A fogyás nem könnyű feladat, és mindannyian, akik kipróbáltuk, tudjuk.

amikor fogyásról

Közeleg a nyár vége, és nagyon szeretnénk jól kinézni, és öt nap múlva a csoda diéta elhúzása ugyanazon probléma arca és keresztje, könnyedén lefogyok, beleférek a nadrágomba, egy mérettel kevesebb, mint amit felvettem, Megpróbálok maradni és elmenni a tiltott listából származó ételekkel, amelyeket azt tanácsoltak, hogy ne egyek, és ugyanolyan súlyú vagy térfogatú, mint korábban,.

Nos, néhány hónap múlva megpróbálom újra, vagy jobb. jövő héten.

Ha kevesebb mint tizenöt nap alatt meglátjuk hírességeinket néhány nagyszerű sráccal, belekezdünk abba a diétába, amely annyira segít, hogy néhány kilóval kevesebbet lássam magam.

A kilók visszaszerzésével együtt senki nem mondja meg nekünk, hogy ez a diéta - amely nagyon korlátozó - az esetleges táplálkozási és energiahiányhoz vezethet, amellett, hogy nehéz elvenni otthonról, így a rázás jó megoldás lehet, de mi éhezni, és nem tanulunk meg egészségeset enni.

Mindehhez hozzáadódik az információfelesleg a legellentmondásosabb tanácsokkal, ahol az ember nem tudja, mit tegyen, vagy kinek higgyen.

Nagyon szigorúnak, fegyelmezettnek és állandónak kell lenned, ha valóban hamar és tartósan szeretnéd látni az eredményeket.

Sok (téves) információt kapunk a diéta folytatásáról, sok ellentmondásos tanács vezet bennünket, hogy elkövetjünk néhány tipikus hibát.

Melyek ezek a leggyakoribb hibák, amikor a fogyásról van szó?

1. Nincs elég pihenés. Minden nap 7-9 órát aludjon!

2. Legyen magas szintű stressze. A stressz fokozhatja az étvágy, szorongás és falatozás érzését. Ezenkívül a szervezet felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek elősegítik a testzsír növekedését, mint például a hidrokortizon.

3. Féljen a zsírtól.

4. Ne tartalmazzon fehérjét az étkezés során. A fehérje fogyasztása a reggelinkben segít aktiválni az anyagcserét, mivel a szervezetnek többe kerül ennek a tápanyagnak a feldolgozása. Elősegíti az izomtömeg növekedését.

5. Ha nem iszik elég vizet, legalább két litert kell meginni. Nagyon jó vizet inni olyan természetes gyümölcsdarabokkal, mint a narancs, az ananász, a citrom vagy az uborka, amely antioxidánsokat és a gyümölcs tulajdonságait biztosítja számunkra. Jobb, mint önmagában a víz.

6. A fizikai aktivitás elhanyagolása. Elengedhetetlen a fogyás, hogy bármilyen módszert támogassunk a sporttal, bár ezt keveset kell bevezetni.

7. Későn vacsorázzon. Körülbelül három órával lefekvés előtt tegye meg, hogy a belünknek ideje legyen a megfelelő emésztésre.

8. Légy megszállott a skálán. Tegye félre a mérleget. Ha sportol, normális látni, hogy a súly megegyezik, vagy akár nő, de mindez azért van, mert a zsírt izomtömeggé alakítja.

9. Legyen rajongója a csoda diétáknak.

10. Ne hozzon létre szokást, ha étkezésről van szó, jó, ha egészséges szokása van.