változásról

Ha meg akarja hallgatni a teljes bejegyzést, jobb, mint elolvasni, nyomja meg a játékot, és akár le is töltheti vagy elmentheti az Ivoox-ba, így meghallgathatja a buszon, amikor sétál, az edzőteremben. Könnyűvé és kényelmessé teszem, ha nincs ideje olvasni.

Ha van időd és szeretsz olvasni, íme a bejegyzés. Menjünk bajba! ...

Ma a társadalomban sok túlsúlyos ember van, plusz kilók és általában rossz szokások, például dohány, ülő életmód, alkohol, rossz étrend ...

Az élet gyorsan halad, és úgy tűnik, hogy felgyorsultunk vele, mintha nem érkeztünk volna meg. Nem értjük az egészséges szokások fontosságát: egészséges táplálkozás, a pihenés gondozása, a jó hidratálás, a napi testmozgás (tervezett vagy nem), és az idő szánása a tanulásra (olvasás, írás, hangosbeszélgetés, edzés ...) És szabadidő. Úgy értem, hogy fontos az egyensúly.

A ház, a munka, a gyerekek, a család ... uf! Sok dolog és nap telik el. És ha vállalkozó vagy, nem is mondom, hazajössz és folytatod ... ez az élet?

Ez a magunk melletti elhanyagolás előbb-utóbb megterheli stresszel, elszigeteltséggel, szorongással, plusz kilókkal ...

Vannak olyan szokások, amelyek manapság megismétlődnek: ócska étel fogyasztása, túlzott adagok, étel használata ideiglenes és elmúló nyugalmi állapot előidézésére, mások szükségleteinek kielégítése a sajátja előtt, az étkezés fegyelmezetlensége, ülő életmód, étkezési szorongás, étkezés fizikai éhség nélkül, gyors evés, felállás, nassolás, alkohol, dohány, rossz választás kint étkezés közben ... egy kicsit mindenből.

Ez több, Ezt az őrületet, sőt a fogyókúrát az év különböző szakaszaiban életmódgá változtattuk: több hónapos fogyókúra, többen edzőterembe járnak ... és nem sokkal később újra rábukkanunk a régi és terméketlen szokásokra, és testünk szenved, súlytól, fáradtságtól, energiahiánytól ... a jól ismert yo -yo hatás az év során.

Gyors expressz opciók, amelyek nem működnek, de ...folyamatosan ismételjük, ismerve, hogy közép- és hosszú távon nem működnek.

Tehát nincs mód az új szokások integrálására, nincs folytonosság. Nem integráltuk az egészséges életmódot, mert a fizikai, érzelmi és mentális egészség nem jelent prioritást számunkra. A túlnyomó többség akkor kezd aggódni, ha van egészségpótló, vagy a skála sokat emelkedik.

Motiváció-demotiváció ők is ennek az egész hálózatnak a részei.

Lelkesen, motiváltan indulunk ki, kibírunk pár hetet vagy még kevesebbet, és olyan demotivációba keveredünk, amely elhagyásra késztet. Vannak olyan emberek is, akik egy ideig jól csinálják, az egészséges étrend, az edzőterem ..., de természetesen, amikor befejezik a diétákat, újra megkezdik a visszatérést a régi rutinjukhoz, otthagyják az edzőtermet vagy a testmozgást ... így a súly is visszatér, az ülő életmód és a rossz szokások. Hosszú távon nem tartják fenn őket, mert vagy nem prioritás, mint korábban mondtam, vagy nincs elég motiváció a változás költségeinek megfizetésére.

Mi történik? Mit nincs gondolkodásmód. Sőt, még ezt a tudatosságot sem érte el a változás kiindulópontjaként.

Szelektív figyelmünk, ahová a fókuszt helyezzük, oda megy az energia. Ha látunk egy webhelyet, akkor nem látunk másokat.

Sem a skála száma, sem az étel ... nem hibás semmiben. A probléma az étellel, alkohollal vagy dohányzással fennálló mérgező kapcsolat ... ezeket a "tapaszokat vagy tapaszokat" használjuk fájdalomcsillapítóként, hogy jobban érezzük magunkat, kompenzáljuk és lefedjük azt az érzelmi állapotot, amelyben találjuk magunkat.

Ha igazán változást akarsz, akkor muszáj programozza át az elmét, hogy másképp gondolkodjon.

A súlyosabb esetben a probléma, ismétlem, nem az étel, hanem a vele való kapcsolat, az étkezés módja. "Érzelmi és szociális étkezők" vagyunk, Eszünk érzelmeink és társadalmi menetrendünk hangjára, hogy jól érezzük magunkat, mert nehéz napunk volt, jutalomként, vagy unalomból, stresszből, jutalomból ... és hozzáteszem, hogy a mi ételeinkkel is eszünk szem, illattal, színekkel ... vagy mert itt az ideje, és megszoktuk az agyat.

Röviden ... eszünk! És fiziológiai szükségletből fakadóan a legkevesebbet, vagyis "üzemanyagot adni földi autónknak" (karosszéria).

Mi szükség van mindezek alatt, ami ezekhez a rossz szokásokhoz vezet?

Van egy része felelősségünknek, egy másik pedig nemet mondhatunk. Vagyis, hitrendszerünk, szinte teljes súlya van, sokan belekötöttek a pillanatba, még a születés előtt, és ez megnehezíti számunkra a látást vagy a megszabadulást tőlük.

