A víz, a legjobb megoldás a széklet természetes kiürítésére
Sok ember szenved székrekedés vagy nem megy olyan gyakran a fürdőszobába, mint kellene, ami súlyos kellemetlenségeket okozhat, például gyomorfájást, gázt vagy hasi duzzadást. A gyógyszerek első lehetőségként történő alkalmazása kettős kockázattal jár: ezeknek a mellékhatásai, ami gyakori az ilyen típusú kezelésben, és az a tény, hogy a test megszokja ezt a gyógyszert, így nem reagál az étrendre. küzdj ezzel a székrekedéssel.
Természetes hashajtók a székrekedés legyőzésére
Ehhez általában ajánlott a problémával a magas rosttartalmú étrend. Általában ajánlott napi 25 és 30 gramm rostot fogyasztani. Ezt a mennyiséget egy nap alatt el lehet érni két vagy három darab gyümölccsel, pár adag zöldséggel (az egyik saláta formájában), teljes kiőrlésű gabonával teljes kiőrlésű kenyér, keksz, reggeli müzlik, sütik, sőt a teljes kiőrlésű rizs és a tészta is.
Ezenkívül sok orvos meghatározza a hüvelyesek hetente legfeljebb négyszer történő fogyasztásának (kettő főételként étkezéskor) és sok víz fogyasztásának irányelveit. Táblázatot lehetne készíteni rostokban gazdag ételek készletével, de olyan ételekkel is, amelyek felhasználhatók természetes hashajtók. Figyelem a besorolásra, amelyet nehézségekkel küzdő emberek számára készítettünk széklet kiutasítása:
1 Szárított gyümölcs, mint a szilva
A szárított szilva (16 gramm rost/100 gramm) szorbitot (egyfajta cukrot) és hidroxifenilxantin-származékokat tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek a rostokkal együtt stimulálják a vastagbél izmainak aktivitását. A szilva 12 órán át is áztatható, majd aszerint fogyasztható otthoni gyógymód a székrekedés megállítására. Vegyen egyet minden étkezés után, és megnő a látogatása a fürdőszobában! A szárított gyümölcsök családján belül szárított barack, szőlő és füge is található.
2 Kiwi, banán és friss gyümölcs
A zöld és sárga kivire is van egy varázslatos tulajdonság, amely felgyorsítja a bélben való mozgást. Ha ezt a gyümölcsöt (két darab) reggel éhgyomorra veszi, akkor a széklet gyorsabban és könnyebben kiürül. Más rostban gazdag és székrekedést enyhítő gyümölcs az eper, a banán vagy a narancs. Tisztázás erről az utolsó citrusról: ha gyümölcslében szedjük, akkor nem szabad megerőltetni, mert a rostot tartalmazó pép.
3 Dió
Tudta, hogy 25 gramm mandula, fenyőmag, mogyoró vagy dió 2,5–4 gramm rostot tartalmaz? Fogyaszthatja őket reggel közepén vagy délután közepén (mérsékelni kell a fogyasztásukat, mert sok zsírt tartalmaz), hozzáadhatja a joghurthoz éjszaka, vagy saláták alapanyagaként.
4 Gabonafélék
Az optimális bélműködés és a jó emésztés érdekében adjon teljes kiőrlésű gabonákat étrendjéhez a bélműködés felgyorsítása érdekében.
5 Víz, a legjobb természetes hashajtó
A székrekedés előfordulásának egyik fő oka a vízhiány a testünkben. A széklet dehidratált, kemény és sötét színű, nehezebben átjárható. Ha súlyos problémái vannak a mosdóval, akkor naponta legalább két liter vizet kell inni, és étkezés között kell megtennie. Javasolt is igyon forró vizet mert aktiválja az anyagcserét és csökkenti az érzését hasi duzzanat.
6 Aloe vera és almaecet székrekedés ellen
Valahányszor erre az összetevőre gondolunk, társítjuk a bőrápoláshoz, de az aloe vera jó szövetséges lehet a székrekedés elleni küzdelem legyőzésében. Tudta, hogy ihat is? Keverje össze a növény levét kevés vízzel és mézzel, és kezdje észrevenni az egészségre gyakorolt előnyeit. Egy másik ital, amelyet otthon könnyen elkészíthet és reggel éhgyomorra ihat, a víz három evőkanál almaecettel. A belek nagyobb aktivitást kezdenek.
Egyéb ételek, amelyeket természetes hashajtó hatása miatt nem felejthetünk el, a hüvelyesek (lencse, csicseriborsó vagy bab), cayenne bors, zöld tea (reggel vagy lefekvés előtt) és a kókuszolaj, amelyek szintén erős fájdalomcsillapítók a fájdalom enyhítésére. aranyér.
További hasonló cikkeket olvashat Hashajtó ételek a székrekedés leküzdésére, a Diétás ételek kategóriában a Diario Femenino-ban.