Dukan diéta: hogyan segít a fogyásban, a fázisokban és az étrendben.

diet

A leírás: RK egység

Dukan-étrend - A fogyás étrend terve | Dobjon le 10 fontot egy hét alatt, és soha ne vegye vissza. Ezt megteheti, ha betartja a Dukan-diéta szabályait - mondja Pierre Dukan francia háziorvos és táplálkozási szakember, aki 2000-ben készítette el az étrendet.

A sovány fehérje, a zabkorpa, a víz és a napi 20 perces séta a terv középpontjában áll. Az elmélet szerint a szénhidrátok korlátozása a testet zsírégetésre kényszeríti.

Alapvetően korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthat, amíg azok szerepelnek a jóváhagyott élelmiszerek listáján, amely nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ha van ilyen.

Hogyan működik?
A Dukan-étrend azzal kezdődik, hogy kiszámítja az Ön életkora, fogyáselőzményei és egyéb tényezők alapján a „valós” súlyának nevezett célsúlyt.

Az, hogy mennyi ideig tartózkodik az egyes fázisokban, attól függ, hogy mennyi súlyt kell lefogynia ahhoz, hogy elérje az "igazi" súlyt.

Ez a dukani étrend négy szakasza:

Támadási szakasz (1-7 nap): Kezdje a diétát korlátlan sovány fehérje és 1,5 evőkanál zabkorpa fogyasztásával.

Hajózási szakasz (1-12 hónap): a sovány fehérjét egyik nap váltogassa a sovány fehérjével és a másnap nem keményítőtartalmú zöldségekkel, plusz 2 evőkanál zabkorpa minden nap.

Konszolidációs szakasz (5 nap minden 1. és 2. fázisban leadott fontért): korlátlan sovány fehérje és zöldség, néhány szénhidrát és zsír, egy nap sovány fehérje hetente, 2,5 evőkanál zabkorpa naponta.

Stabilizációs fázis (határozatlan) - Kövesse a konszolidációs fázis útmutatásait, de lazítsa meg a szabályokat, amíg a testsúlya stabil marad. A zabkorpát napi 3 evőkanálra növelik.

Töltse le most a Dukan Diet - A fogyás étrendjének Android alkalmazását !