Az ételekkel kapcsolatban sok asszociációnk és horgonyunk van kora gyermekkorunktól kezdve: a jutalommal vagy büntetéssel, ünnepléssel, szeretettel, kényelemmel, a tányéron mindent elfogyasztás kötelezettségével kapcsolatosan ... ez a gondolkodásmód és viselkedés a legfontosabb referenciáinkból származik: szülők, oktatók, gondozók, család, barátok, tapasztalat, kultúra, hely kiságy…

Ha igazán változást akarsz, az az első tudatosítani mindazon egészségtelen szokásokat és honnan származnak.

Vagyis a változás elsőként az elmédben, a gondolkodásmódodban, a meggyőződésedben van, és ez arra késztet, hogy megkérdőjelezd azokat a meggyőződéseket, amelyek az életed ezen pillanatában nem engedik továbblépni. Ez azt fogja tenni, hogy kezdi látni a dolgokat, először belül, a gondolataival, majd kívülről azzal, ahogy viselkedik és cselekszik.

Természetesen, ha tudatosult benned, akkor felelős vagy azért, hogy egyedül kijuss ebből az őrült életmódból, abból a körből, vagy szakmai segítséget kérj. Nem dobhatjuk folyamatosan a labdákat szüleinknek, gyermekkorunknak, voltunknak, munkánknak, főnökünknek, idő- vagy pénzhiánynak, társadalomnak ...

A változásnak lassúnak kell lennie ahhoz, hogy tartós legyen, belülről kell származnia, másképp kell gondolkodni, másképp cselekedni.

És ha van extra kilója, túlsúlyos, hajlandónak kell lennie arra, hogy kivizsgálja, merüljön, felfedezze és belül kutasson, hogy lássa, mi történt és mi történik az életében, hogy legyen ilyen súlya és rossz szokásai. Ehhez pedig meg kell állnia és tudatában kell lennie annak, ami nem működik benned.

Itt az ideje, hogy kijusson abból az étel- és rossz szokások börtönéből. Ne hagyja abba rosszul a testét ócska ételekkel, többet eszik a kelleténél, dohányozzon, több alkoholt fogyasszon a szükségesnél, itt az ideje, hogy vessen véget és ne használja konténerként.

Ideje visszanyerni az irányítást. Ha most nem foglalkozik vele, előbb-utóbb aggódnia kell.

Ezenkívül, ha gyermekei vannak, gondolja át a példát, amit ad nekik, a kicsik szivacsok, azt csinálják, amit látnak, példánként megtanulják.

A mai társadalomban az élelmiszer mindenhol elérhető. Megszoktuk a túlevést, semmit sem hagyunk a tányéron, minden étkezésnél feltöltjük magunkat és naponta sokszor eszünk, amire nincs szükség. Ezenkívül az adagok megnövekedtek, és ezzel együtt a gyomrunk is megnagyobbodott. Ezenkívül tegye hozzá, hogy az alkoholt és az üdítőket úgy itatják, mintha víz lenne, mindennapi szokásainkká tettük őket.

A társasági életet étellel, alkohollal társítjuk ... minden az étel körül forog, a bőség és az alkohol is. Az egészséges és finom élvezet és étkezés nem összeegyeztethetetlen a társadalmi élettel. Ez az első meggyőződés, hogy meg kell változtatnod.

Tehát a felelősség a tiéd, az enyém, mindegyik.

Át kell hangolnia a test-elmét, kapcsolatba lépni a gyomorjelekkel, tudni, mikor kell elkezdeni, mikor kell abbahagyni, és valóban fizikai éhség-e.

Meg kell képeznünk az elmét, meg kell erősítenünk magunkat mentálisan és érzelmileg, hogy tudjuk, mi a kényelmes számunkra, és tudatosan döntsünk.

Azt is mondom, hogy az agyad nem szereti a változásokat. Aktiváltuk a túlélési mechanizmust, és kijutunk az ismertből, ez nem fog tetszeni neked, mert fenyegetésnek fogod tekinteni. Tehát nem fogja megkönnyíteni azoknak az őrült szokásoknak a megváltoztatását, amelyek oly régen beléd gyökereztek, és amelyek számára öröm.

Ehhez nagyon világosnak kell lennie MIT meg akarsz szerezni, MINEK, tudva, hogy ez egy akadályokkal teli út, amelyet meg kell haladni, hogy vannak visszaesések, rossz napok, de ... azt is mondom nektek, hogy érdemes, hogy lehetséges, hogy meg lehet csinálni, csak meg kell hinni önmagában, hinni abban, hogy tud, hinni és bízni erőforrásaiban és lehetőségeiben, összpontosítani, fegyelmezni, motiválni ... és még segítséget is kérni, ha támogatásra van szüksége.

Nemcsak szeretni és tudni kell, hanem fontos is kérdezd meg magadtól, hogy hajlandó-e fizetni ezt az "árat", elengedni és elengedni mindazokat az elavult hiedelmeket, múltbeli tapasztalatokat, rossz szokásokat ... amelyek korlátoznak téged és nem engedik továbblépni.

Tehát határozottan és határozottan döntsön magával, vállalja el magát 100% -ban.

Igen, nincs fél intézkedés, vagy vállalják, vagy nem. A 99 ° -os víz nem forr.

Merem kihívni önmagad! És szerezd meg a legjobb verziót

Mit döntesz?

Hagyja meg észrevételeit. És meséljen a kihívásairól, az akadályairól vagy a tanulásairól.

És kérem, ossza meg, ha tetszett, így jutunk el oda, és segítünk több embernek tudatosulni.

Egy nagy ölelés.

P.S. Ha valódi változásra vágyik az egészséges életmód elindítása érdekében, és hadd kísérjem el és vezesselek a személyes átalakulás útján, beszéljünk.

Meghívlak egy virtuális kávézóba, ahol meglátjuk, mire van szüksége, és ha én vagyok az a személy, aki tud segíteni.