Dorian Yates szemcsés tekintet

Írta: Beti ona, 2015. április 01., szerda 14:58

szemcsés

A hatszoros Olympia úr elárulja, hogyan kapott.

Dorian Yates ezt írta: A cikk ezen ötlete nem sokkal azután következett, hogy néhány évvel ezelőtt Miamiban, a Masters Mr. Olympia versenyen tartott legendák szemináriumát tartottam. Mivel nagyon sokan voltunk a színpadon, és rengeteg nagy kérdéssel kénytelenek voltunk rövidre tartani a válaszainkat. Bob Cicherillo moderátor a "szemcsés" kinézetről kérdezett. A versenypályafutásom során végig ismertem, mi ez és hogyan szereztem? Mivel ilyen gyakran teszik fel nekem ezt a kérdést, volt értelme itt kifejtenem a választ.

Mi a „szemcsés” megjelenés?

Furcsa módon egyesek azt állították, hogy nem neki volt a legjobb genetikája. Ha az anyagcserémről és a testzsíromról van szó, bizonyára tehetséges voltam és tehetséges vagyok ebből a szempontból. A testépítők többségének több izma van és kevesebb természetes zsírja van, mint a hétköznapi embereknek, de nekem még ezeknek a mércéknek megfelelően is nagy szerencsém volt. Ha megnézi a korai fotóimat, amikor csak körülbelül egy éve edzettem, láthatja, hogy karcsúbb voltam, mint néhány srác, amikor versenyeznek. A testzsír olyasmi volt, amiben egyszerűen nem volt. A fiamnak és a lányomnak pontosan ugyanaz a szerencséje. Nekem is rendkívül vékony dermisem van, vagyis maga a bőr. Ez problematikus volt azokban a napokban, amikor harcművészettel foglalkoztam, mivel soha nem volt más, mint egy villanásnyi ütés a vérvételhez. De miután elkezdtem a testépítést, kiderült, hogy istenverte. Elvesztheti az összes testzsírt, de ha vastag a bőre, akkor nem mindig tudja megmutatni ugyanazt az extrém izomrészletet, mint más, vékonyabb bőrű.

Ami a táplálkozásomat illeti, túl voltam az aprólékon. Arra gondoltam, hogy lemérjem az ételt, és pontosan tudtam, mennyi kalóriát, gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok még a szezonon kívül is. A szezonon kívül ritkán ettem éttermekben, mert nem tudtam pontosan tudni, mit kapok, és amikor eljutott a verseny felkészülési szakaszába, minden étkezésem házi volt és megfelelően megmért. Nem csak, hogy mindez naplóban volt, szerettem volna nyilvántartásokat későbbi felhasználás céljából.

Emlékszem, amikor eljöttem az Egyesült Államokba és elkezdtem találkozni amerikai szakemberekkel, nagyon csodálkoztam, amikor láttam, hogy néhányuk mennyivel kevesebb erőfeszítést fordít táplálkozására. Közülük sokan diétán kívül is étkeztek, még diéta közben is, és úgy tűnt, hogy egyikük sem vezet nyilvántartást napi étkezéséről. Nekem ennek nem volt értelme.

Amikor az állapotomra került a helyzet, szinte lehetetlenül magas színvonalon rendelkeztem. Valóban, új mércét akart állítani a nagyszerű ember állapotához. A célom az volt, hogy ugyanolyan összetörjek, mint bármilyen könnyű vagy közepes, csak 100 kilóval több izom. Emiatt óhatatlanul könnyebben mentem le. Ha ma versenyeznék, és a jelenlegi színvonalon teljesítenék, akkor 10-15 kilóval nehezebb és teljesebb lett volna. Öt-hat hét kint voltam általában olyan vékony, mint a mai legjobb profik a versenyben. Nem vagyok biztos benne, miért visszavonták az állapotot, de a legjobb tippem az, hogy a gyerekek ma egyszerűen a lehető legnagyobbak, teljesebbek és kerekebbek. Ez nagyon rendben van, de számomra, ha Mr. Olympia és a világ legjobbja akar lenni, akkor minden téren a legjobbnak kell lennie, beleértve a körülményeket is.

Tehát így és miért úttörő szerepet játszott a "szemcsés" megjelenésben, amit sportunkban ritkán látni.

Az inzulin negatívan befolyásolta a helyzetet?

Kétségtelen, hogy az inzulin széles körű használata a versenyekig az izom maximális teltségének biztosítása érdekében az élesség és a részletesség elvesztésének fő tényezője volt. Az inzulin soha nem volt része a verseny előtti kezelésemnek. Az 1997-es legutóbbi Mr. Olympia-győzelem előtti szezonban kipróbáltam, de most azt tanácsolom, hogy ne használja bármikor. A közhiedelemmel ellentétben nem hiszem, hogy ez a minőségi izomnövekedés növekedéséhez vezet, csupán a víz/glikogén visszatartáshoz vezet. Ez azonnali elégedettséget jelent a testtömeg-növekedés szempontjából, de véleményem szerint ez is akadálya annak, hogy elérjék azt a ropogós állapotot, amelyre egyébként képesek lennének.