további kockázata a fele annak, aki dohányzik.
  • 5 év után a stroke kockázata megegyezik a dohányzó emberével.
  • Tíz év után a tüdőrák halálozási aránya körülbelül a fele annak, aki dohányzik.
  • 15 év után a koszorúér-betegség kockázata megegyezik azzal, aki nem dohányzik.