Élje a lassú életet!
Verónica életében nincs stressz, nincs dugó, nincs rohanás. se gyorsétterem, se expressz sminklemosó, se színezék, se tartósítószer. A természetességgel, mint mantrával, a csúcs a nemzeti divat öko arcává vált és harmincas éveit éli ideális színpadként, hogy élvezhesse ezt a fenntartható és lassú életmódot, olyan egészséges és olyan trendi. „Öko-lét nem használ fel a kelleténél több erőforrást” - magyarázza Rebeca J. Cirujano életmód-edző. "Ez az egyenlet fogyás esetén is működik" - mondja. "A legfontosabb az, hogy ne egyél több kalóriát, mint amennyit fel fogsz használni." Ha hozzátesszük, hogy a fenntartható módon előállított élelmiszerek (például a magas tápértékű és magas rosttartalmú biotermékek) táplálóbbak és kielégítőbbek, akkor egyértelmű, hogy egy organikus ember hatékonyabb anyagcserével rendelkezik, mint azok, akik feldolgozott ételeket fogyasztanak, és ipari.
Fotók: Belà Adler és Salvador Fresneda
Stílus: Míriam Arruga
- Link másolása
Karcsúsítson ezen a télen egy olyan biokulcsban, mint Verónica Blume
Jóga a fogyáshoz
A test az első pillanattól kezdve tükrözi a fenntartható étrend előnyeit. "Pár hét múlva, ha a máj elkezd dekongálni, akkor láthatóan fogyhatunk" - mondja az edző. Az elme és az erő összekapcsolására, semmi, mint a jóga. Verónica Blume minden reggel gyakorolja, amint felébred. - Néha 15 perc, máskor másfél óra. Nem tűzök ki célokat magam előtt, inkább arra reagálok, amit a testem mindig kér tőlem ”. A jóga csökkenti a szorongást és szabályozza az éhség mechanizmusát. Végül szigorúan eszik, amire szüksége van.
Bár általában nem társítjuk a lassú ászanákat és a mély lélegzeteket az olyan gyakorlatok intenzív kalóriaégetéséhez, mint az aerobik, a kickbox vagy a step, a jógának középtávon sikerül finomhangolnia a hangerőket. A jógázás óránként 180-300 kalóriát éget el. A légzés és a nyújtás megnöveli a test hőmérsékletét, és elősegíti a méreganyagok és folyadékok eltávolítását, tonizálja a hasat, optimalizálja az emésztést, serkenti a pajzsmirigy működését, miközben az anyagcsere aktív marad. Ezenkívül nagyobb rugalmasságot ér el azzal, amivel az alakja magasságot nyer.
- Link másolása
Karcsúsítson ezen a télen olyan biokulcsban, mint Verónica Blume
Irányítsd az éhséget mentálisan
A jóga után egy kis meditáció segít Veronikának lassú hozzáállással kezdeni a napot. A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy jobban tisztában legyünk testünkkel és érzékenyebbek vagyunk a külső ingerekre. Nem ugyanaz igazán éhesnek lenni, mint egy falánk támadásának. "Az elme-ellenőrzés segíthet felismerni, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy pedig vágyakozásról van szó" - mondják a Gaiam fitneszportál terapeutái .
- Link másolása
Karcsúsítson ezen a télen egy olyan bio kulcsban, mint Verónica Blume
Hideg víz megereszkedésgátló
"A reggeli edzés után egy revitalizáló hideg zuhanyt veszek, amely aktiválja a testemet és megtisztítja az elmémet" - magyarázza a modell. A hideg víz tonizálja a szöveteket és megakadályozza a megereszkedést. Ban ben Lassú életű ház (tel .: 912 772 004) elmagyarázzák, hogy a hideg vízzel lezárt zuhany "csökkenti a test hőmérsékletét, és a zsírégetéssel energiát termel a testre, hogy ellensúlyozza ezt a hőveszteséget". Nemcsak a káros gázok kibocsátását fogjuk megtakarítani a légkörbe, hanem észrevesszük a bőr rugalmasságának és feszességének előnyeit is.
Kényeztetni arcbőrét, a modell természetes termékeket választ organikus összetevőkkel és illóolajokkal. Előnyben részesítse az öko formulákat (petrolkémiai anyagok, parabének, szulfátok vagy szintetikus komponensek nélkül). Oszd meg a kozmetikai filozófiát Rituálék, hogy amellett, hogy ápolja a bőrét, textúrákkal és aromákkal szól az érzékeihez. Nem mondhat le egy jó hidratáló arckrémről, valamint egy nyugtató masszázzsal felvitt tápláló testkrémről. A gyengéd és kitartó mozgások a kritikus területeken (has, fenék és comb) lehetővé teszik a krémek eszközei jobb behatolását, serkentik a nyirokelvezetést, amely küzd a narancsbőr ellen és megakadályozza a striákat.
- Link másolása
Karcsúsítson ezen a télen egy olyan biokulcsban, mint Verónica Blume
Növényi fehérjék
Natalie Portman, Olivia wilde, Alicia ezüstkő vagy Alyssa Milano Verónica Blume-val még valamit megosztanak annál, hogy azonos generációból származzanak és irigylésre méltó méretűek legyenek. "Amikor 16 évesen egyedül mentem élni, rájöttem, hogy jobban érzem magam, ha kiküszöbölöm az állati termékeket az étrendemből" - mondja. - A testem így jobban működik. A kamrájában mindig bioélelmiszerek vannak, barna rizs, lencse, miso és sok szezonális zöldség. Rebeca J. Cirujano számára a vegetáriánus étrend szempontjából fontos a fehérjebevitel ellenőrzése, amely szükséges a vasszint fenntartásához, az atrófiás bőr és a testtömeg csökkenésének elkerülésére. Ennek megelőzése érdekében az edző szója, hüvelyesek és diófélék fogyasztását javasolja.
Mert az ökológiai lét nem áll ellentétben a várossal, Verónica Blume a gyaloglást részesíti előnyben a vezetés helyett, és minden nap érinthetetlen helyet szán a fiával való megosztáshoz. A sétálás ahelyett, hogy autót venne, nemcsak az ózon CO2-kibocsátását kerüli el, hanem félóránként akár 100 kalóriát is elégethet. A gyerekekkel való megosztáshoz semmi hasonló a kerékpárosbarát trendhez: fenntartható és szuper élénkítő, a kerékpár ezt fogja neked tenni
A legdivatosabb öko-anya a kisded iskolájában. És amikor hazaér, felejtse el a liftet. A lépcsők környezetbarátabbak! Energiát fog megtakarítani, és tonizálja a fenekét és a lábát.
- Ételek az ősszel és télen a megfázás elkerülésére - Naranjas Torres
- Fogyjon, amennyit csak tud, a túlsúlyos résztvevők valóságshow-ja a DKiss-be érkezik
- Növelje a hüvelyesek fogyasztását, mint az étrend kulcsfontosságú étrendjét, amely a nemzetközi év célja
- Veszítsen el 43% -kal többet ezzel az egészséges termékkel - WebSalud
- Hogyan lehet növelni védekezésünket télen Palmira Pozuelo