• Alejandra Lizana
  • Lásd az életrajzot
  • |
  • Lásd még a nőket

után

A fogyás a nemzeti ünnepek után nem kisebb kérdés, ha figyelembe vesszük, hogy egy ártatlan, ízletes, lédús és csöpögő empanada nem elhanyagolható összeget, 347 kalóriát nyerhet nekünk. Ilyen módon jó lesz kezelni a következő tízes párbeszédet, amelyet az imujer.com weboldal fejlesztett ki szeptember 20-tól, hogy lefogyjon néhány vad napos étel és ital után.

Vizet inni: A hidratált tartózkodás segít kevésbé éhesnek és elégedettnek érezni magát, mert a szakértők szerint a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel.

Tűzz ki magadnak egy célt: ne gondold, hogy egy hét alatt 10 kilót fogsz leadni, de elérhető célok esetén könnyebb lesz lefogyni, ne feledd, hogy mindenekelőtt állandónak kell lenned.

A tizennyolcadik fél után a fogyókúra.

Ne felejtsd el a kedveléseket: Jó, hogy fogyni szeretnél, de ne légy olyan drasztikus magaddal, hetente két ízt adhatsz magadnak, vagy minden egyes étkezésenként egyet, így kapsz egy kis jutalmat a kitartásodért.

Legyőzni az étkezési szorongást: Ugyanez történik akkor, amikor mérgesek vagyunk, ha várunk egy ideig, mire a szorongás elmúlik. Ezért, ha éhes, azt tanácsolják, várjon 10 percet étkezés előtt, amíg elmúlik.

Egyél naponta ötször: Kis mennyiségű étel rendszeres fogyasztása felgyorsítja az emésztést, lehetővé teszi, hogy több energiát kapjon, és egyúttal felgyorsítsa a kalóriaégetést.

Ellenőrizze étrendjét: Néha a csökkenő szorongás miatt étkezési hibákat követünk el, ezért ajánlott minden héten ellenőrizni, hogy mit eszik, hogy ez a fajta étrend idővel fenntartható legyen.

Kerülje a szószokat ételeiben: a természetes vagy mesterséges szószokat helyettesítse más ételízesítőkkel, amelyeket szintén az élelmiszerek fűszerezésére használnak. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú joghurtot, citromot és még ecetet is.

Csökkentse a vacsorát vagy tizenegyet: Harmadával csökkentse a nap utolsó étkezését, így akár napi 500 kalóriát is megtakaríthat.

És végül egy jól öntözött tizennyolc után csökkenteni az alkoholt: Nem arról van szó, hogy teetotalerré válj, de ebben a szakaszban, ahol le akarod veszíteni a partikon megszerzett súlyt, kerüld el, mivel kalóriatartalma nagyobb, mint egy étkezés.

További információ a Nőről

Nichelle Nichols, a "Star Trek" "Nyota Uhura" hadnagy inspiráló története

Ő volt az egyik első afro-leszármazott nő, akinek releváns szerepe volt a kis képernyőn, és egy televíziós sorozat első fajközi csókjában szerepelt.

A tanulmány megállapítja, hogy a társkereső kapcsolatok komolyak lehetnek

A társkereső alkalmazások és webhelyek teret nyertek a partnert keresők körében.

Tíz mondat 2021 inspirálására nemi erőszak nélkül

Idén erőteljesebben nőtt az emberölések és a nemi erőszakos cselekmények száma.

Kulcsok a depresszió elkerüléséhez a 2020-as év ezen összetett végén, a világjárvány közepén

Különösen nehéz időszak lehet ez sokak számára.