Sok túlsúlyos ember akkor is hízik, hogy nem sokat evett. Csodálatos kísérleteket tesznek a fogyásra, de eredménytelenül. Ennek oka lehet magukban a zsírsejtekben, amelyek megfelelő működéséhez elegendő kalcium és D-vitamin szükséges.

fogyni

Nemrégiben fedezték fel, hogy a lakosság 75% -ának hiánya lehet D-vitaminban, ezért a túlsúly nagyon gyakori oka. A bőrrák megelőzése érdekében egyesek elkerülik a D-vitamin fő forrását, a napot.

A D-vitaminnal együttműködve a kalcium serkenti a zsír energiaforrásként való használatát.

D-vitamin-hiányban szenvedő embereknél megváltozik a tápanyagok feldolgozásának módja. Az élelmiszer üzemanyagként történő felhasználása helyett egy enzim aktiválódik, amely az élelmiszereket a zsírsejtekben tárolja. Súlygyarapodáshoz vezet, főleg a hasi zsírban.

A tejtermék nem mindegy. Van, akinek jobb a fehérje, kevesebb a zsír és kevesebb a cukor. Az alábbiakban a tejtermékek táblázata olvasható az anyagcsere felgyorsításának és a jóllakottság előidézésének fontossága szerint.

Tejtermékek Érték Fő jellemzője
Tejsavó fehérje 99 A legjobb fehérje az étvágy csökkentésére
Ricotta sajt 80 A tejfehérje magas koncentrációja
Kazein 51 Jó fehérje az étvágy csökkentésére
Cukrozatlan joghurt 46 Csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét
Lefölözött tej 41 Jó fogyáshoz, de nehezen emészthető
Laktózmentes tej 39 Könnyű emésztés és jó jóllakottság
Egyéb sajtok 27. Magas zsírtartalmú, kevés fehérjét tartalmaz
Vaj 22. Magas zsírtartalom, elegendő fehérje nélkül
Krém huszonegy Nagy a zsírtartalma, alacsony a jóllakottsága

Kalciumforrások

Az ételekben lévő kalcium elengedhetetlen a fogyáshoz, mert nem pótolható a tablettákból származó kalciummal. Ezért fontos az alacsony zsírtartalmú tejtermék a fogyás szempontjából.

A D-vitamin forrásai

Néhány étel természetesen jelentős mennyiségű D-vitamint tartalmaz, ezért a tejet minden országban 400 NE D-vitaminnal dúsították. Ennek ellenére ajánlott napi legalább 1000 NE D-vitamint bevenni a D-vitamin-hiány elkerülése érdekében. Különösen azoknál az embereknél, akik nem teszik ki magukat sokat a Napnak, használnak fényvédőt, akik szennyezett városokban élnek vagy hosszabb a tél.

Általában más tejtermékeket, például sajtokat, vajat és joghurtot nem dúsítanak D-vitaminnal. A szójatejben vagy a mandulatejben nincs D-vitamin, kalcium és fehérje, amelyek segítenek lefogyni sovány tej fogyasztása során.

Tejtermék emésztés

Legtöbben elveszítik az emésztés képességét, és 25-30 éves kortól gyakoriak a kidudorodó gyomor, a gáz, a gyomorégés és a fájdalom tünetei.

A tünetek nem közvetlenül az evés után kezdődnek, hanem a következő étkezés után. Ezért nehéz felismerni az okát. Ezenkívül, anélkül, hogy gyanítanánk, sok olyan étel, amelyet naponta fogyasztunk, tartalmaz tejet, például kenyeret, aprósüteményeket, csokoládét és még néhány gyógyszert is. A laktóz intolerancia nem veszélyes probléma, és miután észlelték, könnyű megoldást kínál.

Nem minden tejüzemben van sok laktóz, ezért jobb, ha az élelmiszereket több laktózzal helyettesítjük azokkal, amelyek kevesebbet tartalmaznak.

Ez a tejtermékek listája, kezdve a legmagasabb laktózmennyiséggel:

  • Lefölözött tej
  • Teljes tej (egész)
  • Vaj
  • Joghurt
  • Sajt
  • Laktózmentes tej

A Lactase enzim felelős az étel tejjel történő emésztéséért, de szinte minden 30 évnél idősebb ember abbahagyja a gyomorban történő termelést. A laktáz eltűnésével a gyulladt gyomor tünetei lassan megjelennek.

Kezelés

A laktáz-kiegészítőkkel meg lehet szerezni az enzimet a tej megemésztésére. Kérjen bármelyik gyógyszertárból kiegészítést a Lactase-val, és vegyen be 9000 NE-t minden alkalommal, amikor tejet fogyaszt.